شنبه, ۱۶ تیر, ۱۴۰۳ / 6 July, 2024
تغذیه و التهاب
![تغذیه و التهاب](/web/imgs/16/22/y7yce1.jpeg)
هنگامی که سخن از التهابات به میان میآید ذهن همه به سمت واژههایی چون مفاصل دردناک، ماهیچههای متورم و... معطوف میشود اما تحقیقات اخیر نشان داده است التهابات مزمن در بدن میتوانند باعث بروز بیماریهایی نظیر دیابت، بیماریهای قلبی، برخی از انواع سرطان وآلزایمر شوند.
میزان التهاب در بدن به سطح فعالیت، میزان خواب، استرس و حتی نوع تغذیه بستگی دارد. هنگام بروز این فاکتورها، بدن بدون هیچ علائمی و بطور طبیعی در مقابل آنها مقاومت میکند اما پس از مدتی علائم این التهابات ظاهر شده و باعث نگرانی میشوند.
تغذیه در کنترل التهابات نقشی حیاتی دارد زیرا برخی از مواد غذایی باعث تشدید التهاب و برخی دیگر باعث فروکش آن میشوند.
از جمله غذاهایی که باعث شدت یافتن التهابات میشوند میتوان به موادغذایی شیرین، غذاهای فرآوریشده، سیبزمینی سرخکرده، چیپس، فستفودها، نان سفید، ماکارونی، بستنی، پنیر چدار، نوشابه، قهوه و... اشاره کرد.
اما دسته دیگری از مواد غذایی نیز هستند که التهابات را کاهش می دهند. برای مثال: ماهی سالمون، میوه و سبزیجات تازه، چای سبز، آب، روغنزیتون، مرغ، مغزها، بنشنها و دانههای گیاهی، سبزیجات با برگهای سبز تیره، جوی دوسر وادویه خصوصاً زردچوبه و زنجبیل.
علاوه بر رعایت برنامه غذایی، حفظ وزن مناسب، خواب کافی، کاهش استرس، ورزش منظم و مراجعه به پزشک نیز برای کاهش التهابات توسط متخصصین توصیه میشود.
فرح مهرابی
![](/imgs/no-img-200.png)
مسعود پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری انتخابات انتخابات ریاست جمهوری 1403 پزشکیان سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم ایران انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ انتخابات 1403 دولت چهاردهم ستاد انتخابات کشور
هواشناسی شهرداری تهران قتل سرقت پلیس راهور سازمان هواشناسی پلیس قوه قضاییه سلامت تهران محیط زیست آموزش و پرورش
خودرو قیمت دلار واردات خودرو قیمت طلا بورس بانک مرکزی حقوق بازنشستگان قیمت خودرو دلار دولت سیزدهم قیمت سکه بازار خودرو
ماه محرم سینمای ایران تئاتر رامبد جوان الناز شاکردوست سریال هنرمندان بهاره رهنما سینما تلویزیون کتاب فیلم
کنکور ۱۴۰۳
رژیم صهیونیستی جنگ غزه روسیه جو بایدن غزه آمریکا انگلیس اسرائیل فلسطین دونالد ترامپ چین ولادیمیر پوتین
استقلال فوتبال پرسپولیس یورو 2024 تیم ملی آلمان تیم ملی اسپانیا علیرضا بیرانوند باشگاه پرسپولیس لیگ برتر کریستیانو رونالدو ترکیه نقل و انتقالات
هوش مصنوعی سرطان بهمن موتور فناوری سامسونگ هواپیما گوگل ناسا ربات ایلان ماسک
رژیم غذایی ورزش کاهش وزن بیماری فشار خون