چهارشنبه, ۳ بهمن, ۱۴۰۳ / 22 January, 2025
مادران باردار باید دو برابر غذا بخورند؟
دوران بارداری دوره مهمی در زندگی انسان است و تغذیه و فعالیت‌های مادر در این دوران نقش مهمی در شکل‌گیری نوزاد دارد. معمولا هر کس با مادر باردار روبه‌رو می‌شود، توصیه‌هایی در مورد تغذیه، فعالیت، خواب و تحرک او دارد؛ اما مادر در این دوران به چه مقدار تغذیه نیاز دارد؟
این که به مادر باردار گفته می‌شود باید به اندازه دو نفر غذا بخورد؛ توصیه درستی نیست.
خانم باردار از ماه سوم بارداری روزی ۳۰۰ کالری نیاز دارد. یعنی یک‌ششم به نیاز معمول غذایی‌اش اضافه می‌شود، این میزان را می توان با یک لیوان شیر، دو عدد میوه بیشتر، یک کف دست نان و یک تکه گوشت بیشتر تامین کرد، مثلا اگر خانم بارداری دو لیوان شیر پیش از زمان بارداری می‌خورده، باید در زمان بارداری ۵/۲ لیوان شیر بخورد. بهتر است بدانید که جنین بیش از نیاز مواد غذایی دریافت نمی‌کند.
بنابراین خانم‌های باردار اگر فکر می‌کنند باید غذای بیشتری بخورند تا جنین رشد بیشتری بکند، در اشتباه هستند؛ البته به دلیل وجود جنین نیاز به کالری، پروتئین، مواد معدنی و ویتامین‌ها افزایش می‌یابد.
خانم‌های باردار باید از مواد غذایی مانند ماهی، گردو، زرده تخم‌مرغ و جوانه گندم که برای رشد و تکامل سیستم عصبی جنین مورد نیاز است، بیشتر استفاده کنند.
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست