خواب زیاد خستگی می‌آورد

▪ خواب بیش از میزان طبیعی باعث خستگی می‌شود.
مناسب‌ترین زمان برای بهره‌مندی از خواب کافی، هشت ساعت در شبانه‌روز است و در صورتی که پس از هشت ساعت خواب شبانه احساس خواب‌آلودگی …

خواب بیش از میزان طبیعی باعث خستگی می‌شود.

مناسب‌ترین زمان برای بهره‌مندی از خواب کافی، هشت ساعت در شبانه‌روز است و در صورتی که پس از هشت ساعت خواب شبانه احساس خواب‌آلودگی یا خستگی به فرد دست دهد، خوابیدن بیشتر از این میزان باعث رفع احساس خستگی نمی‌شود.

خواب بیش از میزان مورد نیاز بدن، باعث ضعف و اختلال در سیستم خواب بدن می‌شود. زیرا بدن انسان نیاز به جذب میزان معینی از نور خورشید دارد که این مقدار، هنگام خواب دریافت نمی‌شود.

از طرف دیگر فعالیت و پویا بودن نیاز طبیعی افراد است که باعث بهبود در عملکرد ارگان‌های مختلف بدن می‌شود.

تنظیم دمای بدن و رسیدن به حد نرمال در هنگام صبح و پس از برخاستن از خواب، پس از گذشت مدت زمان معینی انجام می‌شود و در این زمان، فرد احساس بی‌حالی، خستگی و گاهی سرگیجه می‌کند و این مسئله به دلیل ترشح بیش از حد ملاتونین است.

میزان بالای این هورمون سبب بسته شدن چشم، خمیازه کشیدن و احساس خمودگی در فرد می‌شود و تا کاهش پیدا کردن این هورمون احساس کمبود انرژی و خستگی وجود دارد.

در برخی افراد، میزان ملاتونین خون کاهش پیدا نمی‌کند و فرد نیاز بیشتری به خواب و استراحت دارد.

خواب زیاد سیستم ایمنی بدن را تضعیف کرده و فرد در معرض ابتلا به بیماری‌های مختلف مانند سرماخوردگی یا آنفلوانزا قرار می‌گیرد.

انجام حرکات ورزشی پس از برخاستن از خواب، دریافت نور خورشید به میزان کافی و استشمام هوای تازه باعث دریافت میزان کافی از اکسیژن و کاهش ملاتونین خون می‌شود. مصرف بیش از حد قهوه و استرس تنظیم خواب را برهم می‌زند.