برنامه غذایی من دیگر درست جواب نمی دهد. کجای کار من اشتباه است؟

احتمالاً مشکل از برنامه غذایی شما نیست. دیابت و نحوه کنترل آن می تواند بر نحوه کاهش وزن شما تأثیرگذار باشد. قند خون طبیعی در مقایسه با عددی که ترازو به شما نشان می دهد معیار بهتر …

احتمالاً مشکل از برنامه غذایی شما نیست. دیابت و نحوه کنترل آن می تواند بر نحوه کاهش وزن شما تأثیرگذار باشد. قند خون طبیعی در مقایسه با عددی که ترازو به شما نشان می دهد معیار بهتر و دقیقتری برای سلامتی است. برای آگاهی از درست یا نادرست بودن رژیم غذایی تان سوالات زیر را از خود بپرسید:

آیا هدف من اشتباه است؟ هدف شما یک وزن بخصوص نیست، بلکه بهبود مدیریت دیابتتان است.

آیا می توانم فعالیت بدنیم را افزایش دهم؟ راه هایی پیدا کنید که از طریق آن فعالیت بدنی روزانه تان را افزایش دهید؛ برای مثال استفاده از راه پله به جای استفاده از آسانسور.

آیا من از غذاهای بدون چربی زیادی برای میان وعده هایم استفاده می کنم؟ این را به خاطر داشته باشید که نبود چربی در یک ماده غذایی به معنای نداشتن کالری نیست. میوه ها، سبزیجات و غلات کامل برای میان وعده انتخابهای بهتری هستند.

آیا من غذاهای متنوعی می خورم؟ یک برنامه غذایی کاهش وزن خشک ممکن است شما را از آموختن این که چگونه به برنامه غذایی خود تنوع بخشید، باز دارد. دلزدگی از رژیم غذایی می تواند باعث روی آوردن به زیادخواری گردد.

اندازه وعده های غذایی من چقدر است؟

منابع:

مجموعه کتابهای انجمن دیابت آمریکا