چگونه می‌توان اشتهای به شیرینی را کنترل کرد؟

دسرهای خانگی را به چند قسمت کوچک تقسیم کنید و سایر قسمت‌ها را در فریزر قرار دهید، بعداً استفاده کنید.

برای کاهش مصرف شیرینی‌ها:

۱- دسر را به صورت شریکی استفاده کنید (یا حتی‌الامکان استفاده نکنید)

۲- بستنی را به اندازهٔ یک بچه کوچک سفارش داده و مصرف کنید.

۳- دسرهای خانگی را به چند قسمت کوچک تقسیم کنید و سایر قسمت‌ها را در فریزر قرار دهید، بعداً استفاده کنید.

- ظرف شیرینی یا شکلات را در منزل یا محل کار نگهداری نکنید.

توجه: حتی غذاهای بدون چربی و کم قند هم هنوز دارای کالری هستند و چاق می‌کنند.

وقتی که شما بیمار هستید

- حتی اگر در خوردن مشکل دارید، مصرف دارو را فراموش نکنید.

- حداقل ساعتی یک لیوان آب یا یک نوشیدنی دیگر بدون کالری و کافئین را تا موقعی که بیدارید بنوشید.

-اگر غذای معمول خود را نمی‌توانید بخورید، آب میوه و سوپ را فراموش نکنید.

- اگر اصلاً نمی‌توانید چیزی بخورید مایعات بخورید. اگر نمی‌توانید غذا بخورید چیزی که قند داشته باشید بخورید، زیرا نیاز به کالری در شما وجود دارد. اگر کالری به شما نرسد خطر افت قند در شما بوجود می‌آید.

- حتماً قند خون خود را مرتب چک کنید. زیرا اگر چیزی هم نخورید، ممکن است قند شما بالا باشد.

- اگر بیشتر از یک مرتبه استفراغ شدید یا بیشتر از ۶ ساعت اسهال داشتید با پزشکتان تماس بگیرید.

نکاتی برای یادآوری :

- مقدار غذائی که در هر روز می‌خورید. باید در یک حدود باشد.

- غذا و میان وعده‌های خود را در هر روز سر یک ساعت مشخص بخورید.

- هیچ وعده غذائی یا میان وعده را حذف نکنید.

- داروی خود را در هر روز سر یک ساعت مشخص استفاده کنید.

- ورزش خود را در هر روز سر یک ساعت مشخص انجام دهید

دکتر منصور ریسمانچیان