دوشنبه, ۲۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 13 May, 2024
۷ قانون طلایی افزایش عمر
محققان دانشگاه امپریال لندن با مطالعه روی ۳۸۰ هزار نفر دریافتند ۷ قانون طلایی برای کاهش خطر مرگ وجود دارد که موجب کاهش خطر ابتلا به سرطان ریه تا ۵۰ درصد و سکته قلبی تا ۴۴ درصد می شود. در افرادی که پایبند این ۷ قانون باشند خطر مرگ ۳۴ درصد کاهش می یابد.
این هفت قانون طلایی به قرار زیر است؛
لاغر بودن اما نه آن قدر که فرد دچار کمبود وزن باشد.داشتن فعالیت فیزیکی دست کم روزانه ۳۰ دقیقه.کاهش مصرف غذاهای پرانرژی، غذاهای پرچرب یا پرشیرینی و کم فیبر و خودداری از مصرف نوشیدنی های شیرین.مصرف انواع متنوع از سبزی، میوه، غلات سبوس دار و دانه های روغنی. مصرف پنج بخش میوه و سبزی در روز و خوردن غلات در کنار وعده های غذایی.محدود کردن مصرف گوشت قرمز به ۵۰۰ گرم گوشت پخته در هفته و پرهیز از مصرف گوشت های فرآوری شده مانند همبرگر، سوسیس و کالباس.خودداری از مصرف نوشیدنی های الکلی.به مدت حداقل هفت ماه تغذیه نوزاد با شیر مادر.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران صادق زیباکلام دولت مجلس شورای اسلامی مجلس انتخابات انتخابات مجلس مجلس دوازدهم انتخابات مجلس دوازدهم انتخابات مجلس شورای اسلامی ستاد انتخابات کشور دولت سیزدهم
قتل سیل فضای مجازی تهران هواشناسی شهرداری تهران زلزله سازمان هواشناسی وزارت بهداشت پلیس بارش باران آتش سوزی
حقوق سربازان سلامت قیمت شکر خودرو قیمت دلار قیمت خودرو قیمت طلا گاز بازار خودرو نمایشگاه نفت ایران خودرو بانک مرکزی
نمایشگاه کتاب کتاب نمایشگاه کتاب تهران سینمای ایران تلویزیون رضا عطاران دفاع مقدس سینما نمایشگاه بینالمللی کتاب تهران تئاتر
فناوری کره زمین
اسرائیل رژیم صهیونیستی غزه فلسطین جنگ غزه روسیه آمریکا حماس افغانستان سازمان ملل اوکراین رفح
فوتبال پرسپولیس استقلال رئال مادرید لیگ برتر بازی هوادار باشگاه پرسپولیس لیگ برتر فوتبال ایران لیگ برتر ایران سپاهان باشگاه استقلال
هوش مصنوعی شفق قطبی مریم میرزاخانی ایلان ماسک ناسا اپل تبلیغات نوآوری گوگل
زنان کاهش وزن درمان و آموزش پزشکی دیابت فشار خون قهوه بارداری افسردگی