۷ قانون طلایی افزایش عمر

محققان دانشگاه امپریال لندن با مطالعه روی ۳۸۰ هزار نفر دریافتند ۷ قانون طلایی برای کاهش خطر مرگ وجود دارد که موجب کاهش خطر ابتلا به سرطان ریه تا ۵۰ درصد و سکته قلبی تا ۴۴ درصد می شود.

محققان دانشگاه امپریال لندن با مطالعه روی ۳۸۰ هزار نفر دریافتند ۷ قانون طلایی برای کاهش خطر مرگ وجود دارد که موجب کاهش خطر ابتلا به سرطان ریه تا ۵۰ درصد و سکته قلبی تا ۴۴ درصد می شود. در افرادی که پایبند این ۷ قانون باشند خطر مرگ ۳۴ درصد کاهش می یابد.

این هفت قانون طلایی به قرار زیر است؛

لاغر بودن اما نه آن قدر که فرد دچار کمبود وزن باشد.داشتن فعالیت فیزیکی دست کم روزانه ۳۰ دقیقه.کاهش مصرف غذاهای پرانرژی، غذاهای پرچرب یا پرشیرینی و کم فیبر و خودداری از مصرف نوشیدنی های شیرین.مصرف انواع متنوع از سبزی، میوه، غلات سبوس دار و دانه های روغنی. مصرف پنج بخش میوه و سبزی در روز و خوردن غلات در کنار وعده های غذایی.محدود کردن مصرف گوشت قرمز به ۵۰۰ گرم گوشت پخته در هفته و پرهیز از مصرف گوشت های فرآوری شده مانند همبرگر، سوسیس و کالباس.خودداری از مصرف نوشیدنی های الکلی.به مدت حداقل هفت ماه تغذیه نوزاد با شیر مادر.