سه شنبه, ۱۲ تیر, ۱۴۰۳ / 2 July, 2024
خطر عضلهسوزی در رژیم کمکربوهیدرات
![خطر عضلهسوزی در رژیم کمکربوهیدرات](/web/imgs/16/121/ym5ki1.jpeg)
تحقیقات توصیه میکنند که تلاش برای کاهش دادن چربیهای بدن در یک رژیم کم کربوهیدرات ممکن است منجر به تحلیل رفتن یافتههای عضلانی شود.
اکثر دانشمندان حس میکنند شما نیاز به مقادیر فراوانی از کربوهیدرات دارید تا بتوانید تمرینات شدیدی اجراء کنید و در نتیجه عضلات خود را تحت شرایط رژیمی حفظ کنید از سوی دیگر، نیاز به افزایش دادن پروتئین دریافتی دارید چرا که وقتی کالری دریافتی خود را محدود میکنید. پروتئینها بهعنوان منبع انرژی مورد استفاده قرار خواهند گرفت.
اثر گرمازائی پروتئین کمک میکند به ترویج چربیسوزی حین رژیم.
وقتی که بدنتان کمچرب میشود، نیاز است مراقب کالری دریافتی خود باشید تا خیلی زیاد کم نشده باشد. این اشتباه را خیلی از بدنسازان مرتکب میشوند. در تلاش برای دستیابی به بدنی کاملاً تفکیک شده و بدون چربی با ایروبیک زیادی انجام میدهند یا کالری زیادی را از رژیم حذف میکنند و نتیجه این میشود که عضلات ارزشمند خود را درست قبل از مسابقه از دست میدهند. اگر فردی را در مسابقه با عضلاتی صاف و بدون برآمدگی دیدید بدانید که مرتکب این اشتباه شده است. پیروی از یک رژیم غذائی کم کربوهیدرات به چربی سوزی کمک میکند. برای استفاد از این استراتژی بدون از دست دادن عضلات، سعی کنید یک روز پرکربوهیدرات حداقل هر هفته یکبار داشته باشید تا ذخایر ضعیف گلیکوژن بازسازی شوند و عضلات خود را از ست ندهید.
مسعود پزشکیان سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری انتخابات انتخابات ریاست جمهوری 1403 پزشکیان ایران جلیلی انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم مناظره انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ مناظره انتخاباتی
وزارت بهداشت هواشناسی قتل تهران قوه قضاییه آتش سوزی شهرداری تهران آموزش و پرورش خانواده سلامت سازمان هواشناسی پلیس
قیمت دلار قیمت طلا خودرو دولت سیزدهم بازار خودرو قیمت خودرو قیمت سکه بورس دلار بازار سرمایه حقوق بازنشستگان الکامپ
علیرضا قربانی تلویزیون سینما رسانه ملی تخت جمشید سینمای ایران کنسرت کتاب شهید دفاع مقدس
دانشگاه تهران دانش بنیان حوزه علمیه وزارت علوم دانشگاه آزاد اسلامی ماهواره وزیر علوم
آمریکا اسرائیل روسیه رژیم صهیونیستی غزه فلسطین فرانسه ترکیه جنگ غزه جو بایدن دونالد ترامپ لبنان
یورو 2024 فوتبال استقلال پرسپولیس کریستیانو رونالدو باشگاه استقلال لیگ برتر باشگاه پرسپولیس نقل و انتقالات علیرضا بیرانوند بازی نقل و انتقالات استقلال
هوش مصنوعی نمایشگاه الکامپ سامسونگ موبایل اپل ایرانسل ربات گوگل وزیر ارتباطات
کاهش وزن سرطان ویتامین لاغری لوازم آرایشی ورزش آلزایمر سکته مغزی