چگونه با استرس مقابله کنیم؟

وجود استرس در زندگی روزمره ما به امری عادی مبدل شده است. بعضی از روزها شدت بیشتری دارد و بعضی از روزها نیز بسیار ضعیف است. چنانچه ما بدانیم که چگونه با آن برخورد کنیم مسلما براحتی …

وجود استرس در زندگی روزمره ما به امری عادی مبدل شده است. بعضی از روزها شدت بیشتری دارد و بعضی از روزها نیز بسیار ضعیف است. چنانچه ما بدانیم که چگونه با آن برخورد کنیم مسلما براحتی می‌توانیم نقش این ناهنجاری را در زندگی‌مان به حداقل برسانیم. پس بهتر است هنگام روبه‌رو شدن با استرس این نکات را رعایت کنیم.

۱ ـ ‌سعی کنیم نفس عمیق بکشیم، چرا که وقتی مضطرب هستیم، نمی‌توانیم براحتی نفس بکشیم و این به خودی خود می‌تواند استرس‌زا باشد.

۲ ـ‌ برای انجام کارهای خود برنامه‌ریزی داشته باشیم. استفاده نادرست از زمان و نداشتن برنامه‌ریزی مناسب می‌تواند باعث به وجود آمدن استرس ما شود.

۳ ـ با اطرافیان خود ارتباط مناسب داشته باشیم. وجود دوستان و هم‌صحبتی با آنان باعث کاهش استرس می‌شود.

۴ ـ به ذهن خود استراحت دهیم. تجسم یک منظره زیبا ذهن ما را از استرس دور می‌کند.

۵ ـ‌ فعال باشیم،‌ چرا که فعالیت‌های بدنی نقش مهمی در کاهش اضطراب دارد.

۶ ـ به سلامتی خود اهمیت دهیم.

۷ ـ خندیدن را فراموش نکنیم. خندیدن بهترین راه برای غلبه بر استرس است. تماشای فیلم‌های کمدی نیز تاثیر مثبتی دارد.

۸ ـ خوش‌بین باشیم.

۹ ـ توکل به خدا را فراموش نکنیم، چرا که اوست که در همه حال به ما یاری و آرامش می‌دهد.

فاطمه سروری