سه شنبه, ۱۱ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 30 April, 2024
نیازهای غذایی شیرخواران
تغذیه صحیح یعنی خوردن مقدار كافی مواد غذایی كه ضمن حفظ سلامتی ، رشد مطلوب كودك را بهمراه داشته باشد .
نیازهای اساسی شیرخواران بر اساس سن ، وضعیت بدنی ، جنب وجوش و ساعات خواب متغییر است . با توجه به اهمیت انرژی ، پروتئین -آهن - روی - ید و ویتامین های A-C-D كه در تغذیه كودك كلیدی هستند.
● انرژی
مواد غذایی دارای كربوئیدرات -پروتئین -چربی - ویتامین ها و املاح هستند .بعد از خوردن غذا این مواد در بدن هضم و جذب می شوند. و از انرژی موجود در آنها استفاده می شود انرژی غذاها نیازهای سلولی را برای رشد - حفظ سلامت و فعالیت بدنی و.....تامین می كند .میزان انرژی انواع غذاها متفاوت است .
برای مثال :
۱۵۵ كالری ـ ۲عدد تخم مرغ
۲۰ كالری ـ ۱ لیمو شیرین
۵۰ كالری ـ ۱ استكان شیر
توجه كنید :نیاز شیرخوران به انرژی در هنگام بیماری و بعد از بهبودی ، در دوران نقاهت بیشتر می شود. همچنین شیرخورانی كه وزنگیری آنها خوب نیست به انرژی بیشتری نیاز دارند.
● پروتئین
پروتئین ها برای ساخت سلولها و اندام های بن مورد نیاز هستند .غذاهای مختلف دارای پروتئین هستند ارزش غذایی پروتئین های حیوانی بیشتر از پروتئینهای گیاهی است .پروتئین های حیوانی در غذاهایی مانند انواع گوشت و تخم مرغ و شیر و لبنیات وجود دارد.پروتینهای گیاهی در غذاهایی مانند گندم و انواع حبوبات موجود است .
برای مثال در ۱۰۰ گرم
نان سنگگ ـ ۹ گرم
۷ قاشق غذاخوری لوبیای پخته ـ ۸گرم
گوشت پخته ـ ۲۵ گرم
گیلاس ـ ۱گرم
● آهن
آهن یكی از اجزاء تشكیل دهنده هموگلوبین هستند .هموگلوبین یكی از تركبیات مهم واصلی خون است . كه نقش مهمی در انتقال اكسیژن به بافت ها دارد .اگرچه مقدار ی ذخیره آهن در بدن وجود دارد ولی باید هر روز از طریق غذا آهن به بدن برسد.اگر آهن بمقدار كافی دریافت نشود كمخونی رخ میدهد. نوزاد هنگام تولد با ذخایر كافی آهن متولد میشود ، آهن شیر مادر نیز بخوبی جذب میشود بعد از پایان شش ماهگی ذخیره آهن بپایان میرسد و غذای كمكی وشیرمادر نیاز شیرخوار به آهن را تامین نمیكند . بنابراین كودك نیازمند قطره آهن وهمچنین مصرف غذاهای غنی از آهن است .
▪ مواد افزایش دهنده جذب آهن :
وجود گوشت در غذا حتی به مقدار كم .
سبزی های غنی از ویتامین C مانند گوجه فرنگی و غیره....
میوه های غنی از ویتامین C مانند مركبات و هندوانه و غیره....
غلات جوانه زده مانند جوانه گندم و ماشو غیره....
اگر نوزاد با وزن طبیعی متولد شده است یعنی وزن او هنگام تولد بیشتر از ۲۵۰۰گرم بوده است باید همزمان با شروع غذای كمكی یعنی از پایان شش ماهگی قطره آهن داده شود.
قطره آهن را در قاشق چایخوری چكانده و عقب دهان كودك بریزید.
بعد از دادن قطره آهن كمی آب به كودك بدهیدو دندانهای اورا با دستمال تمیز پاك كنید.
● روی
روی یكی از املاح مورد نیاز بدن است كه برای حفظ رشد و نمو طبیعی شیر خوار ضروری است یكی از علائم كمبو این ویتامین بی اشتهایی كندی رشد است. كه در نهایت منجر به كوتاهی قد وتاخیر بلوغ میگردد .
متوسط روی مورد نیاز ـ سن
۵ ـ از۶ تا ۱۲ماهگی
۱۰ـ از ۱۲تا۲۴ماهگی
در ۱۰۰گرم ـ
۱میلی گرم ـ گوشت مرغ
۱/۳ ـ عدس
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
ایران مجلس شورای اسلامی بابک زنجانی مجلس دولت سیزدهم اصغر جهانگیر خلیج فارس دولت لایحه بودجه 1403 شورای نگهبان حجاب مجلس یازدهم
تهران هواشناسی قوه قضاییه آموزش و پرورش سیل شهرداری تهران فضای مجازی سلامت شورای شهر تهران پلیس قتل سازمان هواشناسی
خودرو قیمت دلار قیمت طلا قیمت خودرو سایپا کارگران ایران خودرو دلار بازار خودرو چین مالیات بانک مرکزی
تلویزیون سریال سینمای ایران رسانه سینما دفاع مقدس تئاتر موسیقی فیلم رسانه ملی بازیگر کتاب
سازمان سنجش
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین آمریکا جنگ غزه حماس نوار غزه روسیه عربستان ترکیه اوکراین
فوتبال پرسپولیس استقلال سپاهان تراکتور باشگاه استقلال تیم ملی فوتسال ایران فوتسال بازی باشگاه پرسپولیس وحید شمسایی لیگ برتر
هوش مصنوعی اینترنت ناسا تبلیغات اینستاگرام فناوری همراه اول ماه گوگل اپل آیفون ایرانسل
داروخانه ویتامین کاهش وزن دیابت خواب طول عمر چاقی سلامت روان فروش اینترنتی دارو بارداری