مقدار مصرف نوشیدنی ورزشی در آب و هوای گرم

در آب و هوای گرم و مرطوب به علت دفع بیشتر آب بدن به صورت تعریق، لازم است تا میزان مصرف مایعات را افزایش دهید. مجددا تأكید می‏شود كه نباید منتظر احساس تشنگی برای نوشیدن مایعات …

در آب و هوای گرم و مرطوب به علت دفع بیشتر آب بدن به صورت تعریق، لازم است تا میزان مصرف مایعات را افزایش دهید. مجددا تأكید می‏شود كه نباید منتظر احساس تشنگی برای نوشیدن مایعات شد زیرا احساس تشنگی علامت دیر رسی از كم آبی است و قبل از آن می‏بایست مایعات بدن جبران شود. به معنای دیگر یك ورزشكار حرفه‏ای می‏بایست آنقدر مایعات در طی روز مصرف نماید كه هیچ گاه احساس تشنگی نكند. ورزشكاران باید توجه داشته باشند چنانچه رنگ ادرارشان به زردی بگراید، با كمبود مایع مواجه هستند و می‏بایست مصرف مایعات را افزایش دهند و اگر تصحیح نشد، لازم است تا به پزشك تیم مراجعه شود.