چهارشنبه, ۱۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 8 May, 2024
مجله ویستا
فواید مخصوص ورزش پلانک برای خوش اندامی
اگر ورزش پلانک را هر روز انجام دهید چه اتفاقی برایتان رخ می دهد؟
ورزش پلانک برای تناسب اندام و تقویت ماهیچه های بدن فواید ورزش پلانک (plank)
ورزش plank یکی از جدیدترین ورزش های نسل امروز است که در این متن به فواید آن خواهیم پرداخت این ورزش به دلیل سادگی که دارد بسیار شایع است و plank یکی از بهترین شکل های کاهش وزن است چون در کمترین زمان شما نتیجه بزرگی می گیرید و plank باعث تقویت ماهیچه های ستون فقرات می شود و بدون اینکه فشاری بر ستون فقرات و مفصل وارد شود ماهیچه می سازد.
بالا بردن قدرت ماهیچه ها: Plank قوت همه ی ماهیچه ها به خصوص قوت ماهیچه های شکمی را بالا می برد.
کاهش آسیب ستون فقرات و کمر: plank بهترین درمان برای کمر درد است و بدون اینکه فشاری به ستون فقرات و ران وارد شود به ساخت ماهیچه کمک می کند
سرعت متابولیسم: plank نسبت به ورزش های دیگر کالری بیشتری می سوزاند و باعث کاهش وزن می شود و انرژی بیشتری می سوزاند و در نتیجه متابولیسم را بالا می برد
تعادل بهتر: plank قوت ماهیچه های شکمی را بالا میبرد و همچنین تعادل بهترین ایجاد می کند که بتوانید در فعالیت های دیگر ورزشی موفق باشید
ژست بهتری ایجاد می کند: plank کمک می کند که بتوانید بهتر بایستید و ژست درست تری داشته باشید و قوت ماهیچه ها تاثیر مثبتی روی شانه ها ، گردن ، کمر و سینه می گذارد.
تقویت ذهن : plank قوت ذهن را بالا می برد . و قوت ماهیچه هایی که مربوط به استرس و تنش هستند رابالا می برد و شما را آرام تر می سازد و هم چنین عصبانیت و افسردگی را درمان می کند.
انعطاف را بالا میبرد: انجام هر روز plank انعطاف را بالا میبرد چون plank کشش زنجیره های عقبی زر، رگ های پا و انگشتان را بالا می برد.
فواید مخصوص ورزش پلانک برای خوش اندامینمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران روز دختر دولت سیزدهم دولت رئیس جمهور مجلس شورای اسلامی رافائل گروسی انتخابات سید ابراهیم رئیسی رهبر انقلاب حجاب انتخابات مجلس
قتل تهران پلیس هواشناسی شهرداری تهران سلامت بارش باران آموزش و پرورش سیل شهرداری قوه قضاییه سازمان هواشناسی
گاز نمایشگاه نفت مالیات خودرو قیمت طلا قیمت خودرو مسکن قیمت دلار حقوق بازنشستگان ایران خودرو بازار خودرو بانک مرکزی
نمایشگاه کتاب نمایشگاه کتاب تهران تلویزیون فضای مجازی محمدمهدی اسماعیلی کتاب سینمای ایران سریال دفاع مقدس تئاتر موسیقی سینما
اینوتکس دانشجویان دانش بنیان
رژیم صهیونیستی غزه اسرائیل جنگ غزه فلسطین رفح حماس آمریکا روسیه حمله به رفح نوار غزه طوفان الاقصی
فوتبال استقلال پرسپولیس رئال مادرید لیگ برتر دورتموند ذوب آهن بازی باشگاه استقلال لیگ برتر ایران نساجی لیگ برتر فوتبال ایران
تبلیغات عیسی زارع پور اینترنت اپل سامسونگ ناسا آب گوگل مایکروسافت
سرطان سنگ کلیه هندوانه کبد چرب کمردرد اعتیاد ناباروری بیماران خاص بیمه سبزیجات