ام اس | برای پیشگیری از ام اس چه کنیم؟

مواردی مهم برای پیشگیری از ابتلا به ام اس

 پیشگیری از ام اس را از همین امروز آغاز کنید . مواد غذایی ضد ام اس بخورید و عادات اشتباه را برای پیشگیری از ابتلا به ام اس ترک کنید.

 ام اس یک بیماری خودایمن است که بر مغز و نخاع فرد تاثیر می گذارد. در پی این بیماری، بدن توانایی کنترل ماهیچه ها، بینایی، تعادل و سایر حواس را از دست خواهد داد. افسردگی، تشویش و اضطراب نیز از اثرات این بیماری روی فرد است. از نشانه های ابتلا به ام اس می توان به گزگز کردن مداوم کف پاها و کف دست ها، خستگی مفرط، بی حالی، دوبینی، تارشدن چشم و عدم تعادل بدن اشاره کرد. البته این نشانه ها در همه افراد به یک صورت بروز پیدا نخواهد کرد.

ام اس یک بیماری کاملا غیرقابل پیش بینی است. هنوز به درستی کسی نمی داند عواملی که منجر به ابتلای به این بیماری می شوند چه چیزهایی هستند اما به طور کلی متخصصان مغز و اعصاب سه عامل محیطی، ژنتیکی و ویروس ها را در بروز ام اس موثر خوانده اند. بنابراین تا حدودی می توان از بروز این بیماری پیشگیری کرد.

پزشکان معتقدند انجام برخی اقدامات می تواند در پیشگیری از ام اس موثر باشد. این اقدامات بسیار ساده هستند؛ آنقدر ساده که شاید کمتر کسی به آنها توجه کرده باشد. برخی از اقداماتی که می تواند به هر یک از ما برای جلوگیری از ابتلا به این بیماری کمک کند را می خوانیم.

 

نکاتی برای جلوگیری از ابتلا به ام اسچگونه ام اس نگیریم

 مصرف دخانیات، یکی از عوامل موثر در ابتلا به ام اس است. افراد سیگاری یا کسانی که دخانیات مصرف می کنند بیش از دیگران در معرض این بیماری قرار خواهند گرفت.

 استرس های روحی و هیجانی نیز می توانند خطر ابتلا به این بیماری را افزایش دهند. در نتیجه بهتر است افراد از این حس ها تا جای ممکن جلوگیری کنند و استرس را از خود دور کنند.

 فناوری و امواجی که تلفن همراهمان می تواند از خود ساطع کرده و ما را در بر بگیرد، خطری برای مبتلاشدن به ام اس هستند. بنابراین تا می توانید خود را از این فناوری ها دور کنید.

پیشگیری از ام اس با مواد غذایی ضد ام اس

 کمبود ویتامین D یکی از مواردی است که در ابتلا به بیماری ام اس می تواند موثر باشد. ویتامین D را می توان در زرده تخم مرغ، شیر، ماست، پنیر، کره حیوانی، روغن کبد ماهی و ... جستجو کرد.

 خوردن فیبرها نیز می تواند به این پیشگیری کمک کند. فیبرها را در خوراکی هایی مانند خربزه و طالبی و سبزیجات می توانید پیدا کنید.

 یکی از رژیم های غذایی معروف برای جلوگیری از ابتلا به ام اس، خوردن ماهی است. ماهی حاوی موادی است که در عدم ابتلا و کنترل این بیماری نقش مهمی می تواند ایفا کند.

 روغن زیتون، آووکادو و سایر چربی های تک غیراشباعی را جایگزین سایر روغن ها کنید.

 شاید به نظر نیاید اما محل زندگی در ابتلا به ام اس موثر است. مکان هایی که پارازیت بیشتر، آلودگی شدیدتر و فاضلاب های وسیع تری دارند، خطرات ابتلا به این بیماری را چندین برابر افزایش می دهند.

 خوردن روزانه یک لیوان شیر، خطر ابتلا به ام اس را تا چهار برابر کاهش خواهد داد، پس از آن غافل نشوید.

 خوردن میوه های بنفش و قرمز (تمشک و شاتوت و ...) و میوه های زرد و نارنجی را در برنامه خوراک روزانه خود قرار دهید. دسته اول تاثیر رادیکال های آزاد را بر بدن شما کاهش خواهد داد و دسته دوم باعث می شود که اعصاب شما عملکرد بهتری داشته باشد.

 گوجه بخورید. این ماده خوراکی قرمزرنگ اگر روزی به اندازه یک عدد میل شود، کاهش خطر ابتلا به ام اس را در پی خواهد داشت.

ام اس ، برای پیشگیری از ام اس چه کنیم؟