ماهی و سبزیجات در فر

مواد لازم ماهی و سبزیجات در فر

یه تیکه ماهی دلخواه100 گرم

گوجه فرنگی1 عدد

پیاز1 عدد

فلفل دلمه اییه نصفه

آب لیموی تازه1.5 قاشق غذاخوری

پودر فلفل و لیموبه مقدار دلخواه

نمکبه مقدار دلخواه

 

طرز تهیه ماهی و سبزیجات در فر

ماهی رو به نمک و فلفل و آبلیمو آغشته کنید و یک ساعتی بذارید تو یخچال تا خوب مزه دار بشه. بعد از اون کف یک بشقاب گود مقداری از گوجه و پیاز حلقه شده و فلفل دلمه ای رو بچنید و روش ماهی رو قرار بدبد و روی ماهی بقیه پیاز و گوجه و فلفل دلمه ای. روی بشقاب رو خوب با فویل بپوشونید. چند سوراخ روی فویل ایجاد کنید. به مدت 40 دقیقه در طبقه وسط فر با دمای 250 درجه سانتیگراد قرار بدید. بعد از 40 دقیقه فویل رو بردارید و گریل فر را روشن کنید. 10 دقیقه بعد غذا آماده است.

نکته

از سبزیجات مورد علاقه خود نیز میتوانید برای طبخ استفاده کنید.

 

نکات تکمیلی در مورد ماهی و سبزیجات

ماهی و سبزیجات جزو غذاهای رژیمی میباشد
زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 15 دقیقه
و زمان پخت و انتظار آن در حدود 40 دقیقه میباشد .
ماهی و سبزیجات را می توانید در وعده نهار - شام - سرو کنید .
همچنین میتوان در ماه رمضان به عنوان سحری - افطار - میل کرد .
توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 1 نفر مناسب میباشد .

ماهی و سبزیجات در فر