جلوگیری از ریزش مو

جلوگیری از ریزش مو با تغذیه مناسب:

هرکسی در طول روز چند تار مو را از دست می دهد و در عوض چند تار مو بر روی سرش رشد می کند این سیکل طبیعی مو به حساب می آید و هیچ نگرانی را ایجاد نمی کند تا زمانی که این ریزش ها بیشتر شوند و حد و اندازه حجم موها کم شوند . 

باور داشته باشید که اصلی ترین عوامل در رشد و تقویت موها و همینطور در مورد از دست دادن و ریزش موها تغذیه است که با توجه به همین موضوع 8 ماده غذایی برتر برای تقویت موها را در این بخش از سلامت نمناک به شما معرفی می کنیم.

 گوشت ماهی ونقش مهم ان در استحکام مو1- سالمون بخورید:

ماهی غنی ترین منبع امگا 3 است که امگا 3 ماده ای بسیار بسیار مقوی و مهم برای تقویت و استحکام موها به شمار می رود که در میان ماهی سالمون بهترین گزینه برای تقویت موها است.

مغزگردو مفیدترین اجیل برای تقویت موها2- گردو را در میان آجیل برای خودتان جدا کنید:

دانه های روغنی و آجیل ها خاصیتی انکار نا پذیر دارند که مربوط به تاثیر مثبت آنها در تمام اعضای بدن می شود . در میان آجیل و مغزها هرگز از کنار گردو ساده رد نشوید چرا که نگاه موهایتان به گردو متفاوت با دیگر مغزها از جمله پسته و.. است.

3- سیب زمینی شیرین بخورید:

منظور از سیب زمینی شیرین مزه شیرین ان نیست بلکه برخی این عنوان را به سیب زمینی های زرد و بدون هیچ لکه سبز و کبودی می دهند که سالم است. سیب زمینی دارای آنتی اکسیدانی است که در بدن تبدیل به ویتامین آ می شود که برای سلامت موها الزامی است.

4- میگو

برخلاف شکل ظاهری و دوست نداشتنی میگو خواصی بسیار دوست داشتنی برای سلامت موها و قلب دارد که نباید آنها را نادیده بگیریم.

تخم مرغ وخواص بی نظیر آن بری تقویت موها5-تخم مرغ:

منبعی غنی از پروتئین , ماد معدنی , زینک و سلینیوم و مهم تر از همه آهن است که با داشتن این مواد به اندازه کافی موها هرگز دچار ضعف و کمبودی که منجر به ریزش شوند نخواهند شد.

6-اسفناج:

سبزی هایی که رنگ برگهایشان نسبتا تیره تر باشند مانند اسفناج و برگ چغندر حاوی میزان قابل توجهی آهن وویتامین سی هتند که برای تقویت موها در برابر آسیب ها مفید هستند.

میوه های جنگلی ونقش آن ها در تقویت موهای ضعیف7-توت ها:

میوه های جنگلی مانند تمشک و .. در کنار توت ها با رنگ های متفاوت منابع مغذی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند که به تقویت موهای ضعیف و آسیب پذیر کمک می کنند.

8-گوشت مرغ و خروس:

این دسته از منابع پروتئینی با داشتن میزان قابل توجهی ویتامین B برای محکم کردن B12 و فولیک اسید موها و تقویت آنها ضروری هستند.

 

جلوگیری از ریزش مو