زمان ورزش و تنبل شدن!

تنبلی کنید تا در زمان ورزش سرحال باشید!!!

همیشه ورزش و داشتن فعالیت بدنی برای سلامتی مفید نیست.نداشتن اطلاعات کافی در مورد زمان ورزش و انتخاب نوع فعالیت بدنی می تواند به جای سلامتی به بدن آسیب جدی وارد کند.معمولا با گرم شدن هوا افراد به ورزش کردن روی می آوردند و در پارک ها و پیاده روها مشغول ورزش هستند. شاید شما با نگاه کردن به این افراد که صبحگاه مشغول ورزش هستند احساس بدی داشته باشید که چرا شما نمی توانید به مانند آنها ورزش کنید. اما باید بدانید که جای نگرانی وجود ندارد چرا که بعضی مواقع ورزش نکردن نیز مفیدتر از ورزش کردن می باشد. بی تحرکی در برخی مواقع بر سلامت جسم و روان تأثیر مثبت دارد که به آن توجه نمی شود.

این اثرات عبارتند از:

بازسازی ماهیچه ها فراموش نشود

ورزش نکردن درست به اندازه ورزش کردن برای حفظ سلامتی بدن اهمیت دارد. پس از انجام هر حرکت ورزشی شکاف های کوچکی در ماهیچه های بدن ایجاد می شود که لازم است دوباره ترمیم شوند. اگر امروز با وزنه های سنگین ورزش کردید، بهتر است فردا را به خود استراحت بدهید تا ماهیچه های دست تان ترمیم شوند.

 تازه کارها به دوی ماراتن فکر نکنند

دوی ماراتن و دیگر ورزش های استقامتی شدید می توانند آسیب های جبران ناپذیری را به قلب ورزشکاران آماتور وارد سازند. بطن راست قلب آسیب پذیرترین ناحیه در مقابل صدمات ورزشی است. ورزشکاران حرفه ای هم ممکن است بر اثر ورزش بیش از حد در خطر آریتمی (بی نظمی ضربان قلب) قرار بگیرند، اما خطرات برای آماتورها بیشتر است ورزشکاران باید از یک برنامه ورزشی متعادل پیروی کنند؛ برنامه ای که در آن زمان کافی برای استراحت و ترمیم ماهیچه ها وجود داشته باشد.

مدیتیشن کنید

حرکات مدیتیشن در واقع یک جور استراحت یا تنبلی محض است! نشستن روی مبل و خالی کردن ذهن از تمام افکار و مشکلات، بهترین راه برای استراحت کردن در حالت هوشیاری است. تحقیقات نشان داده است مدیتیشن می تواند باعث تقویت عملکرد شناختی و کاهش خطر مرگ ناگهانی و عوارض بیماری های ADHD (بیش فعالی) و آلزایمر شود.مدیتیشن به خوابیدن بهتر کمک می کند و فشار خون و دردهای بدنی را کاهش می دهد.پس معطل چه هستید؟ سرجای خود بنشینید، چشمانتان را ببندید، ذهنتان را خالی کنید و برای 20 دقیقه در همین حالت بمانید. کافی است یک بار این کار را امتحان کنید تا ببینید چقدر حال و هوایتان عوض می شود.

انجام تمرینات کوتاه ورزشی

تمرینات ورزشی کوتاه و سنگین می توانند به اندازه دویدن 10 کیلومتری یا حتی دوی ماراتن تاثیرگذار باشند.حتی یک دقیقه ورزش در طول روز می تواند بر سلامت بدن تاثیر بسزایی داشته باشد.

زمان ورزش و تنبل شدن!