پشت بازو هالتر بالای سر نشسته - بدنسازی

روش انجام حرکت پشت بازو هالتر بالای سر

جهت انجام حرکت پشت بازو هالتر بالای سر، روی لبه یک نیمکت بنشینید و یک میله هالتر را با هر دو دست بالای سر نگه دارید. بازوها کشیده و آرنج ها را مقداری خم کنید. به آرامی بازوها را خم کرده و هالتر را تا پشت سر پایین بیاورید. دوباره آرام بازوها را به سمت بالا دراز کنید و به همین ترتیب حرکت را به تعداد دل‌خواه تکرار کنید.

---

سایر حرکت‌های بدنسازی عضله پشت بازو:	سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:

---