پنجشنبه, ۱۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 2 May, 2024
مجله ویستا
پشت بازو سیم کش ایستاده (دسته طنابی) - بدنسازی
روش انجام حرکت بدنسازی پشت بازو سیم کش ایستاده
برای انجام تمرین پشت بازو سیم کش از پشت ایستاده (با دسته طنابی جفت دست)، دسته طنابی دستگاه سیم‌کش را به کابل متصل کنید و پشت به دستگاه ایستاده با هر دو دست در حالی که آرنج‌ها خم شده‌اند آن را نگه دارید. کف دست‌ها باید به سمت یکدیگر باشند. خیلی آرام دست‌ها را به سمت بالا ببرید و کابل را به طرف سقف بکشید. بازوها و آرنج‌ها نباید از بدن فاصله بگیرند. وقتی دست‌ها را به سمت بالا دراز می‌کنید سعی کنید آرنج‌ها را با زاویه خیلی کمی خم نگه دارید تا به مفاصل آرنج فشاری وارد نشود. دوباره به آرامی کابل را به سمت پایین ببرید و به همین ترتیب تمرین را ادامه دهید.
| سایر حرکت‌های بدنسازی عضله پشت بازو: | سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی: |
 |  |
