پنجشنبه, ۲۰ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 9 May, 2024

مجله ویستا

ساق پا نشسته ماشین - بدنسازی

روش انجام حرکت:

روی صندلی دستگاه ساق پا بنشینید و انگشتان پا را روی لبه پایین دستگاه قرار دهید و پنجه را به صفحه فشار داده، پاشنه را بالا بیاورید. یک ثانیه مکث کنید و به حالت اول بازگردید. توجه کنید که حالت فشار‌آوردن به صفحه و بالا‌آوردن پاشنه باید سریع و انفجاری صورت گیرد. به همین ترتیب حرکت را به تعداد دل‌خواه تکرار کنید.

سایر حرکت‌های بدنسازی عضلات ساق پا:	سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:

پنجشنبه, ۲۰ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 9 May, 2024

ساق پا نشسته ماشین - بدنسازی

تولید کننده تورهای پشه بندی , ارگانزا، /حریر، تور های تزئیناتی …

مرکز واردات و پخش قطعات گیربکس جیلی و لیفان

فروش و تعمییرات تخصصی ماشین های اداری

بلندگو ضد انفجار تحت شبکه

مبانی زمین شناسی نفت ـ شناخت سازندهای نفتی و گازی ایران

مبانی زمین شناسی نفت ـ شناخت سازندهای نفتی و گازی ایران

عسل در طب نبوی و طب الائمه

۹ عادت کاری که همین امروز باید ترک کنید

شریعتی و سنت تاریخی

داستانی زیبا از پائلوکوییلو

درد بعد آی یو آی، چرا طبیعیه؟

الان دو روزه که رحمم بعد آی یو آی درد می کنه، علت این دردها چیست؟

لینوکس مهمان سراسر جهان

لینوکس مهمان سراسر جهان

گرمایش جهانی چگونه اندازه گیری می شود

تغییر اقلیم که این روزها در سطح جهانی خبرساز شده, موضوع تازه ای نیست, اما بسیاری از دانشمندان معتقدند که این روند ظرف سال های اخیر از حد متعارف خارج شده است

بدون پا دماوند را فتح کردم

ماهیچه‌های کمرتان را تقویت کنید + تصویر

اختر فیزیک

نشانه بارداری در ماه اول، کمردرد دارم

سینه هام درد می کنه و رحم هم درد می کنه. کمر درد هم دارم. آیا باردارم؟

سرعنوانهای موضوعی ـ چهریزه ای FAST گامی بلند در راستای تحقق اهداف طرحهای ابرداده ای

سرعنوانهای موضوعی ـ چهریزه ای FAST گامی بلند در راستای تحقق اهداف طرحهای ابرداده ای

فعال نگاه داشتن ذهن

خلع یــد و قلع و قمع غیرمجاز

روش‌های طبیعی رفع سیاهی زیر چشم

۲ ژانویه سال ۱۹۴۷ ـ اعدام همدستان پیشه وری و قاضی محمد، نگاهی به نقشه های ضد ایرانی استالین و اشاره به قرارداد ازدست رفتن آسیای میانه

همه فوت و فن های اخذ ویزای دانشجویی

انواع خانواده

رژیم‌های گیاهخواری

بیشترین تاثیر، کمترین تلاش تا زیبا شدن !

مقدمات و الفاظ

حقیقت گرانش

حقیقت گرانش

جلوگیری از حاملگی، بهترین روش

برای جلوگیری چه روشی باید انتخاب کنم؟ ضمنا نمیتونم به روش طبیعی اطمینان کنم.

علت کیست تخمدان زنان، داروی گیاهی اثر دارد؟

کیست تخمدان یک بیماری بسیار شایع زنان هست.

کاهش وزن واقعی با یک اکسیر جادویی

کاهش وزن روش های مختلفی دارد شما می توانید با ترکیب سرکه سیب و آب یک اکسیر جادویی برای کم کردن وزن تان درست کنید

صبح را با خوردن تخم‌مرغ آغاز کنیم

خودرویی برای خانم‌ها

گل حسرت

۲۳ بهمن ۱۳۴۲ ـ لغو روادید

برخی دیگر از رویدادهای ۲۲ اکتبر

پیشگیری از علائم اولیه بارداری، کلیک کنید

برخی زنان ممکن است در همان هفته‌های اول بارداری این علائم را تجربه کنند در حالی که در برخی دیگر نشانه‌ها دیرتر بروز می‌کنند.

سخنرانی ناصر فکوهی: هویت شهری و هویت شهروندی: آسیب شناسی و استراتژی ها (دانلود فایل صوتی)

سخنرانی ناصر فکوهی: هویت شهری و هویت شهروندی: آسیب شناسی و استراتژی ها (دانلود فایل صوتی)

نفت, کسری بودجه و افزایش نقدینگی

نفت, کسری بودجه و افزایش نقدینگی

استفاده از پیمانه ها در شیرینی پزی

ماشین زمان/ ۲۸ مه

راز جوانی چشم بادامی ها

خواص اشعه رادیواکتیو

سرزمین خودم

هیچ افتابی مثل افتاب سرزمینم نیست میمانم و هر روز طلوع خورشیدش را جشن میگیرم لیلا کمالیان

معنی نام فارسی پنج میوه درختی و گیاهی که نامهای مرتبط و مشابه دارند

چرا ما بچه دار نمی شویم؟ (1)

اگر شما دارای مشکل بچه‌دار شدن هستید، بدانید که تنها نیستید. حدود 10-15 درصد زوج‌ها از ناباروری در رنج هستند. زن و شوهر به یک میزان در ناباروری دخیل هستند.

حمام بردن بچه، چند بار در هفته؟

به گفته محققان، بر اساس سن و میزان فعالیت کودکان، تنها دو الی سه بار در هفته نیاز به حمام آنها وجود دارد.

کسالت و تنبلی؛ کلید زشتی ها

اشعاری زیبا از حسین پناهی

درسهایی از تشکیلات خلاق و موفق

ساندویچ نان تست

دکوراسیون منزل

قواعد مدیریتی تقصیر را به گردن بگیر

قواعد مدیریتی تقصیر را به گردن بگیر

۲ سپتامبر ۱۹۶۹ ـ به مناسبت سالروز درگذشت هوشی مین؛ نگاهی به میراث او

آندو هرگز به ۷۵ درصد نخواهد رسید

حرکت روح مطلق

پیشرفت توأم با عدالت با الگوی اسلامی ایرانی

پیشرفت توأم با عدالت با الگوی اسلامی ایرانی

در وصف امام اخلاق

امام محمد باقر ع از نظر رفتار و ویژگی‌های اخلاقی همان‌گونه که در کلام جابر آمده بود آیینه تمام نمای رسول گرامی اسلام ص بود

پارگی پرده گوش، درمان ممکن است؟

به ايجاد سوراخ ريز يا از بين رفتن پرده نازكي كه مجراي گوش را از گوش مياني جدا مي كند، پارگي پرده گوش مي گويند.