وقتی ذهن خسته می‌شود؛ آیا نور می‌تواند به کمک مغز بیاید؟

حتماً برای شما هم پیش آمده که بعد از ساعت‌ها کار، مطالعه یا حتی درگیری ذهنی با مسائل روزمره، احساس کنید مغزتان دیگر مثل قبل کار نمی‌کند؛ تمرکز سخت‌تر می‌شود، تصمیم‌گیری زمان بیشتری می‌برد و حتی ساده‌ترین کارها هم انرژی بیشتری از شما می‌گیرند. این همان چیزی است که از آن با عنوان «خستگی ذهنی» یاد می‌شود؛ وضعیتی که اگر تکرار شود، می‌تواند کیفیت کار و زندگی روزمره را تحت تأثیر قرار دهد.

خستگی ذهنی فقط احساس خستگی نیست؛ مغز هم تحت فشار قرار می‌گیرد

مریم مقدم سلیمی، متخصص علوم اعصاب شناختی دانشگاه علوم پزشکی تبریز در گفت‌وگو با ایسنا، درباره اینکه خستگی ذهنی چه زمانی ایجاد می‌شود، اظهار کرد: زمانی که فرد برای مدت طولانی درگیر فعالیت‌های ذهنی و شناختی مانند مطالعه، کار، تمرکز، تصمیم‌گیری یا پردازش مداوم اطلاعات است، مغز نیز مانند سایر بخش‌های بدن تحت فشار قرار می‌گیرد و ممکن است عملکرد آن به تدریج افت کند. در این شرایط، فرد ممکن است کاهش تمرکز و توجه، کندتر شدن روند تصمیم‌گیری و دشوارتر شدن به خاطر سپردن یا پردازش اطلاعات را تجربه کند.

وی افزود: خستگی ذهنی الزاماً به این معنا نیست که مغز دچار آسیب شده است، بلکه در بسیاری از موارد، نشانه‌ای از این است که مغز برای مدتی طولانی درگیر فعالیت بوده و نیاز به بازیابی دارد. به همین دلیل، خواب کافی، استراحت، فعالیت بدنی، تغذیه مناسب و ایجاد وقفه در فعالیت‌های ذهنی طولانی‌مدت می‌تواند به حفظ عملکرد مطلوب مغز کمک کند.

وی ادامه داد: از سوی دیگر، هر عاملی که بتواند به بهبود وضعیت متابولیکی مغز، جریان خون و مصرف اکسیژن در بافت مغزی کمک کند، می‌تواند از نظر علمی در کاهش خستگی ذهنی مورد توجه قرار گیرد. نوردرمانی نیز یکی از روش‌هایی است که در سال‌های اخیر برای بررسی این موضوع مطرح شده و می‌تواند به‌عنوان یک روش غیرتهاجمی، در مطالعات مرتبط با عملکرد مغز و کاهش خستگی ذهنی مورد بررسی قرار گیرد.

خستگی ذهنی را نمی‌توان فقط به «زیاد فکر کردن» نسبت داد …