سیکس پک چیست و چگونه می‌توانیم نمایانش کنیم؟ در این مقاله، روش‌های نمایان کردن عضلات شکمی یا سیکس پک را بررسی می‌کنیم.

در این ویدئو، تمرین وزنه برداری فوق سنگین هادی چوپان قهرمان بدنسازی ایران در باشگاه را مشاهده کنید .

فیتنس فقط به معنای داشتن اندامی عضلانی نیست بلکه جنبه‌های دیگری نیز دارد که کمتر به آن توجه می‌کنیم. در این مقاله، به این سوال پاسخ می‌دهیم که فیتنس چیست.

در این مطلب بهترین حرکات ورزشی برای عضله سازی بانوان در خانه را معرفی می کنیم تا بتوانید اندامی متناسب و زیباتر داشته باشید و سلامت خود را بهبود بخشید.

چرا متخصصان ورزشی همیشه بر اهمیت انجام تمرینات هوازی تاکید دارند؟ در این مقاله، به این موضوع که ورزش هوازی چیست و چه تاثیراتی دارد پرداختیم.

ویدئویی از جلسه تمرین بدنسازی مازیار لرستانی در باشگاه را ببینید.

ویدیو ویدئویی از جلسه تمرین بدنسازی مازیار لرستانی در باشگاه را ببینید. منبع:

ورزش فانکشنال یک اصطلاح جدید است که رویکرد جدیدی برای افزایش قدرت و عملکرد افراد است. در این مقاله به این می‌پردازیم که ورزش فانکشنال چیست و چه فوایدی دارد.

در اینجا تصویری از کشتی‌گیرها و ورزشکاران دورۀ قاجار را ملاحظه می‌کنید که در حال انجام مختلف تمرینات زورخانه‌ای هستند و عده‌ای از مردم هم برای تماشای تمرینات آن‌ها جمع شده‌اند.

قهرمان جهان و المپیک که اخیرا به‌دلیل آسیب‌دیدگی کتف خود را جراحی کرده بود با حضور در فدراسیون کشتی تمرینات بدنسازی خود را آغاز کرد.

تصاویر جدیدی از تمرین حسن یزدانی در سالن بدنسازی شهید حسین شکوری فدراسیون کشتی منتشر شده است.

قهرمان جهان و المپیک که اخیرا به‌دلیل آسیب‌دیدگی کتف خود را جراحی کرده بود با حضور در فدراسیون کشتی تمرینات بدنسازی خود را آغاز کرد.

یکی از سؤالاتی که معمولا برای ورزشکاران مبتدی و حتی حرفه ای پیش می‌آید این است که هر عضله را چند بار در هفته تمرین دهیم؟

پیلاتس علاوه بر تاثیر مثبت در روند لاغری به بهبود آسیب‌ها نیز کمک می‌کند. سوالی که مطرح می‌شود این است که ورزش پیلاتس برای چه کسانی مناسب است.

تیم فوتبال پرسپولیس، تمرین امروز (یکشنبه) خود را در زمین شماره ۳ و سالن بدنسازی ورزشگاه آزادی برگزار کرد.

تیم فوتبال پرسپولیس، تمرین امروز (یکشنبه) خود را در زمین شماره ۳ و سالن بدنسازی ورزشگاه آزادی برگزار کرد.

تیم فوتبال پرسپولیس، تمرین امروز (یکشنبه) را در زمین شماره ۳ و سالن بدنسازی ورزشگاه آزادی برگزار کرد.

پایگاه خبری فوتبالی- تیم فوتبال پرسپولیس، تمرین امروز (یکشنبه) را در زمین شماره ۳ و سالن بدنسازی ورزشگاه آزادی برگزار کرد.به گزارش فوتبالی و به نقل از سایت رسمی باشگاه پرسپولیس، سرخپوشان پایتخت بعد از بازی روز گذشته برابر تیم گل گهر، امروز از ساعت ۱۲,پرسپولیس,تمرینات پرسپولیس

تیم فوتبال پرسپولیس، تمرین امروز (یکشنبه) خود را در زمین شماره ۳ و سالن بدنسازی ورزشگاه آزادی برگزار کرد.

کرج - ایرنا - سرمربی البرزی رشته مچ اندازی که سکانداری تیم ملی این رشته را نیز بر عهده دارد، گفت: به دلیل کمبود امکانات و تجهیزات مچ اندازی در سطح استان از منزل شخصی خودم هم برای آماده سازی و تمرین شاگردانم استفاده می‌کنم.

آیا تازه بدنسازی را شروع کرده‌اید و این سوال را دارید که چگونه سیکس پک بسازیم؟ در این مطلب به تمرین‌های مخصوص ساخت سیکس پک می‌پردازیم.

مهدی امیرآبادی پیشکسوت استقلال گفت : هر مربی در این تیم زحمت کشیده است. اگر بدنسازی خوب نبوده چرا تمرین را تعطیل می کنید؟

پایگاه خبری فوتبالی- تیم فوتبال پرسپولیس، تمرین امروز خود را در ورزشگاه شهید کاظمی، در بخش‌های مختلفی به انجام رساند.به گزارش فوتبالی و به نقل از سایت رسمی باشگاه پرسپولیس، اسماعیل کارتال، امروز (سه‌شنبه) برای دومین بار تیم جدید خود را تمرین داد.پیش ,پرسپولیس,تمرین,گزارش تمرین

به گزارش سرویس سلامت عمومی در لحظه،وقتی اسم بدنسازی به میان می‌آید همه به فکر باشگاه می‌افتند در حالی‌که می‌توان بدنسازی در خانه بدون وسیله را نیز انجام داد. شما ممکن است که به دلایل مختلفی تمرین در منزل را به باشگاه ترجیح دهید. مشغله کاری، زمان فعالیت باشگاه‌ها و… تنها برخی از این دلایل هستند. یکی

در گفتگویی عمیق و صمیمی، هادی چوپان، قهرمان مطرح بدنسازی، درباره نقش مهم همسرش در زندگی و موفقیت‌هایش صحبت کرد. وی با اشاره به حمایت‌های بی‌دریغ همسرش در طول سال‌ها تمرین و رقابت‌های حرفه‌ای، از او به عنوان یک پشتیبان واقعی یاد کرد که همیشه در کنار او بوده و در سخت‌ترین شرایط به او انگیزه داده است.

تصاویری از سولماز حصاری در باشپاه و تمرینات ورزشی در فضای مجازی منتشر شده است.

ورزش بدنسازی یکی از محبوب‌ترین‌ها در دنیا از جمله ایران است که ورزشکاران بسیاری را جذب خود کرده است. ما نیز در این بخش از سایت ادبی و هنری روزانه قصد داریم

راز رسیدن به اندام متناسب و سلامتی داشتن یک برنامه غذایی مناسب و تمرین منظم است. اما بهتر است که چند روز در هفته تمرین کنیم؟

بدنسازی یک رشته ی جذاب هستش که علاقه مندان زیادی داره و همین طور اون دسته از عزیزانی که به صورت حرفه ایی تمرین میکنن زحمت زیادی میکشن اما روی صحبت من کلا در مورد ورزش هستش بدنسازی تنها به وزنه زدن نیست برای مثال یک جوجیتسو کار ، کشتی گیر و و و نمیتونن

الویه یکی از خوشمزه ترین غذاهایی است که تحت هر شرایطی خوردن آن لذت بخش است.

وینگر ایرانی تیم فوتبال لخ پوزنان به دلیل عدم آمادگی بدنی اجازه حضور در تمرین گروهی را نیافت.

تصور کنید که هر جلسه تمرین بدنسازی یک سفر کوچک به دنیای بدن شماست. سفری که در آن نه فقط عضلات، بلکه ذهن و روح‌تان نیز همراه شماست. اما سوال اینجاست: چقدر باید این سفر ادامه پیدا کند تا به مقصد برسید؟

امیرمحمد اسدی، ورزشکار رشته MMA که علاوه بر تمرین در باشگاه‌های ایران، در کشور تایلند نیز تمرین و در مسابقاتی شرکت کرده بود، در یک درگیری خیابانی به قتل رسید.

پایگاه خبری فوتبالی- تمرین تیم فوتبال پرسپولیس با بازگشت کاپیتان این تیم به تمرینات گروهی برگزار شد.به گزارش فوتبالی، سرخپوشان پایتخت تمرین امروز را در حضور میهمان ویژه خود و یک کودک پرسپولیسی انجام دادند. بازیکنان ابتدا در سالن بدنسازی حاضر شدند و ۲,پرسپولیس,تمرینات پرسپولیس,امید عالیشاه

طرفداری | سرخ‌پوشان پایتخت تمرین امروز یکشنبه ۹ دی را در حضور میهمان ویژه خود و یک کودک پرسپولیسی انجام دادند. به نقل از سایت باشگاه پرسپولیس، بازیکنان ابتدا در سالن بدنسازی حاضر شدند و ۲۰ دقیقه به حرکات کششی و نرمشی پرداخته و سپس وارد زمین چمن شدند. در تمرین امروز، همچون تمرین روز گذشته، بازیکنان اصلی …

کریستیانو رونالدو، کاپیتان النصر، در تمرینات بدنسازی تیمش از کفش‌هایی استفاده می‌کند که شکل و شمایل جالب توجهی دارد.

طرفداری | حسین ماهینی نظاره‌گر تمرین امروز پرسپولیسی‌ها در ورزشگاه شهید کاظمی بود. شاگردان کریم باقری امروز تمرین خود را در دو بخش زیر نظر کریم باقری و کادرفنی به مدت ۱۰۰ دقیقه در سالن بدنسازی و زمین چمن برگزار کردند. بازیکنان ابتدا در سالن بدنسازی حضور یافتند و با انجام حرکات کششی و نرمشی، بدن‌ها را …

بدن شما یک ماشین پیچیده است. قبل‌از اینکه آن را با وزنه‌های سنگین به چالش بکشید، نیاز به گرم‌کردن مناسب دارد.

طرفداری | رافائل سیلوا مدافع استقلال، تمرینات بدنسازی خود در منزل را در شبکه‌های اجتماعی منتشر کرده است. رافائل سیلوا در لایوی که با دوست و هم وطن خودش در اینستاگرام داشت، از تمرینات بدنسازی خارج از تمرین استقلال فیلم‌برداری کرد. نکته جالب این ویدیو، انجام تمرینات توسط رافائل سیلوا در اتاق پذیرایی منزل …

هانی رامبد گفت: دوست دارم به دوران قدیم برگردم. زمانی که مسابقات تازه شروع شده بود. زمانی که شیفته بدنسازی شدم

یک مطالعه جدید به تحقیق درباره رابطه تمرین ورزشی و ژن پروتئین پروتو-آنکوژن (MYC) در عضلات اسکلتی در طول زمان پرداخته و نشان داده حتی دُز حداقلی این ژنی می‌تواند موجب رشد عضلات بدون فعالیت فیزیکی شود.

احمدرضا عابدزاده در پستی جدید تصاویری از تمرین بدنسازی در باشگاه منتشر کرده است

احمدرضا عابدزاده در پستی جدید تصاویری از تمرین بدنسازی در باشگاه منتشر کرده است

احمدرضا عابدزاده در پستی جدید تصاویری از تمرین بدنسازی در باشگاه منتشر کرده است

سرخپوشان پایتخت که در نوبت صبح به تمرینات بدنسازی پرداختند، در نوبت بعدازظهر از ساعت ۱۷ به وقت محلی در زمین شماره یک مجموعه ورزشی دانشگاه قطر به مدت ۹۰ دقیقه به تمرین پرداختند.

پایگاه خبری فوتبالی- تیم فوتبال پرسپولیس تمرین نوبت دوم امروز جمعه را در هوای نسبتا سرد دوحه برگزار کرد.به گزارش فوتبالی و به نقل از سایت رسمی باشگاه پرسپولیس، سرخپوشان ایران که در نوبت صبح به تمرینات بدنسازی پرداختند، در نوبت بعدازظهر از ساعت ۱۷ به ,پرسپولیس,تمرینات پرسپولیس,گزارش تمرین پرسپولیس

پایگاه خبری فوتبالی- تمرین نوبت بعدازظهر پرسپولیس در دوحه برگزار شد.به گزارش فوتبالی و به نقل از سایت رسمی باشگاه پرسپولیس، شاگردان گاریدو که صبح یک جلسه تمرین بدنسازی را پشت سر گذاشته بودند، بعد از یک جلسه فنی در هتل به سمت محل تمرین رفتند.این تمرین,پرسپولیس,تمرینات پرسپولیس,گزارش تمرین پرسپولیس

طرفداری | تمرین نوبت صبح پرسپولیس در سالن وزنه گذشت. تمرین نوبت صبح پرسپولیس در سالن وزنه هتل محل اقامت سرخپوشان انجام شد. بازیکنان در دو گروه به کار با وزنه و دستگاه‌های بدنسازی پرداختند.

انتشار تصاویر تمرین تیم استقلال مشخص می‌کند پیتسو موسیمانه سرمربی این تیم، تا چه اندازه با بازیکنان تیمش حس نزدیکی پیدا کرده است.

انتشار تصاویر تمرین تیم استقلال مشخص می‌کند پیتسو موسیمانه سرمربی این تیم، تا چه اندازه با بازیکنان تیمش حس نزدیکی پیدا کرده است.

بازیکن نیجریه‌ای تنیس روی میز گفت: قبل از ۳۰ سالگی روزی ۵ ساعت تمرین می‌کردم، اما در حال حاضر کمتر تمرین می‌کنم و اکثر زمان خود را برای بدنسازی می‌گذارم.

بازیکنان تیم فوتبال استقلال امروز صبح تمرینات بدنسازی را زیر نظر کابلو انجام دادند.

بازیکنان تیم فوتبال استقلال امروز صبح تمرینات بدنسازی را زیر نظر کابلو انجام دادند.

بازیکنان استقلال کمتر از ۲۴ ساعت بعد از بازی مقابل پاختاکور به بدنسازی پرداختند.

طرفداری | تمرین روز شنبه تیم استقلال در ورزشگاه مکتوم بن راشد شهر دوبی برگزار شد. به‌گزارش رسانه رسمی باشگاه استقلال، پیش از شروع تمرین امروز، بازیکنان در قالب چند تیم با صلاحدید کادرفنی به تنیس فوتبال پرداختند و پس از انجام تنیس فوتبال، بازیکنان زیر نظر کابلو به تمرینات بدنسازی و استقامتی پرداختند تا …

تحولات دنیای بدنسازی طی سال‌ها مشهود است. با نگاهی به کنفرانس‌های مطبوعاتی مستر المپیا از 1999 تا 2023، تغییرات سبک و تکنیک‌های تمرین در بین اسطوره‌ها را مشاهده می‌کنیم.

خوان کارلوس گاریدو سرمربی تیم فوتبال پرسپولیس پس از سه روز تمرینات پر فشار ارتش سرخ تمرین امروز (دوشنبه) را تعطیل اعلام کرد.

کادرفنی تیم فوتبال پرسپولیس تهران پس از تمرینات پرفشار بدنسازی و تاکتیکی، به قرمزپوشان استراحت دادند.

کادر فنی تیم فوتبال پرسپولیس پس از تمرینات پرفشار بدنسازی و تاکتیکی، به قرمزپوشان استراحت داد.

اعضای تیم ملی فوتبال کشورمان طی سفر به قرقیزستان اولین تمرین خود را در سالن بدنسازی این کشور برگزار کردند.

طرفداری | بازیکنان تیم ملی فوتبال ایران صبح امروز در دو گروه به تمرین با وزنه پرداختند. این تمرین در هتل محل اقامت ملی پوشان برگزار شد و بازیکنان با این تمرین آماده تمرین تاکتیکی عصر امروز شدند. تمرین امروز عصر تیم ملی از ساعت ١۶ آغاز خواهد شد. تصاویری از تمرین نوبت صبح تیم ملی ایران در سالن بدنسازی …

ملی‌پوشان صبح امروز به تمرین با وزنه پرداختند.

تمرین صبحگاهی تیم ملی در قرقیزستان در سالن بدنسازی پی گیری شد.

پایگاه خبری فوتبالی- ملی‌پوشان صبح امروز به تمرین با وزنه پرداختند.به گزارش فوتبالی و به نقل از سایت رسمی فدراسیون فوتبال، بازیکنان تیم ملی فوتبال ایران صبح امروز در دو گروه به تمرین با وزنه پرداختند.این تمرین در هتل محل اقامت ملی پوشان برگزار شد و ب,تیم ملی ایران,تمرین تیم ملی,مقدماتی جام جهانی

تیم ملی ایران صبح امروز به تمرین با وزنه پرداختند.

طرفداری | ملی‌پوشان پس از پیروزی مقابل کره شمالی، صبح امروز به تمرین با وزنه پرداختند. به گزارش سایت رسمی فدراسیون فوتبال، بازیکنان تیم ملی فوتبال ایران صبح امروز در دو گروه به تمرین با وزنه پرداختند. این تمرین در هتل محل اقامت ملی پوشان برگزار شد و بازیکنان با این تمرین آماده تمرین تاکتیکی عصر امروز …

پایگاه خبری فوتبالی- پیتسو موسیمانه طرح ویژه‌ای را برای تمرینات آبی‌ها مد نظر قرار داده و تاکید دارد که ایده مذکور باید در روزهایی که استقلال بازی ندارد، به طور کامل پیاده شود.به گزارش فوتبالی، تمرینات استقلال که پس از بازی با مس رفسنجان تعطیل شده بو,استقلال,تمرین,بدنسازی,پیتسو موسیمانه

داشتن تمرینات ورزشی با دستگاه‌های بدنسازی از جمله تردمیل در خانه همواره می‌تواند راهکاری مناسب برای افرادی باشد که امکان تمرین در باشگاه را ندارند. اما

طرفداری | فصل گذشته تیبو کورتوا، ادر میلیتائو و داوید آلابا دچار مصدومیت از ناحیه رباط صلیبی شدند و امسال دنی کارواخال، ادر میلیتائو و یک بازیکن از آکادمی باشگاه که همراه با تیم اصلی تمرین می کرد از این ناحیه دچار آسیب دیدگی شدند.

کراتین را قبل تمرین بخوریم یا بعد تمرین؟ ورزشکاران معمولا این سوال را زیاد می‌پرسند. آیا اصلا زمان خوردن این مکمل اینقدر اهمیت دارد؟

تمرین و ریکاوری پرسپولیس دیروز صبح در سالن بدنسازی هتل محل اقامت تیم انجام شد که بازیکنان برای این منظور به دو گروه تقسیم شدند.

پایگاه خبری فوتبالی- تیم فوتبال پرسپولیس آخرین تمرین خود در دبی را امروز (سه‌شنبه) در سالن بدنسازی برگزار کرد.به گزارش فوتبالی و به نقل از سایت رسمی باشگاه پرسپولیس، سرخپوشان ایران، آخرین برنامه تمرینی خود را صبح امروز در امارات برگزار کردند.این تمری,پرسپولیس,گزارش تمرین,تمرین,ریکاوری

تهران- ایرنا- تیم فوتبال پرسپولیس آخرین تمرین خود در دبی را امروز (سه‌شنبه) در سالن بدنسازی برگزار کرد.

تیم فوتبال پرسپولیس آخرین تمرین خود در دبی را امروز (سه‌شنبه) در سالن بدنسازی برگزار کرد.

تیم فوتبال پرسپولیس آخرین تمرین خود در دبی را امروز (سه‌شنبه) در سالن بدنسازی برگزار کرد.

طرفداری | هر فرد شیوه‌ای خاص برای تمرین کردن دارند و طرفداران کریستیانو رونالدو نیز به سبک اسطوره خود به تمرینات بدنسازی می‌پردازند.

۲ بازیکن مصدوم پرسپولیس و چند تن از دیگر بازیکنان، امروز یک جلسه تمرین کار با وزنه و دستگاه‌ها را انجام دادند.

پایگاه خبری فوتبالی- دو بازیکن مصدوم پرسپولیس و چند تن بازیکن دیگر، برنامه‌ای ۴۵ دقیقه‌ای با وزنه و دستگاه‌ها را زیر نظر کادر فنی و پزشکی کار کردند.به گزارش فوتبالی، تعدادی از بازیکنان پرسپولیس، در نوبت صبح امروز در سالن بدنسازی هتل محل اقامت خود حضو,پرسپولیس,محمد حسین کنعانی‌زادگان,ایوب العملود