در روزهای گرم سال، کم‌آبی بدن یکی از خطرهایی است که خیلی بی‌سروصدا شروع می‌شود اما می‌تواند خودش را با سردرد، سرگیجه، افت فشار، گرفتگی عضله و حتی غش نشان دهد. به همین دلیل هم متخصصان تغذیه تأکید می‌کنند که در هوای گرم، فقط احساس تشنگی معیار خوبی برای نوشیدن آب نیست و باید نشانه‌های دقیق‌تری را جدی گرفت.

در روزهای گرم سال، کم‌آبی بدن یکی از خطرهایی است که خیلی بی‌سروصدا شروع می‌شود اما می‌تواند خودش را با سردرد، سرگیجه، افت فشار، گرفتگی عضله و حتی غش نشان دهد. به همین دلیل هم متخصصان تغذیه تأکید می‌کنند که در هوای گرم، فقط احساس تشنگی معیار خوبی برای نوشیدن آب نیست و باید نشانه‌های دقیق‌تری را جدی گرفت.

در روزهای گرم سال، کم‌آبی بدن یکی از خطرهایی است که خیلی بی‌سروصدا شروع می‌شود اما می‌تواند خودش را با سردرد، سرگیجه، افت فشار، گرفتگی عضله و حتی غش نشان دهد. به همین دلیل هم متخصصان تغذیه تأکید می‌کنند که در هوای گرم، فقط احساس تشنگی معیار خوبی برای نوشیدن آب نیست و باید نشانه‌های دقیق‌تری را جدی گرفت.

در روزهای گرم سال، کم‌آبی بدن یکی از خطرهایی است که خیلی بی‌سروصدا شروع می‌شود اما می‌تواند خودش را با سردرد، سرگیجه، افت فشار، گرفتگی عضله و حتی غش نشان دهد. به همین دلیل هم متخصصان تغذیه تأکید می‌کنند که در هوای گرم، فقط احساس تشنگی معیار خوبی برای نوشیدن آب نیست و باید نشانه‌های دقیق‌تری را جدی گرفت.

در روزهای گرم سال، کم‌آبی بدن یکی از خطرهایی است که خیلی بی‌سروصدا شروع می‌شود اما می‌تواند خودش را با سردرد، سرگیجه، افت فشار، گرفتگی عضله و حتی غش نشان دهد.

اوتلندر PHEV از آن ماشین‌هایی نیست که وقتی از کنارش رد می‌شوی گردنت برگردد. اما چند دقیقه که با آن زندگی کنی، کم‌کم می‌فهمی چرا سال‌ها یکی از موفق‌ترین خودرو‌های پلاگین هیبرید جهان بوده است.

فرتاک نیوز: تمرین قدرتی فقط برای زیبایی یا افزایش عضله نیست. این تمرین‌ها یکی از مؤثرترین راه‌ها برای حفظ سلامت استخوان، پیشگیری از پوکی استخوان و کاهش خطر شکستگی در سال‌های آینده هستند. بدنی قوی‌تر یعنی حرکت راحت‌تر، تعادل بهتر و استقلال بیشتر در زندگی.

بیشتر ما تصور می‌کنیم چربی چیز بدی است، اما تنها تعداد کمی از افراد تفاوت ظریف میان کاهش چربی و از دست دادن عضله را به‌خوبی درک می‌کنند. بیایید از دیدگاه یک...

ورزش 3/دو بازیکن تیم ملی مصر در جریان دیدار برابر نیوزیلند دچار مصدومیت شدند. کادر پزشکی تیم ملی مصر به سرپرستی محمد ابوالعلا آخرین وضعیت دو بازیکن مصدوم این تیم در جریان پیروزی برابر نیوزیلند در مرحله گروهی جام جهانی ۲۰۲۶ را تشریح کرد. ابوالعلا اعلام کرد حمدی فتحی در جریان مسابقه از ناحیه عضله همست

ابوالعلا پزشک تیم ملی مصر اعلام کرد حمدی فتحی در جریان مسابقه از ناحیه عضله همسترینگ (پشت ران) احساس درد داشت.

پایگاه خبری فوتبالی - دو تیم اروگوئه و کیپ ورد، بامداد دوشنبه از ساعت 1:30 به وقت تهران به مصاف یکدیگر رفتند.به گزارش فوتبالی، دیدار اروگوئه و کیپ ورد در جام جهانی ۲۰۲۶ صحنه‌ای جالب و غیرمنتظره را به خود دید؛ اتفاقی که همزمان با شکل‌گیری گل تساوی اروگوئه رخ داد و به سرعت در شبکه‌های اجتماعی مورد توجه …

هادی چوپان، پیش از آنکه جایزه قهرمان آرنولد کلاسیک 2024 که علاوه بر نشان و مجسمه قهرمانی شامل 300 هزار دلار می‌شد را دریافت کند، برنده جایزه عضلانی ترین بدن شد. لحظات دریافت این جایزه 10 هزار دلاری توسط کوه عضله ایرانی از آرنولد شوراتزنگر را در تابناک می‌بینید.

یک بررسی جدید نشان می‌دهد که متفورمین، دارویی که به طور گسترده برای دیابت نوع ۲ استفاده می‌شود، اثرات امیدوارکننده‌ای در کاهش هیپرتروفی میوکارد - ضخیم شدن غی...

آب خیارشور پس از بهبودی گرفتگی عضلات فلیکس زوایر داور بازی فوتبال آمریکا و استرالیا ، به قهرمان غیرمنتظره جام جهانی فیفا ۲۰۲۶ تبدیل شد.

آب خیارشور پس از بهبودی گرفتگی عضلات فلیکس زوایر داور بازی فوتبال آمریکا و استرالیا ، به قهرمان غیرمنتظره جام جهانی فیفا ۲۰۲۶ تبدیل شد.

آزمایش‌های پزشکی ستاره برزیل از بازگشت مصدومیت عضله پشت ران خبر داده و ادامه حضور او در جام جهانی ۲۰۲۶ با تردید جدی روبه‌رو شده است.

آزمایش‌های پزشکی ستاره برزیل از بازگشت مصدومیت عضله پشت ران خبر داده و ادامه حضور او در جام جهانی ۲۰۲۶ با تردید جدی روبه‌رو شده است.

آزمایش‌های پزشکی ستاره برزیل از بازگشت مصدومیت عضله پشت ران خبر داده و ادامه حضور او در جام جهانی ۲۰۲۶ با تردید جدی روبه‌رو شده است.

رکنا ورزشی: غیبت جرمی دوکو در دیدار حساس بلژیک مقابل ایران تنها به دلیل یک سرماخوردگی ساده نیست. یک پزشک ورزشی بلژیکی هشدار داده که بازگشت زودهنگام این ستاره می تواند خطر درگیری عضله قلب و عوارض جدی برای او به همراه داشته باشد.

متخصصان سلامت می‌گویند انجام فعالیت‌های بدنی کوتاه اما پرتحرک در طول روز، موسوم به «میان‌وعده‌های ورزشی»، می‌تواند به افزایش انرژی، بهبود سلامت قلب و حتی کاهش خطر بیماری‌های مزمن کمک کند؛ آن هم تنها در چند دقیقه.

پایگاه خبری فوتبالی- تیم ملی برزیل در آستانه یکی از حساس‌ترین دیدارهای خود در جام جهانی ۲۰۲۶ با خبر ناخوشایندی مواجه شد. به گزارش فوتبالی، آزمایش‌های پزشکی انجام‌شده روی رافینیا نشان داده که ستاره بارسلونا از ناحیه عضله ران پای راست دچار آسیب‌دیدگی شده و به همین دلیل قادر نخواهد بود در دیدار آینده سلسائو …

در یکی از اتفاقات عجیب جام جهانی عضله داور بازی آمریکا و استرالیا گرفت اما او با آب خیارشور به بازی برگشت.

در یکی از اتفاقات عجیب جام جهانی عضله داور بازی آمریکا و استرالیا گرفت اما او با آب خیارشور به بازی برگشت.

برترین ها/  اگر مبتلا به بیماری خاص قلبی عروقی نباشیم، می‌توانیم در هفته ۶ عدد تخم مرغ مصرف کنیم. تخم مرغ ارزش غذایی بالایی دارد و می‌‎تواند انرژی بدن را تامین کند، پس گزینه بسیار مناسبی برای صبحانه است. رژیم غذایی ورزشکاران شامل تخم مرغ است که به تامین انرژی بدن و عضله سازی طبیعی کمک زیادی می‌کند.

داور آلمانی بازی آمریکا-استرالیا در وقت‌های تلف‌شده نقش بر زمین شد.فلیکس زوایر داور این دیدار در دقیقه 4+90 بازی دچار گرفتگی عضله شد و به همین دلیل نقش بر زمین شد و بازی دقایقی متوقف شد.

فلیکس تسوایر، داور آلمانی دیدار آمریکا و استرالیا، در وقت‌های اضافه مسابقه به دلیل گرفتگی عضله روی زمین نشست و برای لحظاتی سوژه عجیب بازی شد.

پایگاه خبری فوتبالی- تیم ملی آمریکا در آستانه یکی از حساسترین بازی‌های خود در جام جهانی ۲۰۲۶، یک ضربه مهلک خورد. به گزارش فوتبالی، کریستین پولیشیچ، کاپیتان و ستاره بی‌چون و چرا این تیم، به دلیل مصدومیت از ناحیه ساق پا، بازی حساس مقابل استرالیا را از دست داد.بر اساس اعلام کادر پزشکی تیم ملی آمریکا، پولیشیچ …

پایگاه خبری فوتبالی - نیمار در آستانه دومین دیدار تیم ملی برزیل در جام جهانی ۲۰۲۶، گام مهمی در روند بهبودی خود برداشت و برای نخستین بار از زمان استقرار سلسائو در آمریکا، در بخشی از تمرینات گروهی این تیم حضور پیدا کرد.به گزارش فوتبالی، ستاره ۳۴ ساله فوتبال برزیل که به دلیل مصدومیت عضله ساق پای راست از …

پایگاه خبری فوتبالی - در آستانه اولین بازی تیم ملی آرژانتین در جام جهانی ۲۰۲۶ مقابل الجزایر، بهترین خبر ممکن به هواداران آلبی‌سلسته رسید و لیونل مسی به طور کامل بهبود یافته و در ترکیب اصلی این دیدار قرار خواهد گرفت.به گزارش فوتبالی، روزهای اخیر برای هواداران آرژانتین با نگرانی زیادی همراه بود. کاپیتان …

تستوسترون یکی از مهم‌ترین هورمون‌های بدن است که نقش قابل توجهی در رشد عضلات، افزایش قدرت بدنی و بهبود عملکرد ورزشی دارد. به همین دلیل، این هورمون همواره مورد توجه ورزشکاران و علاقه‌مندان به بدنسازی بوده و بسیاری از افراد به دنبال راه‌هایی برای افزایش سطح آن یا بهره‌گیری از تاثیراتش در فرآیند عضله‌سازی …

آخرین خبر/  سرعت فوق ‌العاده، هوش و استعداد بالا در شکار دارد دراینجا یک گروه از پرنده های بافنده اماده تخم گذاری هستند حس ردیالی کارکال تحریک شده است در حالیکه گوش انسان فقط 6 عضله دارد هر یک از گوش های کاراکال مستقلا با 20 عضله به حرکت در میاد 3 گروه اصلی از عضلات به طور مجزا در کار هستند عضلات فو

برنا- گروه ورزشی؛ دریافت‌کننده قدرتی تیم ملی والیبال ایران، گفت: تقریبا از ست سوم دچار گرفتگی در عضله چهارسر شدم و بعد از آن نتوانستم به بازی ادامه دهم. واقع...

دریافت‌کننده قدرتی تیم ملی والیبال ایران، گفت: تقریبا از ست سوم دچار گرفتگی در عضله چهارسر شدم و بعد از آن نتوانستم به بازی ادامه دهم. واقعا دوست داشتم کنار بچه‌ها بمانم و کمک کنم!

دریافت‌کننده قدرتی تیم ملی والیبال ایران، گفت: تقریبا از ست سوم دچار گرفتگی در عضله چهارسر شدم و بعد از آن نتوانستم به بازی ادامه دهم. واقعا دوست داشتم کنار بچه‌ها بمانم و کمک کنم!

دریافت‌کننده قدرتی تیم ملی والیبال ایران، گفت: تقریبا از ست سوم دچار گرفتگی در عضله چهارسر شدم و بعد از آن نتوانستم به بازی ادامه دهم. واقعا دوست داشتم کنار بچه‌ها بمانم و کمک کنم!

آخرین خبر/  در ۰٫۰۷ ثانیه می‌تواند به شکار برسد. زبان آفتابپرست عضله‌ای بسیار قدرتمند است که با ضربه به طعمه آن را به سمت خود می‌مکد 🔹 آخرین خبر در روبیکا 🔹 آخرین خبر در ایتا 🔹 آخرین خبر در بله بازار

تمرین قدرتی فقط برای زیبایی یا افزایش عضله نیست. این تمرین‌ها یکی از مؤثرترین راه‌ها برای حفظ سلامت استخوان، پیشگیری از پوکی استخوان و کاهش خطر شکستگی در سال...

پایگاه خبری فوتبالی - خبرنگار معتبر آرژانتینی، گاستون ایدول، آخرین تحولات مربوط به لیست نهایی تیم ملی آرژانتین برای جام جهانی ۲۰۲۶ را اعلام کرد. به گزارش فوتبالی، بر این اساس، نیکلاس تاگلیافیکو مصدوم شده و شرایط حضور او در بازی اول برابر الجزایر مبهم است، همچنین مارکوس سانسی به جای لئوناردو بالردی مصدوم …

چند جلسه تمرین قدرتی در هفته می‌تواند کاری بیش از عضله‌سازی انجام دهد. این تمرینات ممکن است به شما کمک کنند تا عمر طولانی‌تری داشته باشید.

در این مقاله با 18 نوع از بهترین گوشت ها آشنا می شوید که از نظر مقدار پروتئین در رتبه های بالا قرار دارند. هرکدام طعم و ویژگی خاص خود را دارند، اما در یک چیز مشترک اند: کمک به ساختن بدنی قوی تر و سالم تر. با ما همراه باشید.

چند جلسه تمرین قدرتی در هفته می‌تواند کاری بیش از عضله‌سازی انجام دهد. این تمرینات ممکن است به شما کمک کنند تا عمر طولانی‌تری داشته باشید.

چند جلسه تمرین قدرتی در هفته می‌تواند کاری بیش از عضله‌سازی انجام دهد. این تمرینات ممکن است به شما کمک کنند تا عمر طولانی‌تری داشته باشید.

چند جلسه تمرین قدرتی در هفته می‌تواند کاری بیش از عضله‌سازی انجام دهد. این تمرینات ممکن است به شما کمک کنند تا عمر طولانی‌تری داشته باشید.

چند جلسه تمرین قدرتی در هفته می‌تواند کاری بیش از عضله‌سازی انجام دهد. این تمرینات ممکن است به شما کمک کنند تا عمر طولانی‌تری داشته باشید.

چند جلسه تمرین قدرتی در هفته می‌تواند کاری بیش از عضله‌سازی انجام دهد. این تمرینات ممکن است به شما کمک کنند تا عمر طولانی‌تری داشته باشید.

چند جلسه تمرین قدرتی در هفته می‌تواند کاری بیش از عضله‌سازی انجام دهد. این تمرینات ممکن است به شما کمک کنند تا عمر طولانی‌تری داشته باشید.

چند جلسه تمرین قدرتی در هفته می‌تواند کاری بیش از عضله‌سازی انجام دهد. این تمرینات ممکن است به شما کمک کنند تا عمر طولانی‌تری داشته باشید.

چند جلسه تمرین قدرتی در هفته می‌تواند کاری بیش از عضله‌سازی انجام دهد. این تمرینات ممکن است به شما کمک کنند تا عمر طولانی‌تری داشته باشید.

در میان مکمل‌های ورزشی، چند گروه اصلی بیشترین استفاده را در فرآیند عضله‌سازی دارند که ازجمله آنها می‌توان به پروتئین وی، آمینواسید و گینر اشاره کرد.

مهر/ چند جلسه تمرین قدرتی در هفته می‌تواند کاری بیش از عضله‌سازی انجام دهد. این تمرینات ممکن است به شما کمک کنند تا عمر طولانی‌تری داشته باشید. در حالی که شواهد مربوط به ارتباط ورزش هوازی با طول عمر گسترده است، اطلاعات کمی در مورد اثرات تمرینات قدرتی وجود دارد. در مطالعه اخیر، محققان بیش از ۱۴۷ هزار

چند جلسه تمرین قدرتی در هفته می‌تواند کاری بیش از عضله‌سازی انجام دهد.

چند جلسه تمرین قدرتی در هفته می‌تواند کاری بیش از عضله‌سازی انجام دهد. این تمرینات ممکن است به شما کمک کنند تا عمر طولانی‌تری داشته باشید.

پایگاه خبری فوتبالی - مدافع اروگوئه‌ای که با ادم عضلانی به اردو رفته بود، به خاطر نادیده گرفتن دستورالعمل‌های پزشکی بارسا دچار پارگی جزئی عضله شد.به گزارش فوتبالی، بارسلونا از اتفاقی که برای رونالد آرائوخو در اردوی تیم ملی اروگوئه افتاده به شدت ناراضی است. این مدافع مرکزی با مصدومیت در عضله ساق پا به …

بسیاری از ورزشکاران ساعت‌های طولانی در باشگاه تمرین می‌کنند، برنامه‌های سخت بدنسازی را دنبال می‌کنند و حتی گاهی تعداد جلسات تمرینی خود را افزایش می‌دهند، اما پس از چند ماه هنوز از نتیجه‌ای که انتظار داشته‌اند فاصله دارند.

پایگاه خبری فوتبالی - رونالد آرائوخو دچار یک آسیب‌دیدگی خفیف در عضله ساق پا شده، اما وضعیت او برای حضور در جام جهانی ۲۰۲۶ در خطر جدی قرار ندارد.به گزارش فوتبالی و به نقل از آلفردو مارتینز، رونالد آرائوخو، مدافع تیم ملی اروگوئه و باشگاه بارسلونا در جریان یکی از جلسات تمرینی تیم ملی دچار ناراحتی عضلانی …

نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد مصرف مکمل پروتئین وی به تنهایی نمی‌تواند قدرت و عملکرد عضلانی سالمندانی را که پروتئین کافی دریافت می‌کنند، بهبود دهد. پژوهشگران تأکید می‌کنند ورزش‌های قدرتی همچنان مؤثرترین راهکار برای حفظ عضلات و جلوگیری از تحلیل آن‌ها در سالمندی است.

لئوناردو بالردی، مدافع تیم ملی آرژانتین، به دلیل مصدومیت شدید از ناحیه عضله پا، به طور قطعی حضور در رقابت‌های جام جهانی ۲۰۲۶ را از دست داد.

لئوناردو بالردی، مدافع تیم ملی آرژانتین، به دلیل مصدومیت شدید از ناحیه عضله پا، به طور قطعی حضور در رقابت‌های جام جهانی ۲۰۲۶ را از دست داد.

ورزش 3/لیونل اسکالونی تایید کرد که شاید مجبور به حذف سه بازیکن از فهرست آرژانتین شود. پس از پیروزی ۰-۲ تیم ملی آرژانتین مقابل تیم ملی هندوراس در یک بازی دوستانه پیش از جام جهانی ۲۰۲۶، اسکالونی در نشست خبری اذعان کرد که هنوز در مورد جایگزین لئوناردو بالردی که به دلیل آسیب‌ دیدگی عضله سولئوس در شب جمع

پایگاه خبری فوتبالی - تیم ملی عراق در آستانه آغاز رقابت‌های جام جهانی ۲۰۲۶ با یک خبر تلخ مواجه شد. به گزارش فوتبالی، احمد یحیی، هافبک تأثیرگذار «شیران دجله»، به دلیل مصدومیت شدید عضلانی جام جهانی را از دست داد و از فهرست نهایی تیم ملی کشورش کنار رفت. اتحادیه فوتبال عراق روز شنبه با انتشار بیانیه‌ای …

نگرانی‌ها در اردوی برزیل بابت شرایط بدنی نیمار که با مصدومیت عضله دوقلوی ساق پای چپ دست‌وپنجه نرم می‌کند، بالا گرفته است.

آخرین خبر/روزبه چشمی به دلیل آسیب‌دیدگی عضله همسترینگ و مهدی ترابی به علت مصدومیت عضله دوقلوی پا تحت درمان و مراقبت‌های پزشکی قرار دارند. وضعیت این دو بازیکن به صورت روزانه توسط کادر پزشکی تیم ملی مورد ارزیابی و بررسی قرار می‌گیرد. روند درمان دو بازیکن یادشده مثبت است و بزودی در تمرینات گروهی شرکت م

پایگاه خبری فوتبالی- بخش پزشکی تیم ملی فوتبال ایران درباره وضعیت چهار بازیکن، اطلاعیه‌ای را صادر کرد.به گزارش فوتبالی، در پی پرسش‌های مطرح‌شده درباره غیبت چهار بازیکن تیم ملی در دیدار روز گذشته، بخش پزشکی تیم ملی فوتبال ایران توضیحات زیر را ارائه کرد: روزبه چشمی به دلیل آسیب‌دیدگی عضله همسترینگ و مهدی …

نتایج یک پژوهش بین‌المللی گسترده نشان می‌دهد سالمندانی که به‌طور منظم پروتئین کمتری مصرف می‌کنند، بیشتر در معرض ضعف عضلانی، کاهش توان حرکتی و دشواری در انجام...

بهترین پروتئین های جایگزین گوشت و مرغ چه موادی هستند؟:بهترین پروتئین های جایگزین گوشت و مرغ پروتئین یکی از مهمترین درشت مغذی هایی است که بدن ما برای ساخت عضله، ترمیم بافت ها، تولید هورمونه ا و حفظ سلامت سیستم

وبگاه سای‌تک‌دیلی در گزارشی آورده است: سالیان سال است که گذاشتن یخ روی مچ پا یا عضله مصدوم به‌عنوان روشی موثر برای کاهش درد و التهاب شناخته شده است؛ اما پژوهش جدید دانشگاه مک‌گیل نشان می‌دهد این روش ممکن است نتیجه معکوس داشته باشد.

شفقنا یخ‌درمانی اگرچه درد و التهاب را به‌طور موقت کاهش می‌دهد، اما ممکن است با اختلال در فرآیند طبیعی ترمیم بدن، مدت زمان بهبودی و حتی تداوم درد را افزایش دهد. به گزارش شفقنا زندگی سالیان سال است که گذاشتن یخ روی مچ پا یا عضله مصدوم به‌عنوان روشی مؤثر برای کاهش درد و [ ]

در این مقاله، تاثیر مصرف ماکارونی در بدنسازی را با جزئیات بررسی می کنیم تا به پاسخ تمام سوالاتی که ممکن است درباره آن داشته باشید برسید.

پایگاه خبری فوتبالی- تیم ملی نیوزیلند، نخستین حریف ایران در جام جهانی ۲۰۲۶، در آستانه این رقابت‌ها دو مصدومیت مهم را تجربه کرد.دارن بیزلی، سرمربی تیم، تأیید کرده که دو هافبک اصلی تیمش دچار آسیب دیدگی شده‌اند که می‌تواند برنامه‌های او را تحت تأثیر قرار دهد.دو بازیکن مصدوم نیوزیلند در آستانه جام جهانی …

فدراسیون فوتبال برزیل با انتشار بیانیه‌ای رسمی اعلام کرد نیمار به دلیل مصدومیت عضله ساق پا، دیدار افتتاحیه سلسائو در جام جهانی را از دست داده است.

باومیستر توضیح می دهد همان طور که عضله بعد از فعالیت خسته می شود، خودکنترلی هم در کوتاه مدت افت می کند. اما در بلندمدت با تمرین قابل تقویت است.

پایگاه خبری فوتبالی- تنها چند روز مانده به فینال لیگ قهرمانان اروپا مقابل آرسنال، پاری سن ژرمن دو خبر خوش همزمان دریافت کرد. به گزارش فوتبالی، بر اساس گزارش RMC Sport، عثمان دمبله و اشرف حکیمی، دو مهره کلیدی تیم، روز سه‌شنبه در تمرینات گروهی حاضر شدند و وضعیت حضورشان برای فینال بسیار امیدوارکننده است.آخرین …

کارشناسان تغذیه معتقدند برای عضله‌سازی و ریکاوری بعد از ورزش، همیشه نیازی به شیک‌های پروتئینی نیست؛ بعضی خوراکی‌های ساده و طبیعی می‌توانند مؤثرتر، سالم‌تر و حتی سیرکننده‌تر عمل کنند.

پزشکان و محققان همزمان با افزایش محبوبیت پپتید‌ها سوالات مهمی را در مورد اثربخشی و ایمنی این مواد مطرح می‌کنند.

کارشناسان تغذیه معتقدند برای عضله‌سازی و ریکاوری بعد از ورزش، همیشه نیازی به شیک‌های پروتئینی نیست؛ بعضی خوراکی‌های ساده و طبیعی می‌توانند مؤثرتر، سالم‌تر و حتی سیرکننده‌تر عمل کنند.

کارشناسان تغذیه معتقدند برای عضله‌سازی و ریکاوری بعد از ورزش، همیشه نیازی به شیک‌های پروتئینی نیست؛ بعضی خوراکی‌های ساده و طبیعی می‌توانند مؤثرتر، سالم‌تر و حتی سیرکننده‌تر عمل کنند.

کارشناسان تغذیه می‌گویند ترکیب پروتئین، کربوهیدرات و مواد مغذی در خوراکی‌های طبیعی می‌تواند جایگزین بهتری برای شیک‌های آماده در ریکاوری عضلات باشد.

کارشناسان تغذیه می‌گویند ترکیب پروتئین، کربوهیدرات و مواد مغذی در خوراکی‌های طبیعی می‌تواند جایگزین بهتری برای شیک‌های آماده در ریکاوری عضلات باشد.

بازگشت به ورزش پس از یک دوره وقفه، خیلی‌ها را وسوسه می‌کند با پودرهای پروتئینی و مکمل‌های کلاژن، مسیر نتیجه گرفتن را کوتاه کنند؛ اما بدن انسان با منطق تبلیغات حرکت نمی‌کند. این گزارش، پشت‌صحنه علمی این مکمل‌ها را از «امید به تغییر سریع» تا «واقعیت فیزیولوژی بدن» بررسی می‌کند.

تفاوت گرفتگی و کشیدگی عضلات | درمان خانگی کشیدگی عضله بازو و پا:علت و تفاوت کشیدگی و گرفتگی عضله احتمالا برای شما هم پیش آمده است که در حال ورزش کردن، بلند کردن یک جسم سنگین یا حتی در خواب شبانه، ناگهان درد شدیدی را در

کاهش عضله همیشه با کاهش وزن همراه نیست، چون چربی جایگزین بافت عضلانی می‌شود. در نتیجه فرد هم ضعیف‌تر و هم کندتر می‌شود؛ به‌ویژه به دلیل تحلیل فیبرهای عضلانی سریع‌انقباض که مسئول قدرت و واکنش‌های سریع هستند.

بسیاری از ما تصور می‌کنیم برای عضله‌سازی فقط کافی است وزنه بزنیم و ورزش کنیم اما واقعیت چیز دیگری است. عوامل متعددی مثل تغذیه، خواب، مدیریت استرس، آرامش ذهن...

بسیاری از ما تصور می‌کنیم برای عضله‌سازی فقط کافی است وزنه بزنیم و ورزش کنیم اما واقعیت چیز دیگری است. عوامل متعددی مثل تغذیه، خواب، مدیریت استرس، آرامش ذهن...

بسیاری از ما تصور می‌کنیم برای عضله‌سازی فقط کافی است وزنه بزنیم و ورزش کنیم اما واقعیت چیز دیگری است. عوامل متعددی مثل تغذیه، خواب، مدیریت استرس، آرامش ذهن و عادت‌های روزمره نقش مهمی در رشد عضلات دارند.

تیبو کورتوا، دروازه‌بان بلژیکی رئال مادرید، پس از ۴۲ روز دوری ناشی از پارگی عضله چهارسر ران ، در آستانه الکلاسیکوی حساس برابر بارسلونا به تمرینات گروهی بازگشت . بازگشت او در حالی صورت می‌گیرد که تیم در ۷ بازی اخیر تنها ۲ پیروزی کسب کرده و رختکن کهکشانی‌ها دچار شکاف و تنش‌های داخلی شده است .

رکنا: کاهش بسیار زیاد چربی در زنان با اختلالات هورمونی، بی‌نظمی قاعدگی و تأثیرات احتمالی بر باروری همراه است؛ بنابراین، هرچند می‌توان نسبت عضله به چربی را تغییر داد، اما از نظر سلامتی این کار همیشه توصیه نمی‌شود.

در نمایشگاه SAHA 2026 استانبول، میان موشک‌ها و پهپادها، چیزی معرفی شد که کمتر دیده می‌شود اما همه‌چیز به آن وابسته است؛ یک موتور توربوفن با رانش ۴۲ هزار پوند. اگر بدنه هواپیما را عضله بدانیم، اینجا با قلب طرف هستیم.

از آنجایی‌که پروتئین، عضله‌ساز خوبی است، مصرف مواد خوراکی پروتئینی برای چاق شدن عالی است.

فرلاند مندی، ستاره رئال مادرید، دچار آسیب در تاندون عضله رکتوس فموریس پای راست شده و ممکن است حدود پنج ماه از میادین دور باشد.

فرلاند مندی، ستاره رئال مادرید، دچار آسیب در تاندون عضله رکتوس فموریس پای راست شده و ممکن است حدود پنج ماه از میادین دور باشد.

پژوهشی بی‌سابقه نشان داده است که قلب انسان پس از حمله قلبی می‌تواند سلول‌های عضله خود را دوباره تولید کند؛ یافته‌ای که نگاه دانشمندان به ترمیم قلب را تغییر می‌دهد.

برنا- گروه استانها: بخش تخصصی مغز و اعصاب بیمارستان شهدای آبیک، با تأمین هزینه و خرید دستگاه عضله اعصاب توسط یکی از خیران نیکوکار زیارانی، راه‌اندازی و آماده...

برنا – گروه علمی و فناوری: برای نخستین‌بار در جهان دانشمندان نشان داده‌اند سلول‌های عضله قلب انسان پس از حمله قلبی می‌توانند دوباره رشد کنند؛ کشفی که امید‌ها...

عدم دریاف کلسیم کافی درسالمندان می‌تواند دربروزچندین بیماری ازجمله پوکی استخوان نقش داشته باشد. همچنین علاوه برکلسیم، دریافت پروتئین و کلاژن کافی نیز برای حمایت ازسلامت استخوان و عضله مهم است.

اقتصادنیوز: حرکت ساق پا به نام «سولئوس پوش آپ» که در حالت نشسته انجام می شود، از پتانسیل بالای عضله نعلی شکل ساق پا برای مصرف گلوکز خون استفاده می کند.

وقتی جامعه دچار التهاب می‌شود یا اخبار ناگوار از جنگ و درگیری به گوش می‌رسد، اولین واکنشی که در بسیاری از افراد، به ویژه سالمندان دیده می‌شود، عقب‌نشینی به محیط امن خانه و کاهش فعالیت‌های اجتماعی است. ترس از آینده و تنش‌های ناشی از بی‌ثباتی، باعث می‌شود فرد تمایل خود را برای پیاده‌روی روزانه، رفتن به …

باور عمومی این است که مردان به دلیل تستوسترون بالاتر، آسان‌تر از زنان عضله می‌سازند؛ اما یک متخصص فیزیولوژی عضله می‌گوید این تصور درست نیست و بدن زنان پاسخ بسیار مشابهی به تمرینات قدرتی نشان می‌دهد.

باور عمومی این است که مردان به دلیل تستوسترون بالاتر، آسان‌تر از زنان عضله می‌سازند؛ اما یک متخصص فیزیولوژی عضله می‌گوید این تصور درست نیست و بدن زنان پاسخ ب...

 باور عمومی این است که مردان به دلیل تستوسترون بالاتر، آسان‌تر از زنان عضله می‌سازند؛ اما یک متخصص فیزیولوژی عضله می‌گوید این تصور درست نیست و بدن زنان پاسخ بسیار مشابهی به تمرینات قدرتی نشان می‌دهد.

تحقیقات جدید نشان می‌دهد فعال‌کردن عضله‌ای کوچک در ساق پا، حتی در حالت نشسته، می‌تواند از افزایش شدید قند خون بعد از غذا جلوگیری کند. این حرکت ساده که بدون ترک صندلی انجام می‌شود، به‌ویژه برای افرادی که مدت زیادی می‌نشینند، یک راهکار کاربردی و کم‌هزینه محسوب می‌شود.

رکنا: این سالاد واقعا یه غذای کامله! کربوهیدرات، پروتئین، فیبر، منیزیوم، آهن ! همه این ویتامین ها به صورت کاملا طبیعی توی این سالادِ جذاب هست! واسه همین بهترین وعده برای عضله سازی بعد از تمرینه.