تمرین قدرتی فقط برای زیبایی یا افزایش عضله نیست. این تمرین‌ها یکی از مؤثرترین راه‌ها برای حفظ سلامت استخوان، پیشگیری از پوکی استخوان و کاهش خطر شکستگی در سال‌های آینده هستند. بدنی قوی‌تر یعنی حرکت راحت‌تر، تعادل بهتر و استقلال بیشتر در زندگی.

علیرام نورایی، بازیگر و مجری مطرح ایرانی با اندام ورزیده و استایل بدنسازی‌اش به عنوان پدر بدنسازی سینمای ایران شناخته شد. تصویری از او در حال تمرین در باشگاه بدنسازی به شدت مورد توجه کاربران قرار گرفته است.

عضلاتی که برای حرکت مداوم طراحی شده‌اند، وقتی ساعت‌ها در وضعیت خمیده و بی‌تحرک باقی می‌مانند، دامنه حرکتی خود را از دست می‌دهند و دچار کوتاهی و سفتی می‌شوند.

بهترین پروتئین وی برای افراد لاغر راهکاری مؤثر برای افزایش وزن و عضله‌سازی است؛ در این راهنما با نکات انتخاب بهترین نوع پروتئین برای وزن‌گیری آشنا شوید.

مردان به طور متوسط روزانه حدود 500 کالری بیشتر از زنان نیاز دارند، اما این قانون برای همه صدق نمی‌کند. ترکیب بدن، میزان عضله، هورمون‌ها و سطح فعالیت تعیین‌کننده اصلی مصرف انرژی هستند. حتی زنان عضلانی ممکن است بیش از مردان معمولی کالری بسوزانند.

در این ویدیو ببینید چگونه مردم چین 500هزار تن گوشت کبوتر را پرورش و پردازش می‌کنند و مورد مصرف قرار می‌دهند.

پایگاه خبری فوتبالی - باشگاه بارسلونا در آستانه هفته‌هایی سرنوشت‌ساز با خبری نگران‌کننده روبه‌رو شده است. به گزارش فوتبالی ، بر اساس گزارش رسانه‌های کاتالان، فرانکی دی‌یونگ در جریان آخرین تمرین تیم دچار آسیب‌دیدگی شده و احتمال دارد چند هفته از میادین دور بماند.طبق ارزیابی‌های اولیه، هافبک هلندی از ناحیه …

طرفداری | درست پس از بازگشت پدری از مصدومیت، این بار نوبت به خانه‌نشین شدن فرنکی دی یونگ رسید. به گزارش خاوی میگل از AS، فرنکی دی یونگ در جریان تمرینات امروز بارسلونا، دچار آسیب‌دیدگی شد و نتوانست جلسه تمرینی را به پایان برساند. او از ناحیه عضله دوسر ران دچار مصدومیت شده و حدوداً یک ماه از میادین دور …

طرفداری | درست پس از بازگشت پدری از مصدومیت، این بار نوبت به خانه‌نشین شدن فرنکی دی یونگ رسید. به گزارش خاوی میگل از AS، فرنکی دی یونگ در جریان تمرینات امروز بارسلونا، دچار آسیب‌دیدگی شد و نتوانست جلسه تمرینی را به پایان برساند. او از ناحیه عضله دوسر ران دچار مصدومیت شده و حدوداً یک ماه از میادین دور …

عضلات بدن برای حرکت مداوم طراحی شده‌اند و وقتی ساعت‌ها در وضعیت خمیده و بی‌تحرک باقی می‌مانند، کوتاه و سفت می‌شوند.

در این مطلب با میوه های عضله ساز آشنا می‌شوید تا با خوردن این میوه‌ها، عضله‌هایی تراش‌خورده داشته باشید و سلامتی خود را نیز حفظ کنید.

عضلات بدن برای حرکت مداوم طراحی شده‌اند و وقتی ساعت‌ها در وضعیت خمیده و بی‌تحرک باقی می‌مانند، کوتاه و سفت می‌شوند.

طرفداری | طبق اطلاعیه WWE، برانسون رید، ستاره استرالیایی، پس از مصدومیتی که ظاهراً در جریان مسابقه انتخابی الیمینیشن چمبر در شوی دیشب «ماندی نایت راو» مقابل جی اوسو و ال گرانده آمریکانو دچار شد، به دلیل پارگی عضله دوسر بازو برای مدت نامشخصی از میادین دور خواهد بود.

طرفداری | طبق اطلاعیه WWE، برانسون رید، ستاره استرالیایی، پس از مصدومیتی که ظاهراً در جریان مسابقه انتخابی الیمینیشن چمبر در شوی دیشب «ماندی نایت راو» مقابل جی اوسو و ال گرانده آمریکانو دچار شد، به دلیل پارگی عضله دوسر بازو برای مدت نامشخصی از میادین دور خواهد بود.

پایگاه خبری فوتبالی - اظهارنظر اخیر یکی از پزشکان ورزشی سعودی درباره وضعیت جسمانی کریم بنزما، ستاره فرانسوی الهلال، موجی از نگرانی در میان هواداران این تیم ایجاد کرده است. به گزارش فوتبالی ، دکتر راکان الوبل، کارشناس آسیب‌های ورزشی، در گفت‌وگویی تلویزیونی اعلام کرد تعداد و نوع مصدومیت‌هایی که بنزما …

در این مطلب با میوه های عضله ساز آشنا می‌شوید تا با خوردن این میوه‌ها، عضله‌هایی تراش‌خورده داشته باشید و سلامتی خود را نیز حفظ کنید.

محققان دانشگاه بوفالو نیویورک در پژوهشی دریافتند، قدرت عضلانی، طول عمر زنان مسن را پیش‌بینی می‌کند.

همه ما آن لحظه خاص در پایان یک روز کاری را می‌شناسیم؛ لحظه‌ای که بالاخره در خانه یا حتی زیر میز دفتر کار، کفش‌ها را از پا درمی‌آوریم و انگشت‌های مچاله شده پایمان نفس می‌کشند.

مروری کوتاه بر خبر یک عارضه جانبی نادر اما کشنده این درمانها، التهاب عضله قلب (میوکاردیت) است که تا ۵۰٪ قربانی میگیرد. محققان بیمارستان کودکان سینسیناتی عامل اصلی این عارضه را فاکتور نکروز تومور مشتق از سلولهای T CD۸ شناسایی کردند. پیشرفت در ایمنی‌درمانی و یک خطر جدی داده‌ها نشان می‌دهد درمان سرطان …

پایگاه خبری فوتبالی - رئال مادرید در یکی از حساس‌ترین مقاطع فصل جاری، با یک مصدومیت جدی دیگر روبرو شده است.به گزارش فوتبالی ، دنی سبایوس، هافبک خلاق اسپانیایی، پس از برخورد در جریان بازی اخیر مقابل اوساسونا، حداقل دو ماه از میادین دور خواهد بود. باشگاه رسماً تأیید کرده است که سبایوس از ناحیه عضله سولئوس …

طرفداری | دنی سبایوس، هافبک اسپانیایی رئال مادرید، حداقل 7 بازی آینده این تیم را از دست خواهد داد.  با اعلام باشگاه رئال مادرید، دنی سبایوس پس از برخوردی که در بازی مقابل اوساسونا داشت، از ناحیه عضله سولئوس پای راست مصدوم شده است. به گزارش میگل آنخل دیاز از کوپه، دنی سبایوس 7 هفته از میادین دور خواهد …

طرفداری | دنی سبایوس، هافبک اسپانیایی رئال مادرید، حداقل 7 بازی آینده این تیم را از دست خواهد داد.  با اعلام باشگاه رئال مادرید، دنی سبایوس پس از برخوردی که در بازی مقابل اوساسونا داشت، از ناحیه عضله سولئوس پای راست مصدوم شده است. به گزارش میگل آنخل دیاز از کوپه، دنی سبایوس 7 هفته از میادین دور خواهد …

تمرین قدرتی فقط برای زیبایی یا افزایش عضله نیست. این تمرین‌ها یکی از مؤثرترین راه‌ها برای حفظ سلامت استخوان، پیشگیری از پوکی استخوان و کاهش خطر شکستگی در سال‌های آینده هستند. بدنی قوی‌تر یعنی حرکت راحت‌تر، تعادل بهتر و استقلال بیشتر در زندگی.

مروری کوتاه بر خبر نتایج دقیق پس از انجام MRI مشخص خواهد شد. پزشک تیم ملی، دکتر سینا ذوالفقاری، در حال بررسی شرایط است. در اقدامی نگران‌کننده برای تیم ملی فوتبال ایران، علیرضا بیرانوند، دروازه‌بان اصلی این تیم، در جریان تمرینات امروز دچار مصدومیت شد. ابتلا و بررسی اولیه حاکی از احتمال پارگی عضله پشت

گردن درد گاهی با گذاشتن سر روی بالش نامناسب رخ می‌دهد. این سفتی باعث محدود شدن چرخش‌ سر، سردرد و تحلیل رفتن انرژی می‌شود. گردن درد گاهی با گذاشتن سر روی بالش نامناسب رخ می‌دهد. این سفتی باعث محدود شدن چرخش‌ سر، سردرد و تحلیل رفتن انرژی می‌شود.

مهاجم آرژانتینی دچار «کشیدگی در عضله سولیوس پای چپ» شده است. او قطعا به بازی برگشت لیگ قهرمانان مقابل بودو گلیمت نخواهد رسید.

طرفداری | همانطور که انتظار می‌رفت، مصدومیت لائوتارو مارتینز در جریان شکست ۳-۱ اینتر مقابل بودوگلیمت جدی است. کریستین کیوو هم در نشست خبری بعد از بازی اذعان کرده بود که «لائوتارو را از دست دادیم». به گزارش جانلوکا دی مارتزیو، آزمایش‌هایی که روی لائوتارو مارتینز انجام شد، کشیدگی عضله سولئوس پای چپ او …

طرفداری | همانطور که انتظار می‌رفت، مصدومیت لائوتارو مارتینز در جریان شکست ۳-۱ اینتر مقابل بودوگلیمت جدی است. کریستین کیوو هم در نشست خبری بعد از بازی اذعان کرده بود که «لائوتارو را از دست دادیم». به گزارش جانلوکا دی مارتزیو، آزمایش‌هایی که روی لائوتارو مارتینز انجام شد، کشیدگی عضله سولئوس پای چپ او …

پایگاه خبری فوتبالی - عثمان دمبله، دارنده توپ طلای سال گذشته، بار دیگر دچار مصدومیت شد و نگرانی‌هایی را در اردوی پاری‌سن‌ژرمن به وجود آورد. به گزارش فوتبالی ، این ستاره فرانسوی در دیدار حساس برابر موناکو در ورزشگاه لویی دوم و در چارچوب مرحله رفت پلی‌آف لیگ قهرمانان اروپا، پس از احساس درد در ناحیه عضله …

ماجرا از جایی شروع شد که نام هادی چوپان دوباره سر زبان‌ها افتاد؛ اما نه به خاطر مدال و عضله و استیج مسترالمپیا، بلکه به خاطر یک ویدیوی چند دقیقه‌ای.

امیررضا فرامرزی، بازیگر نقش امیر در سریال «بچه مهندس 4»، با انتشار ویدئویی از تمرینات بدنسازی خود در فضای مجازی و تغییرات چشمگیر ظاهرش در 18 سالگی، به سوژه پرطرفدار مخاطبان تبدیل شده است.

همه ما می‌دانیم که نوع تغذیه مهم‌تر از میزان آن است. در این میان پروتئین یکی از اجزای کلیدی برای عضله‌سازی و حفظ وزن مناسب است، و بدن بایستی هر روز مقدار مناسب آن را دریافت کند.

تمرین قدرتی فقط برای زیبایی یا افزایش عضله نیست. این تمرین‌ها یکی از مؤثرترین راه‌ها برای حفظ سلامت استخوان، پیشگیری از پوکی استخوان و کاهش خطر شکستگی در سال‌های آینده هستند. بدنی قوی‌تر یعنی حرکت راحت‌تر، تعادل بهتر و استقلال بیشتر در زندگی.

تمرین قدرتی فقط برای زیبایی یا افزایش عضله نیست. این تمرین‌ها یکی از مؤثرترین راه‌ها برای حفظ سلامت استخوان، پیشگیری از پوکی استخوان و کاهش خطر شکستگی در سال‌های آینده هستند. بدنی قوی‌تر یعنی حرکت راحت‌تر، تعادل بهتر و استقلال بیشتر در زندگی.

تمرین قدرتی فقط برای زیبایی یا افزایش عضله نیست. این تمرین‌ها یکی از مؤثرترین راه‌ها برای حفظ سلامت استخوان، پیشگیری از پوکی استخوان و کاهش خطر شکستگی در سال‌های آینده هستند. بدنی قوی‌تر یعنی حرکت راحت‌تر، تعادل بهتر و استقلال بیشتر در زندگی.

تمرین قدرتی فقط برای زیبایی یا افزایش عضله نیست. این تمرین‌ها یکی از مؤثرترین راه‌ها برای حفظ سلامت استخوان، پیشگیری از پوکی استخوان و کاهش خطر شکستگی در سال‌های آینده هستند. بدنی قوی‌تر یعنی حرکت راحت‌تر، تعادل بهتر و استقلال بیشتر در زندگی.

تمرین قدرتی فقط برای زیبایی یا افزایش عضله نیست. این تمرین‌ها یکی از مؤثرترین راه‌ها برای حفظ سلامت استخوان، پیشگیری از پوکی استخوان و کاهش خطر شکستگی در سال‌های آینده هستند. بدنی قوی‌تر یعنی حرکت راحت‌تر، تعادل بهتر و استقلال بیشتر در زندگی.

تمرین قدرتی فقط برای زیبایی یا افزایش عضله نیست. این تمرین‌ها یکی از مؤثرترین راه‌ها برای حفظ سلامت استخوان، پیشگیری از پوکی استخوان و کاهش خطر شکستگی در

سال‌ها به زنان گفته می‌شد هدف اصلی تناسب اندام، لاغر بودن است. اما امروز نگاه‌ها تغییر کرده است. اکنون تمرکز از «فقط لاغر بودن» به «قوی بودن» رسیده؛ یعنی داشتن عضلات سالم، بدن توانمند و متابولیسم فعال.

همان‌طور که موج تمرینات هوازی در دهه‌های گذشته با برنامه‌های ورزشی افرادی مثل Jane Fonda فراگیر شد، امروز تمرینات قدرتی به ستون اصلی تناسب اندام زنان تبدیل شده‌اند.

سال‌ها به زنان گفته می‌شد هدف اصلی تناسب اندام، لاغر بودن است. اما امروز نگاه‌ها تغییر کرده است. اکنون تمرکز از «فقط لاغر بودن» به «قوی بودن» رسیده؛ یعنی داشتن عضلات سالم، بدن توانمند و متابولیسم فعال.

سال‌ها به زنان گفته می‌شد هدف اصلی تناسب اندام، لاغر بودن است. اما امروز نگاه‌ها تغییر کرده است. اکنون تمرکز از «فقط لاغر بودن» به «قوی بودن» رسیده؛ یعنی

بدشانسی‌های پرسپولیس ادامه دارد؛ کشیدگی عضله همسترینگ مانع از همراهی میلاد محمدی در سه هفته حساس آینده می‌شود و فرزین معامله‌گری به عنوان جایگزین او معرفی شده است.

رکنا: اگر به دنبال راهی مقرون به صرفه برای تقویت عضلات خود هستید، تمرینات ساده در خانه بدون نیاز به تجهیزات سنگین می تواند جایگزینی موثر و کاربردی برای ورزش در باشگاه باشد.

مدافع چپ پرسپولیس، میلاد محمدی، به دلیل کشیدگی عضله همسترینگ سه هفته از میادین دور خواهد بود و دیدارهای حساس تیمش در لیگ برتر را از دست می‌دهد.

میلاد محمدی مدافع تیم فوتبال پرسپولیس به دلیل کشیدگی عضله همسترینگ، سه هفته قادر به همراهی این تیم در رقابت‌های پیش‌رو نخواهد بود.

میلاد محمدی، مدافع پرسپولیس، به دلیل کشیدگی عضله همسترینگ، دیدارهای پیش‌روی تیمش در لیگ برتر را از دست می‌دهد

میلاد محمدی به دلیل کشیدگی عضله همسترینگ، سه هفته قادر به همراهی این تیم در رقابت‌های پیش‌رو نخواهد بود.

طرفداری | میلاد محمدی به دلیل کشیدگی عضله همسترینگ، سه هفته قادر به همراهی این تیم در رقابت‌های پیش‌رو نخواهد بود. او در جریان تمرینات اخیر این تیم دچار کشیدگی عضله همسترینگ شده است. به نقل از فارس، پس از انجام بررسی‌های پزشکی و تصویربرداری، میزان مصدومیت میلاد محمدی مشخص شد و طبق نظر کادر پزشکی، محمدی …

طرفداری | میلاد محمدی به دلیل کشیدگی عضله همسترینگ، سه هفته قادر به همراهی این تیم در رقابت‌های پیش‌رو نخواهد بود. او در جریان تمرینات اخیر این تیم دچار کشیدگی عضله همسترینگ شده است.

بدشانسی‌های پرسپولیس ادامه دارد؛ کشیدگی عضله همسترینگ مانع از همراهی میلاد محمدی در سه هفته حساس آینده می‌شود و فرزین معامله‌گری به عنوان جایگزین او معرفی شده است.

مدافع پرسپولیس به دلیل کشیدگی عضله همسترینگ، دیدار‌های حساس لیگ برتر را از دست داد.

مصرف مکمل‌ها قواعدی نانوشته‌ دارد که رعایت آن‌ها می‌تواند شما را از یک مصرف‌کننده معمولی به یک مصرف‌کننده هوشمند تبدیل کند.

تصاویر جدید از جمشید هاشم پور در 81 سالگی، با نمایش فرم بدنی استثنایی و آمادگی جسمانی فوق العاده، موجی از تحسین کاربران فضای مجازی را برانگیخته و او را در کانون توجه قرار داده است.

پایگاه خبری فوتبالی- یانیس آنتته‌کومپو رسما آل‌استار 2026 را از دست داد.به گزارش فوتبالی، بی‌شک یانیس یکی از بهترین بازیکنان چند سال اخیر بسکتبال NBA است. غول یونانی که در میلواکی باکس حضور دارد، بارها کیفیت فنی خود را نشان داده و قرار بود در آل‌‌استار 2026 هم حضور داشته باشد. یانیس به دلیل کشیدگی شدید …

متخصص قلب وعروق و استاد تمام دانشگاه علوم پزشکی بقیه الله گفت: سکته قلبی به دلیل انسداد در عروق قلبی رخ می دهد در نتیجه عضله قلب آسیب می بیند و عملکرد خود را از دست می دهد.

پایگاه خبری فوتبالی - لیونل مسی، ستاره آرژانتینی اینتر میامی، دچار کشیدگی عضله همسترینگ پای چپ شده و حضور او در آغاز فصل جدید لیگ حرفه‌ای آمریکا در هاله‌ای از ابهام قرار دارد.به گزارش فوتبالی، باشگاه آمریکایی اینتر میامی در بیانیه رسمی اعلام کرد که این آسیب در جریان دیدار دوستانه برابر بارسلونا اس‌سی …

از درد مزمن شانه و کمر خسته شدی؟ بدون هیچ وسیله‌ای، عضله ذوزنقه‌ای رو فعال کن و فشار رو از روی ستون فقراتت بردار...

در دنیای پرشتاب امروز، سلامت مردان تحت تأثیر عوامل مختلفی مانند استرس شغلی، رژیم غذایی نامناسب و آلودگی‌های محیطی قرار گرفته است.

متخصص قلب وعروق و استاد تمام دانشگاه علوم پزشکی بقیه الله گفت: سکته قلبی به دلیل انسداد در عروق قلبی رخ می دهد در نتیجه عضله قلب آسیب می بیند و عملکرد خود را از دست می دهد.

باشگاه اینتر میامی تأیید کرد که لیونل مسی به دلیل کشیدگی عضله همسترینگ پای چپ، در تمرینات تیم شرکت نکرده است.

پایگاه خبری فوتبالی- مصدومیت جود بلینگام جدی‌تر از حد انتظار است و می‌تواند تا دو ماه او را از میادین دور کند.به گزارش فوتبالی طبق آخرین گزارش‌ها از رامون آلوارز، خبرنگار معتبر فوتبال اسپانیا، مصدومیت جود بلینگام، هافبک ستاره رئال مادرید، احتمالاً بیش از یک ماه طول خواهد کشید و او ممکن است تا دو ماه …

در ادامه به این پرسش پاسخ می‌دهیم که حجم کثیف در بدنسازی چیست و چرا این روش دشمن عضلات است؟

محمدحسین کنعانی‌زادگان، مدافع کلیدی پرسپولیس، در دیدار با ملوان دچار مصدومیت از ناحیه عضله ران یا همسترینگ شد و احتمال دارد چند هفته‌ای تیمش را در دیدار حساس مقابل تراکتور همراهی نکند.

فکر میکردی برای ترک شیرینی باید گرسنگی بکشی؟ با این بارهای دست‌ ساز جو دوسر، نه تنها قند رو کنار گذاشتم، بلکه بدنم رو هم عضله‌ ای کردم...

در جریان دیدار با ملوان، کنعانی‌زادگان دچار کشیدگی عضله همسترینگ شد و مجبور به ترک زمین شد.

وینگر تراکتور در جریان دیدار برابر السد دچار گرفتگی عضله شد و از زمین بیرون آمد.

مهدی ترابی، هافبک تأثیرگذار تراکتور که در نیم‌فصل دوم عملکرد خیره‌کننده‌ای داشته است، در جریان دیدار امروز دچار گرفتگی شدید عضله شد و نتوانست ادامه مسابقه را دنبال کند؛ این مصدومیت دوباره، کادر فنی تراکتور را برای بازی‌های آتی نگران کرده است.

مهدی ترابی، هافبک تأثیرگذار تراکتور که در نیم‌فصل دوم عملکرد خیره‌کننده‌ای داشته است، در جریان دیدار امروز دچار گرفتگی شدید عضله شد و نتوانست ادامه مسابقه را دنبال کند؛ این مصدومیت دوباره، کادر فنی تراکتور را برای بازی‌های آتی نگران کرده است.

در ادامه شما را با مواد مغذی آشنا می‌کنیم که مصرف آن‌ها حتی در خواب هم عضله‌های شما را تقویت و ورزیده می‌کنند.

اگر نگرانید که مصرف مکمل ال آرژنین شما را چاق کند، خبر خوب این است که این مکمل معمولاً برعکس عمل می‌کند. در این مقاله یاد می‌گیرید که چگونه این آمینواسید می‌تواند به چربی‌سوزی و عضله‌سازی کمک کند و باورهای غلط درباره آن را کنار بگذارید.

اگر نگرانید که مصرف مکمل ال آرژنین شما را چاق کند، خبر خوب این است که این مکمل معمولاً برعکس عمل می‌کند. در این مقاله یاد می‌گیرید که چگونه این آمینواسید می‌تواند به چربی‌سوزی و عضله‌سازی کمک کند و باورهای غلط درباره آن را کنار بگذارید.

پایگاه خبری فوتبالی - مدیریت باشگاه یوونتوس همچنان امید خود را برای متقاعد کردن دوشان ولاهوویچ به تمدید قرارداد حفظ کرده است، اگرچه زمان رو به اتمام است و مذاکرات به دلیل اختلاف نظر مالی به کندی پیش می‌رود.به گزارش فوتبالی ، قرارداد این مهاجم صربستانی تنها کمتر از شش ماه دیگر اعتبار دارد و عدم تمایل …

در حالی که مکمل های عضله سازی فقط وقتی اثر واقعی دارند که روی یک برنامه تمرینی و تغذیه‌ای درست سوار شوند. بیایید به سراغ یک راهنمای بدنسازی و نقش مکمل‌ها در آن برویم.

آخرین خبر/ زیر آب، سوراخی در پشت بدن لاک‌پشت به طور گسترده باز می‌شود و به کمک دو گروه عضله که مانند پمپ عمل می‌کنند، آب وارد و از دو کیسه مخصوص خارج می‌شود، اکسیژن را تأمین کرده و دی‌اکسید کربن را دفع می‌کند برخی از لاک‌پشت‌ها تا ۴۰٪ اکسیژن خود را دقیقاً از آن طرف بدن دریافت می‌کنند. بازار 🔹 آخر

مقاله ای جامع در مورد فواید سفیده تخم مرغ در بدنسازی، بررسی ترکیبات آن، نقش آن در ساخت عضله، کاهش وزن و بهبود عملکرد ورزشی به همراه نکات مهم مصرف.

محمدحسین کنعانی‌زادگان ستاره تیم فوتبال پرسپولیس به دلیل مصدومیت و کشیدگی عضله یک ماه از میادین دور خواهد بود

 یک متخصص تغذیه بالینی با اشاره به اهمیت راهبردی عضلات در سلامت عمومی، اظهار کرد: عضلات تنها نقش حرکتی ندارند، بلکه یکی از ارکان اصلی تنظیم متابولیسم، حفظ تعادل بدن، افزایش ایمنی، کنترل قند خون و بهبود تحمل بدن در برابر بیماری‌ها و جراحی‌ها محسوب می‌شوند.

رکنا ورزشی : چه به‌عنوان یک ورزشکار حرفه‌ای و چه در سطح مبتدی، داشتن دورنمای روشن و برنامه‌ریزی اصولی در مسیر تناسب اندام، امری ضروری است. بدون هدف‌گذاری و اصلاح مداوم مسیر، بدنسازی و فیتنس دیر یا زود به یک بن‌بست فرسایشی تبدیل می‌شود.

امروزه صنعت زیبایی و تناسب اندام شاهد یک انقلاب تکنولوژیک عظیم است که مرزهای میان ورزش سنگین و درمان‌های پزشکی را از بین برده است. دستگاه‌های عضله‌ساز EMS (Electrical Muscle Stimulation) که بر پایه تکنولوژی پیشرفته هایفم (HIFEM) کار می‌کنند، نه‌تنها یک ابزار لاغری، بلکه یک سیستم هوشمند برای معماری مجدد …

طرفداری | ریکاوری رافینیا مطابق میل پیش نرفته و او هنوز هم قادر به همراهی بارسلونا نیست. به گزارش AS و موندو دپورتیوو، رافینیا در تمرینات گروهی امروز بارسلونا غایب بود. به نظر می‌رسد او قادر به همراهی بارسلونا در بازی فردا شب این تیم در لالیگا مقابل مایورکا نخواهد بود. این در حالی است که انتظارها بر …

پایگاه خبری فوتبالی- ستاره تیم بسکتبال استقلال به دلیل مصدومیت در ناحیه پا دور از میادین است.به گزارش فوتبالی و به نقل از فارس، حامد حدادی که میانه فصل به تیم بسکتبال استقلال پیوسته بود، در دو بازی گذشته این تیم غایب بوده است.ستاره ۴۰ ساله و کهنه کار آبی پوشان از ناحیه عضله دوقلوی پای چپ دچار پارگی …

آخرین خبر/ یه دسر خوشمزه که هم هوس شیرینی رو می‌گیره، هم به عضله‌سازی و سیرکنندگی طولانی کمک می‌کنه مواد لازم – خمیر: ۱ پیمانه آرد بادام  ¾ پیمانه آرد جو دوسر بدون   ½ پیمانه پودر کاکائو  ⅓ پیمانه شیره افرا یا انگور و یا عسل  ⅓ پیمانه کره بادام‌زمینی   ۱ ق چ وانیل  ⅛ پیمانه شیر پروتئینی (در صورت نیا

سالاد مرغ و کرفس، ترکیبی هوشمندانه از پروتئین و فیبر است که به عنوان یک شام سبک رژیمی یا پیش‌غذای مجلسی، جایگزینی سالم و مدرن برای سالاد الویه محسوب می‌شود. در این غذا، تضاد جذابِ بافت ترد ساقه‌های کرفس با لطافت مرغ پخته، همراه با سسی که می‌تواند بر پایه ماست باشد، طعمی خنک و متعادل می‌سازد که حتی نظر …

در ادامه به این پرسش پاسخ می‌دهیم که پروتئین مرغ بیشتر است با تخم مرغ؟ پاسخِ این پرسش، نقش مهی در عضله سازی و تقویت بدن دارد.

در ادامه به این پرسش پاسخ می‌دهیم که پروتئین مرغ بیشتر است با تخم مرغ؟ پاسخِ این پرسش، نقش مهی در عضله سازی و تقویت بدن دارد.

در ادامه به این پرسش پاسخ می‌دهیم که پروتئین مرغ بیشتر است با تخم مرغ؟ پاسخِ این پرسش، نقش مهی در عضله سازی و تقویت بدن دارد.

در ادامه به این پرسش پاسخ می‌دهیم که پروتئین مرغ بیشتر است با تخم مرغ؟ پاسخِ این پرسش، نقش مهی در عضله سازی و تقویت بدن دارد.

کاپیتان استقلال به دلیل کشیدگی عضله همسترینگ، دیدار حساس مقابل شمس‌آذر را از دست داد و احتمال حضور او در بازی آسیایی با الحسین اردن نیز بسیار کم است.

روزبه چشمی، کاپیتان تیم که به تازگی از بند مصدومیت شکستگی ساق پا رها شده بود، در دقیقه ابتدایی بازی دوباره دچار کشیدگی شدید در عضله همسترینگ شد و نتوانست به بازی ادامه دهد. این مصدومیت در حالی اتفاق افتاد که آبی‌ها به تازگی اندونگ را از دست داده‌اند و حالا با تنها یک هافبک دفاعی تخصصی مواجه هستند.

متخصصان تناسب اندام بر این نکته اشتراک نظر دارند که تمرین‌های ورزشی برای تمام بدن، تمرینات کاردیو، تمرینات اینتروال شدید (HIIT) و حرکات تقویت عضلات مرکزی بدن به کاهش چربی شکم کمک می‌کنند. این نوع تمرینات ضربان قلب شما را بالا می‌برند، عضله می‌سازند و متابولیسم را بهبود می‌بخشند همه اینها برای سوزاندن …

برای بزرگسالان مسن و افراد فعال و ورزشکارانی که قصد عضله‌سازی دارند و کسانی که از بیماری یا جراحی بهبود می‌یابند

پایگاه خبری فوتبالی- نتیجه بررسی های پزشکی از کاپیتان پرسپولیس نشان می دهد او از ناحیه عضله چهارسر ران دچار آسیب دیدگی شده است.به گزارش فوتبالی و به نقل از ایسنا، امید عالیشاه در دقایق ابتدایی بازی برابر فولاد خوزستان دچار آسیب دیدگی شد و زمین بازی را ترک کرد.در شرایطی که برخی شایعات مبنی بر پارگی رباط …

نتیجه بررسی های پزشکی از کاپیتان پرسپولیس نشان می دهد او از ناحیه عضله چهارسر ران دچار آسیب دیدگی شده است.

نتیجه بررسی های پزشکی از کاپیتان پرسپولیس نشان می دهد او از ناحیه عضله چهارسر ران دچار آسیب دیدگی شده است.

کاپیتان پرسپولیس در جریان دیدار مقابل فولاد خوزستان دچار آسیب دیدگی از ناحیه عضله چهارسر ران شد، اما بررسی‌های پزشکی نشان می‌دهد که مصدومیت او جدی نیست و احتمال بازگشتش به میادین ظرف دو هفته آینده وجود دارد.

نتیجه بررسی های پزشکی از کاپیتان پرسپولیس نشان می دهد او از ناحیه عضله چهارسر ران دچار آسیب دیدگی شده است.

نتیجه بررسی های پزشکی از کاپیتان پرسپولیس نشان می دهد او از ناحیه عضله چهارسر ران دچار آسیب دیدگی شده است.

نتیجه بررسی های پزشکی از امید عالیشاه کاپیتان پرسپولیس نشان می دهد او از ناحیه عضله چهارسر ران دچار آسیب دیدگی شده است.

نتیجه بررسی‌های پزشکی از کاپیتان پرسپولیس نشان می‌دهد او از ناحیه عضله چهارسر ران دچار آسیب دیدگی شده است.

ایران آرت: نتیجه بررسی های پزشکی از کاپیتان پرسپولیس نشان می دهد او از ناحیه عضله چهارسر ران دچار آسیب دیدگی شده است. به گزارش ایسنا، امید عالیشاه در دقایق