بهترین پروتئین های جایگزین گوشت و مرغ چه موادی هستند؟:بهترین پروتئین های جایگزین گوشت و مرغ پروتئین یکی از مهمترین درشت مغذی هایی است که بدن ما برای ساخت عضله، ترمیم بافت ها، تولید هورمونه ا و حفظ سلامت سیستم

وبگاه سای‌تک‌دیلی در گزارشی آورده است: سالیان سال است که گذاشتن یخ روی مچ پا یا عضله مصدوم به‌عنوان روشی موثر برای کاهش درد و التهاب شناخته شده است؛ اما پژوهش جدید دانشگاه مک‌گیل نشان می‌دهد این روش ممکن است نتیجه معکوس داشته باشد.

شفقنا یخ‌درمانی اگرچه درد و التهاب را به‌طور موقت کاهش می‌دهد، اما ممکن است با اختلال در فرآیند طبیعی ترمیم بدن، مدت زمان بهبودی و حتی تداوم درد را افزایش دهد. به گزارش شفقنا زندگی سالیان سال است که گذاشتن یخ روی مچ پا یا عضله مصدوم به‌عنوان روشی مؤثر برای کاهش درد و [ ]

در این مقاله، تاثیر مصرف ماکارونی در بدنسازی را با جزئیات بررسی می کنیم تا به پاسخ تمام سوالاتی که ممکن است درباره آن داشته باشید برسید.

پایگاه خبری فوتبالی- تیم ملی نیوزیلند، نخستین حریف ایران در جام جهانی ۲۰۲۶، در آستانه این رقابت‌ها دو مصدومیت مهم را تجربه کرد.دارن بیزلی، سرمربی تیم، تأیید کرده که دو هافبک اصلی تیمش دچار آسیب دیدگی شده‌اند که می‌تواند برنامه‌های او را تحت تأثیر قرار دهد.دو بازیکن مصدوم نیوزیلند در آستانه جام جهانی …

فدراسیون فوتبال برزیل با انتشار بیانیه‌ای رسمی اعلام کرد نیمار به دلیل مصدومیت عضله ساق پا، دیدار افتتاحیه سلسائو در جام جهانی را از دست داده است.

باومیستر توضیح می دهد همان طور که عضله بعد از فعالیت خسته می شود، خودکنترلی هم در کوتاه مدت افت می کند. اما در بلندمدت با تمرین قابل تقویت است.

پایگاه خبری فوتبالی- تنها چند روز مانده به فینال لیگ قهرمانان اروپا مقابل آرسنال، پاری سن ژرمن دو خبر خوش همزمان دریافت کرد. به گزارش فوتبالی، بر اساس گزارش RMC Sport، عثمان دمبله و اشرف حکیمی، دو مهره کلیدی تیم، روز سه‌شنبه در تمرینات گروهی حاضر شدند و وضعیت حضورشان برای فینال بسیار امیدوارکننده است.آخرین …

کارشناسان تغذیه معتقدند برای عضله‌سازی و ریکاوری بعد از ورزش، همیشه نیازی به شیک‌های پروتئینی نیست؛ بعضی خوراکی‌های ساده و طبیعی می‌توانند مؤثرتر، سالم‌تر و حتی سیرکننده‌تر عمل کنند.

پزشکان و محققان همزمان با افزایش محبوبیت پپتید‌ها سوالات مهمی را در مورد اثربخشی و ایمنی این مواد مطرح می‌کنند.

کارشناسان تغذیه معتقدند برای عضله‌سازی و ریکاوری بعد از ورزش، همیشه نیازی به شیک‌های پروتئینی نیست؛ بعضی خوراکی‌های ساده و طبیعی می‌توانند مؤثرتر، سالم‌تر و حتی سیرکننده‌تر عمل کنند.

کارشناسان تغذیه معتقدند برای عضله‌سازی و ریکاوری بعد از ورزش، همیشه نیازی به شیک‌های پروتئینی نیست؛ بعضی خوراکی‌های ساده و طبیعی می‌توانند مؤثرتر، سالم‌تر و حتی سیرکننده‌تر عمل کنند.

کارشناسان تغذیه می‌گویند ترکیب پروتئین، کربوهیدرات و مواد مغذی در خوراکی‌های طبیعی می‌تواند جایگزین بهتری برای شیک‌های آماده در ریکاوری عضلات باشد.

کارشناسان تغذیه می‌گویند ترکیب پروتئین، کربوهیدرات و مواد مغذی در خوراکی‌های طبیعی می‌تواند جایگزین بهتری برای شیک‌های آماده در ریکاوری عضلات باشد.

بازگشت به ورزش پس از یک دوره وقفه، خیلی‌ها را وسوسه می‌کند با پودرهای پروتئینی و مکمل‌های کلاژن، مسیر نتیجه گرفتن را کوتاه کنند؛ اما بدن انسان با منطق تبلیغات حرکت نمی‌کند. این گزارش، پشت‌صحنه علمی این مکمل‌ها را از «امید به تغییر سریع» تا «واقعیت فیزیولوژی بدن» بررسی می‌کند.

تفاوت گرفتگی و کشیدگی عضلات | درمان خانگی کشیدگی عضله بازو و پا:علت و تفاوت کشیدگی و گرفتگی عضله احتمالا برای شما هم پیش آمده است که در حال ورزش کردن، بلند کردن یک جسم سنگین یا حتی در خواب شبانه، ناگهان درد شدیدی را در

کاهش عضله همیشه با کاهش وزن همراه نیست، چون چربی جایگزین بافت عضلانی می‌شود. در نتیجه فرد هم ضعیف‌تر و هم کندتر می‌شود؛ به‌ویژه به دلیل تحلیل فیبرهای عضلانی سریع‌انقباض که مسئول قدرت و واکنش‌های سریع هستند.

بسیاری از ما تصور می‌کنیم برای عضله‌سازی فقط کافی است وزنه بزنیم و ورزش کنیم اما واقعیت چیز دیگری است. عوامل متعددی مثل تغذیه، خواب، مدیریت استرس، آرامش ذهن...

بسیاری از ما تصور می‌کنیم برای عضله‌سازی فقط کافی است وزنه بزنیم و ورزش کنیم اما واقعیت چیز دیگری است. عوامل متعددی مثل تغذیه، خواب، مدیریت استرس، آرامش ذهن...

بسیاری از ما تصور می‌کنیم برای عضله‌سازی فقط کافی است وزنه بزنیم و ورزش کنیم اما واقعیت چیز دیگری است. عوامل متعددی مثل تغذیه، خواب، مدیریت استرس، آرامش ذهن و عادت‌های روزمره نقش مهمی در رشد عضلات دارند.

تیبو کورتوا، دروازه‌بان بلژیکی رئال مادرید، پس از ۴۲ روز دوری ناشی از پارگی عضله چهارسر ران ، در آستانه الکلاسیکوی حساس برابر بارسلونا به تمرینات گروهی بازگشت . بازگشت او در حالی صورت می‌گیرد که تیم در ۷ بازی اخیر تنها ۲ پیروزی کسب کرده و رختکن کهکشانی‌ها دچار شکاف و تنش‌های داخلی شده است .

رکنا: کاهش بسیار زیاد چربی در زنان با اختلالات هورمونی، بی‌نظمی قاعدگی و تأثیرات احتمالی بر باروری همراه است؛ بنابراین، هرچند می‌توان نسبت عضله به چربی را تغییر داد، اما از نظر سلامتی این کار همیشه توصیه نمی‌شود.

در نمایشگاه SAHA 2026 استانبول، میان موشک‌ها و پهپادها، چیزی معرفی شد که کمتر دیده می‌شود اما همه‌چیز به آن وابسته است؛ یک موتور توربوفن با رانش ۴۲ هزار پوند. اگر بدنه هواپیما را عضله بدانیم، اینجا با قلب طرف هستیم.

از آنجایی‌که پروتئین، عضله‌ساز خوبی است، مصرف مواد خوراکی پروتئینی برای چاق شدن عالی است.

فرلاند مندی، ستاره رئال مادرید، دچار آسیب در تاندون عضله رکتوس فموریس پای راست شده و ممکن است حدود پنج ماه از میادین دور باشد.

فرلاند مندی، ستاره رئال مادرید، دچار آسیب در تاندون عضله رکتوس فموریس پای راست شده و ممکن است حدود پنج ماه از میادین دور باشد.

پژوهشی بی‌سابقه نشان داده است که قلب انسان پس از حمله قلبی می‌تواند سلول‌های عضله خود را دوباره تولید کند؛ یافته‌ای که نگاه دانشمندان به ترمیم قلب را تغییر می‌دهد.

برنا- گروه استانها: بخش تخصصی مغز و اعصاب بیمارستان شهدای آبیک، با تأمین هزینه و خرید دستگاه عضله اعصاب توسط یکی از خیران نیکوکار زیارانی، راه‌اندازی و آماده...

برنا – گروه علمی و فناوری: برای نخستین‌بار در جهان دانشمندان نشان داده‌اند سلول‌های عضله قلب انسان پس از حمله قلبی می‌توانند دوباره رشد کنند؛ کشفی که امید‌ها...

عدم دریاف کلسیم کافی درسالمندان می‌تواند دربروزچندین بیماری ازجمله پوکی استخوان نقش داشته باشد. همچنین علاوه برکلسیم، دریافت پروتئین و کلاژن کافی نیز برای حمایت ازسلامت استخوان و عضله مهم است.

اقتصادنیوز: حرکت ساق پا به نام «سولئوس پوش آپ» که در حالت نشسته انجام می شود، از پتانسیل بالای عضله نعلی شکل ساق پا برای مصرف گلوکز خون استفاده می کند.

وقتی جامعه دچار التهاب می‌شود یا اخبار ناگوار از جنگ و درگیری به گوش می‌رسد، اولین واکنشی که در بسیاری از افراد، به ویژه سالمندان دیده می‌شود، عقب‌نشینی به محیط امن خانه و کاهش فعالیت‌های اجتماعی است. ترس از آینده و تنش‌های ناشی از بی‌ثباتی، باعث می‌شود فرد تمایل خود را برای پیاده‌روی روزانه، رفتن به …

باور عمومی این است که مردان به دلیل تستوسترون بالاتر، آسان‌تر از زنان عضله می‌سازند؛ اما یک متخصص فیزیولوژی عضله می‌گوید این تصور درست نیست و بدن زنان پاسخ بسیار مشابهی به تمرینات قدرتی نشان می‌دهد.

باور عمومی این است که مردان به دلیل تستوسترون بالاتر، آسان‌تر از زنان عضله می‌سازند؛ اما یک متخصص فیزیولوژی عضله می‌گوید این تصور درست نیست و بدن زنان پاسخ ب...

 باور عمومی این است که مردان به دلیل تستوسترون بالاتر، آسان‌تر از زنان عضله می‌سازند؛ اما یک متخصص فیزیولوژی عضله می‌گوید این تصور درست نیست و بدن زنان پاسخ بسیار مشابهی به تمرینات قدرتی نشان می‌دهد.

تحقیقات جدید نشان می‌دهد فعال‌کردن عضله‌ای کوچک در ساق پا، حتی در حالت نشسته، می‌تواند از افزایش شدید قند خون بعد از غذا جلوگیری کند. این حرکت ساده که بدون ترک صندلی انجام می‌شود، به‌ویژه برای افرادی که مدت زیادی می‌نشینند، یک راهکار کاربردی و کم‌هزینه محسوب می‌شود.

رکنا: این سالاد واقعا یه غذای کامله! کربوهیدرات، پروتئین، فیبر، منیزیوم، آهن ! همه این ویتامین ها به صورت کاملا طبیعی توی این سالادِ جذاب هست! واسه همین بهترین وعده برای عضله سازی بعد از تمرینه.

رکنا: اگه دنبال یک شام/ناهار پروتئینی و فوق‌العاده کم‌کالری هستی که هم طعم بی‌نظیری داشته باشه و هم به کاهش وزن و ساخت عضله کمکت کنه، این دستور برای توئه! خداحافظی با شکر و روغن اضافه!

رکنا: شاید باورتان نشود اما عضله ساق پا روی قند خون اثر دارد.

حرکت ساق پا به نام «سولئوس پوش آپ» که در حالت نشسته انجام می شود، از پتانسیل بالای عضله نعلی شکل ساق پا برای مصرف گلوکز خون استفاده می کند.

پس از آزمایش‌هایی که امروز توسط کادر پزشکی رئال مادرید روی کیلیان امباپه صورت گرفت، مصدومیت او از ناحیه عضله نیمه تاندونی پای چپ تشخیص داده شد.

دکتر محمدحسین جبه‌داری، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز اظهار کرد: وضعیت خواب شما مستقیماً بر سلامت ستون فقرات تأثیر می‌گذارد و خوابیدن صحیح می‌تواند از بروز مشکلات عصب و عضله و دردهای مزمن جلوگیری کند.

مدیر تیم ملی مصر اعلام کرد: محمد صلاح در دیدار برابر کریستال پالاس دچار پارگی عضله پشت ران شده و احتمالاً چهار هفته از میادین دور خواهد بود.

کل این ماجرا، یک بدنساز را به ذهن متبادر می‌کند که به طور مصنوعی توسط استروئیدها تقویت شده و بدنش از عضله متورم شده است، که - کاملا مطمئن از پیروزی - به یک ر...

فعال بودن از نظر جسمی گامی بزرگ به سوی سلامت قلب و یکی از مؤثرترین ابزارها برای تقویت عضله قلب، کنترل وزن و جلوگیری از آسیب شریانی ناشی از کلسترول بالا، قند خون بالا و فشار خون بالا است.

فعال بودن از نظر جسمی گامی بزرگ به سوی سلامت قلب و یکی از مؤثرترین ابزارها برای تقویت عضله قلب، کنترل وزن و جلوگیری از آسیب شریانی ناشی از کلسترول بالا، قند خون بالا و فشار خون بالا است.

مهاجم تیم ملی آلمان و باشگاه بایرن مونیخ، به دلیل پارگی عضله ران راست، فصل را از دست داد و حضورش در جام جهانی ۲۰۲۶ با تردید جدی مواجه شد.

نتایج یک پژوهش در دانشگاه علوم پزشکی تبریز نشان می‌دهد، مداخلات غیرتهاجمی فیزیوتراپی می‌توانند به‌طور معناداری فاصله عضلات راست شکمی زنان پس از بارداری را کاهش دهند و به‌کارگیری رویکردهای مبتنی بر تمرین و ارزیابی دقیق سونوگرافیک، نه‌تنها در بهبود عملکرد و کاهش دردهای ناحیه کمر و لگن مؤثر است، بلکه جایگزینی …

مهاجم تیم ملی آلمان و باشگاه بایرن مونیخ، به دلیل پارگی عضله ران راست، فصل را از دست داد و حضورش در جام جهانی 2026 با تردید جدی مواجه شد.

رامین رضاییان از روز گذشته به تمرینات فولاد اضافه شده و برای آغاز مسابقات بی‌تاب و پرانگیزه است.

برای داشتن بدنی قوی و متناسب، همیشه نیازی به پرداخت هزینه‌های سنگین و ثبت‌نام در باشگاه‌های ورزشی نیست. با کمی خلاقیت می‌توانید در خانه به اندام ایده‌آل خود...

مردان در مقایسه با زنان به طور متوسط به ۵۰۰ کالری بیشتر در روز نیاز دارند، اما این قانون برای همه صدق نمی‌کند و عوامل دیگری مثل ترکیب بدن و میزان فعالیت هم در این معادله نقش دارند. بتان کروز، متخصص تغذیه ورزشی از دانشگاه لافبورو، در این زمینه توضیح می‌دهد.

سنگربان بلژیکی رئال دچار مصدومیت عضلانی در عضله راست جلوی ران شده و شش هفته خانه‌نشین خواهد بود.

ویدیو و تصاویر تاثیربرانگیز از مراسم ختم بیت الله عباس پور ببینید.

اگر فردی زیر آوار مانده، ممکن است عضله‌هایش به دلیل اینکه زیر فشار مانده‌اند، دچار تخریب سلولی شوند، پس روند آواربرداری اهمیت زیادی دارد و باید نکات زیر را د...

تمرین قدرتی فقط برای زیبایی یا افزایش عضله نیست. این تمرین‌ها یکی از مؤثرترین راه‌ها برای حفظ سلامت استخوان، پیشگیری از پوکی استخوان و کاهش خطر شکستگی در سال‌های آینده هستند. بدنی قوی‌تر یعنی حرکت راحت‌تر، تعادل بهتر و استقلال بیشتر در زندگی.

علیرام نورایی، بازیگر و مجری مطرح ایرانی با اندام ورزیده و استایل بدنسازی‌اش به عنوان پدر بدنسازی سینمای ایران شناخته شد. تصویری از او در حال تمرین در باشگاه بدنسازی به شدت مورد توجه کاربران قرار گرفته است.

عضلاتی که برای حرکت مداوم طراحی شده‌اند، وقتی ساعت‌ها در وضعیت خمیده و بی‌تحرک باقی می‌مانند، دامنه حرکتی خود را از دست می‌دهند و دچار کوتاهی و سفتی می‌شوند.

بهترین پروتئین وی برای افراد لاغر راهکاری مؤثر برای افزایش وزن و عضله‌سازی است؛ در این راهنما با نکات انتخاب بهترین نوع پروتئین برای وزن‌گیری آشنا شوید.

مردان به طور متوسط روزانه حدود 500 کالری بیشتر از زنان نیاز دارند، اما این قانون برای همه صدق نمی‌کند. ترکیب بدن، میزان عضله، هورمون‌ها و سطح فعالیت تعیین‌کننده اصلی مصرف انرژی هستند. حتی زنان عضلانی ممکن است بیش از مردان معمولی کالری بسوزانند.

در این ویدیو ببینید چگونه مردم چین 500هزار تن گوشت کبوتر را پرورش و پردازش می‌کنند و مورد مصرف قرار می‌دهند.

پایگاه خبری فوتبالی - باشگاه بارسلونا در آستانه هفته‌هایی سرنوشت‌ساز با خبری نگران‌کننده روبه‌رو شده است. به گزارش فوتبالی ، بر اساس گزارش رسانه‌های کاتالان، فرانکی دی‌یونگ در جریان آخرین تمرین تیم دچار آسیب‌دیدگی شده و احتمال دارد چند هفته از میادین دور بماند.طبق ارزیابی‌های اولیه، هافبک هلندی از ناحیه …

طرفداری | درست پس از بازگشت پدری از مصدومیت، این بار نوبت به خانه‌نشین شدن فرنکی دی یونگ رسید. به گزارش خاوی میگل از AS، فرنکی دی یونگ در جریان تمرینات امروز بارسلونا، دچار آسیب‌دیدگی شد و نتوانست جلسه تمرینی را به پایان برساند. او از ناحیه عضله دوسر ران دچار مصدومیت شده و حدوداً یک ماه از میادین دور …

طرفداری | درست پس از بازگشت پدری از مصدومیت، این بار نوبت به خانه‌نشین شدن فرنکی دی یونگ رسید. به گزارش خاوی میگل از AS، فرنکی دی یونگ در جریان تمرینات امروز بارسلونا، دچار آسیب‌دیدگی شد و نتوانست جلسه تمرینی را به پایان برساند. او از ناحیه عضله دوسر ران دچار مصدومیت شده و حدوداً یک ماه از میادین دور …

عضلات بدن برای حرکت مداوم طراحی شده‌اند و وقتی ساعت‌ها در وضعیت خمیده و بی‌تحرک باقی می‌مانند، کوتاه و سفت می‌شوند.

در این مطلب با میوه های عضله ساز آشنا می‌شوید تا با خوردن این میوه‌ها، عضله‌هایی تراش‌خورده داشته باشید و سلامتی خود را نیز حفظ کنید.

عضلات بدن برای حرکت مداوم طراحی شده‌اند و وقتی ساعت‌ها در وضعیت خمیده و بی‌تحرک باقی می‌مانند، کوتاه و سفت می‌شوند.

طرفداری | طبق اطلاعیه WWE، برانسون رید، ستاره استرالیایی، پس از مصدومیتی که ظاهراً در جریان مسابقه انتخابی الیمینیشن چمبر در شوی دیشب «ماندی نایت راو» مقابل جی اوسو و ال گرانده آمریکانو دچار شد، به دلیل پارگی عضله دوسر بازو برای مدت نامشخصی از میادین دور خواهد بود.

طرفداری | طبق اطلاعیه WWE، برانسون رید، ستاره استرالیایی، پس از مصدومیتی که ظاهراً در جریان مسابقه انتخابی الیمینیشن چمبر در شوی دیشب «ماندی نایت راو» مقابل جی اوسو و ال گرانده آمریکانو دچار شد، به دلیل پارگی عضله دوسر بازو برای مدت نامشخصی از میادین دور خواهد بود.

پایگاه خبری فوتبالی - اظهارنظر اخیر یکی از پزشکان ورزشی سعودی درباره وضعیت جسمانی کریم بنزما، ستاره فرانسوی الهلال، موجی از نگرانی در میان هواداران این تیم ایجاد کرده است. به گزارش فوتبالی ، دکتر راکان الوبل، کارشناس آسیب‌های ورزشی، در گفت‌وگویی تلویزیونی اعلام کرد تعداد و نوع مصدومیت‌هایی که بنزما …

در این مطلب با میوه های عضله ساز آشنا می‌شوید تا با خوردن این میوه‌ها، عضله‌هایی تراش‌خورده داشته باشید و سلامتی خود را نیز حفظ کنید.

محققان دانشگاه بوفالو نیویورک در پژوهشی دریافتند، قدرت عضلانی، طول عمر زنان مسن را پیش‌بینی می‌کند.

همه ما آن لحظه خاص در پایان یک روز کاری را می‌شناسیم؛ لحظه‌ای که بالاخره در خانه یا حتی زیر میز دفتر کار، کفش‌ها را از پا درمی‌آوریم و انگشت‌های مچاله شده پایمان نفس می‌کشند.

مروری کوتاه بر خبر یک عارضه جانبی نادر اما کشنده این درمانها، التهاب عضله قلب (میوکاردیت) است که تا ۵۰٪ قربانی میگیرد. محققان بیمارستان کودکان سینسیناتی عامل اصلی این عارضه را فاکتور نکروز تومور مشتق از سلولهای T CD۸ شناسایی کردند. پیشرفت در ایمنی‌درمانی و یک خطر جدی داده‌ها نشان می‌دهد درمان سرطان …

پایگاه خبری فوتبالی - رئال مادرید در یکی از حساس‌ترین مقاطع فصل جاری، با یک مصدومیت جدی دیگر روبرو شده است.به گزارش فوتبالی ، دنی سبایوس، هافبک خلاق اسپانیایی، پس از برخورد در جریان بازی اخیر مقابل اوساسونا، حداقل دو ماه از میادین دور خواهد بود. باشگاه رسماً تأیید کرده است که سبایوس از ناحیه عضله سولئوس …

طرفداری | دنی سبایوس، هافبک اسپانیایی رئال مادرید، حداقل 7 بازی آینده این تیم را از دست خواهد داد.  با اعلام باشگاه رئال مادرید، دنی سبایوس پس از برخوردی که در بازی مقابل اوساسونا داشت، از ناحیه عضله سولئوس پای راست مصدوم شده است. به گزارش میگل آنخل دیاز از کوپه، دنی سبایوس 7 هفته از میادین دور خواهد …

طرفداری | دنی سبایوس، هافبک اسپانیایی رئال مادرید، حداقل 7 بازی آینده این تیم را از دست خواهد داد.  با اعلام باشگاه رئال مادرید، دنی سبایوس پس از برخوردی که در بازی مقابل اوساسونا داشت، از ناحیه عضله سولئوس پای راست مصدوم شده است. به گزارش میگل آنخل دیاز از کوپه، دنی سبایوس 7 هفته از میادین دور خواهد …

تمرین قدرتی فقط برای زیبایی یا افزایش عضله نیست. این تمرین‌ها یکی از مؤثرترین راه‌ها برای حفظ سلامت استخوان، پیشگیری از پوکی استخوان و کاهش خطر شکستگی در سال‌های آینده هستند. بدنی قوی‌تر یعنی حرکت راحت‌تر، تعادل بهتر و استقلال بیشتر در زندگی.

مروری کوتاه بر خبر نتایج دقیق پس از انجام MRI مشخص خواهد شد. پزشک تیم ملی، دکتر سینا ذوالفقاری، در حال بررسی شرایط است. در اقدامی نگران‌کننده برای تیم ملی فوتبال ایران، علیرضا بیرانوند، دروازه‌بان اصلی این تیم، در جریان تمرینات امروز دچار مصدومیت شد. ابتلا و بررسی اولیه حاکی از احتمال پارگی عضله پشت

گردن درد گاهی با گذاشتن سر روی بالش نامناسب رخ می‌دهد. این سفتی باعث محدود شدن چرخش‌ سر، سردرد و تحلیل رفتن انرژی می‌شود. گردن درد گاهی با گذاشتن سر روی بالش نامناسب رخ می‌دهد. این سفتی باعث محدود شدن چرخش‌ سر، سردرد و تحلیل رفتن انرژی می‌شود.

مهاجم آرژانتینی دچار «کشیدگی در عضله سولیوس پای چپ» شده است. او قطعا به بازی برگشت لیگ قهرمانان مقابل بودو گلیمت نخواهد رسید.

طرفداری | همانطور که انتظار می‌رفت، مصدومیت لائوتارو مارتینز در جریان شکست ۳-۱ اینتر مقابل بودوگلیمت جدی است. کریستین کیوو هم در نشست خبری بعد از بازی اذعان کرده بود که «لائوتارو را از دست دادیم». به گزارش جانلوکا دی مارتزیو، آزمایش‌هایی که روی لائوتارو مارتینز انجام شد، کشیدگی عضله سولئوس پای چپ او …

طرفداری | همانطور که انتظار می‌رفت، مصدومیت لائوتارو مارتینز در جریان شکست ۳-۱ اینتر مقابل بودوگلیمت جدی است. کریستین کیوو هم در نشست خبری بعد از بازی اذعان کرده بود که «لائوتارو را از دست دادیم». به گزارش جانلوکا دی مارتزیو، آزمایش‌هایی که روی لائوتارو مارتینز انجام شد، کشیدگی عضله سولئوس پای چپ او …

پایگاه خبری فوتبالی - عثمان دمبله، دارنده توپ طلای سال گذشته، بار دیگر دچار مصدومیت شد و نگرانی‌هایی را در اردوی پاری‌سن‌ژرمن به وجود آورد. به گزارش فوتبالی ، این ستاره فرانسوی در دیدار حساس برابر موناکو در ورزشگاه لویی دوم و در چارچوب مرحله رفت پلی‌آف لیگ قهرمانان اروپا، پس از احساس درد در ناحیه عضله …

ماجرا از جایی شروع شد که نام هادی چوپان دوباره سر زبان‌ها افتاد؛ اما نه به خاطر مدال و عضله و استیج مسترالمپیا، بلکه به خاطر یک ویدیوی چند دقیقه‌ای.

امیررضا فرامرزی، بازیگر نقش امیر در سریال «بچه مهندس 4»، با انتشار ویدئویی از تمرینات بدنسازی خود در فضای مجازی و تغییرات چشمگیر ظاهرش در 18 سالگی، به سوژه پرطرفدار مخاطبان تبدیل شده است.

همه ما می‌دانیم که نوع تغذیه مهم‌تر از میزان آن است. در این میان پروتئین یکی از اجزای کلیدی برای عضله‌سازی و حفظ وزن مناسب است، و بدن بایستی هر روز مقدار مناسب آن را دریافت کند.

تمرین قدرتی فقط برای زیبایی یا افزایش عضله نیست. این تمرین‌ها یکی از مؤثرترین راه‌ها برای حفظ سلامت استخوان، پیشگیری از پوکی استخوان و کاهش خطر شکستگی در سال‌های آینده هستند. بدنی قوی‌تر یعنی حرکت راحت‌تر، تعادل بهتر و استقلال بیشتر در زندگی.

تمرین قدرتی فقط برای زیبایی یا افزایش عضله نیست. این تمرین‌ها یکی از مؤثرترین راه‌ها برای حفظ سلامت استخوان، پیشگیری از پوکی استخوان و کاهش خطر شکستگی در سال‌های آینده هستند. بدنی قوی‌تر یعنی حرکت راحت‌تر، تعادل بهتر و استقلال بیشتر در زندگی.

تمرین قدرتی فقط برای زیبایی یا افزایش عضله نیست. این تمرین‌ها یکی از مؤثرترین راه‌ها برای حفظ سلامت استخوان، پیشگیری از پوکی استخوان و کاهش خطر شکستگی در سال‌های آینده هستند. بدنی قوی‌تر یعنی حرکت راحت‌تر، تعادل بهتر و استقلال بیشتر در زندگی.

تمرین قدرتی فقط برای زیبایی یا افزایش عضله نیست. این تمرین‌ها یکی از مؤثرترین راه‌ها برای حفظ سلامت استخوان، پیشگیری از پوکی استخوان و کاهش خطر شکستگی در سال‌های آینده هستند. بدنی قوی‌تر یعنی حرکت راحت‌تر، تعادل بهتر و استقلال بیشتر در زندگی.

تمرین قدرتی فقط برای زیبایی یا افزایش عضله نیست. این تمرین‌ها یکی از مؤثرترین راه‌ها برای حفظ سلامت استخوان، پیشگیری از پوکی استخوان و کاهش خطر شکستگی در سال‌های آینده هستند. بدنی قوی‌تر یعنی حرکت راحت‌تر، تعادل بهتر و استقلال بیشتر در زندگی.

تمرین قدرتی فقط برای زیبایی یا افزایش عضله نیست. این تمرین‌ها یکی از مؤثرترین راه‌ها برای حفظ سلامت استخوان، پیشگیری از پوکی استخوان و کاهش خطر شکستگی در

سال‌ها به زنان گفته می‌شد هدف اصلی تناسب اندام، لاغر بودن است. اما امروز نگاه‌ها تغییر کرده است. اکنون تمرکز از «فقط لاغر بودن» به «قوی بودن» رسیده؛ یعنی داشتن عضلات سالم، بدن توانمند و متابولیسم فعال.

همان‌طور که موج تمرینات هوازی در دهه‌های گذشته با برنامه‌های ورزشی افرادی مثل Jane Fonda فراگیر شد، امروز تمرینات قدرتی به ستون اصلی تناسب اندام زنان تبدیل شده‌اند.

سال‌ها به زنان گفته می‌شد هدف اصلی تناسب اندام، لاغر بودن است. اما امروز نگاه‌ها تغییر کرده است. اکنون تمرکز از «فقط لاغر بودن» به «قوی بودن» رسیده؛ یعنی داشتن عضلات سالم، بدن توانمند و متابولیسم فعال.

سال‌ها به زنان گفته می‌شد هدف اصلی تناسب اندام، لاغر بودن است. اما امروز نگاه‌ها تغییر کرده است. اکنون تمرکز از «فقط لاغر بودن» به «قوی بودن» رسیده؛ یعنی

بدشانسی‌های پرسپولیس ادامه دارد؛ کشیدگی عضله همسترینگ مانع از همراهی میلاد محمدی در سه هفته حساس آینده می‌شود و فرزین معامله‌گری به عنوان جایگزین او معرفی شده است.

رکنا: اگر به دنبال راهی مقرون به صرفه برای تقویت عضلات خود هستید، تمرینات ساده در خانه بدون نیاز به تجهیزات سنگین می تواند جایگزینی موثر و کاربردی برای ورزش در باشگاه باشد.

مدافع چپ پرسپولیس، میلاد محمدی، به دلیل کشیدگی عضله همسترینگ سه هفته از میادین دور خواهد بود و دیدارهای حساس تیمش در لیگ برتر را از دست می‌دهد.

میلاد محمدی مدافع تیم فوتبال پرسپولیس به دلیل کشیدگی عضله همسترینگ، سه هفته قادر به همراهی این تیم در رقابت‌های پیش‌رو نخواهد بود.