رژیم فست

مصرف مداوم غذا ممکن است منجر به مشکلات سلامتی برای ما شود، از این رو محققان شروع به بررسی این موضوع کرده‌اند که آیا رژیم‌های فست می‌تواند مزایای بالقوه‌ای برای سلامتی انسان داشته باشد یا خیر.

این روزها شبکه‌های اجتماعی پر شده است از پیشنهادهای مختلف برای انواع رژیم غذایی. اما روشی که بیش از بقیه به چشم می‌خورد و خیلی از بلاگرها به هواداران خود توصیه می‌کنند؛ 14 تا 16 ساعت تحمل گرسنگی و مصرف تنها انواع نوشیدنی‌ بدون قند و کالری است.

این روزها شبکه‌های اجتماعی پر شده است از پیشنهادهای مختلف برای انواع رژیم غذایی. اما روشی که بیش از بقیه به چشم می‌خورد و خیلی از بلاگرها به هواداران خود توصیه می‌کنند؛ 14 تا 16 ساعت تحمل گرسنگی و مصرف تنها انواع نوشیدنی‌ بدون قند و کالری است.

رژیم فست برای چه کسانی مناسب است و چه کسانی باید از آن دوری کنند

آب گوجه فرنگی، نوشیدنی محبوب و سالمی است که در بسیاری از رژیم‌های غذایی گنجانده می‌شود. میزان کالری آب گوجه فرنگی و ارزش غذایی آن در هر...

اسفناج، یکی از محبوب‌ترین سبزیجات است که به دلیل خواص تغذیه‌ای فراوان، در بسیاری از رژیم‌های غذایی جایگاه ویژه‌ای دارد. کالری اسفناج پخته...

نان پنیری برزیلی یک انتخاب خوب برای کسانی است که در رژیم غذایی خود، از غذاهای بدون گلوتن استفاده می‌کنند. برای درست کردن این نان باید از...

نارگیل خشک، این میان‌وعده خوشمزه و پرطرفدار، در بسیاری از رژیم‌های غذایی گنجانده می‌شود. میزان کالری نارگیل خشک و ارزش غذایی آن در هر یک...

خط سلامت: با گسترش شبکه‌های اجتماعی و حضور فود بلاگرها در این فضا، تصاویر غذاهای جذاب و وسوسه‌انگیز به بخشی جدایی‌ناپذیر از دنیای آنلاین تبدیل شده‌اند. اما این تصاویر زیبا و رنگارنگ فقط برای جلب توجه و تحریک اشتها نیستند؛ بلکه به‌طور جدی در حال تغییر عادات غذایی مردم و حتی تشدید بحران چاقی در ایران هستند. …

تحقیقات نشان داده‌ که مصرف مداوم نوشابه‌های گازدار، بیسکوییت‌ها و غذاهای آماده، عامل اصلی بسیاری از مشکلات سلامتی، از جمله سرطان است.

اگر می‌خواهید یک سبزی خوشمزه و کم‌کالری را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، هویج می‌تواند انتخاب بسیار مناسبی باشد. کالری هویج و ارزش غذایی...

رئیس جامعه پزشکان متخصص داخلی ایران با اشاره به اینکه در سال های اخیر، آمارها نشان می دهد که شیوع سرطان در افراد زیر ۵۰ سال افزایش یافته

کرفس، یکی از سبزیجات کم‌کالری است که در بسیاری از رژیم‌های لاغری استفاده می‌شود. به طور کلی میزان کالری کرفس پخته شده و ارزش غذایی آن در...

کلم بروکلی کالری کمی دارد و احساس سیری طولانی مدت ایجاد می‌کند؛ از این رو برای انواع رژیم‌های کاهش وزن مناسب است. بخارپز کردن کلم بروکلی...

فست فود‌ها معمولاً حاوی سطوح بسیار بالایی از قند و چربی هستند و مصرف بیش از حد آنها در رژیم غذایی، سبب ایجاد التهاب در مغز می‌شود. این پدیده «التهاب عصبی» نامیده می‌شود و مجموعه‌ای از رویداد‌ها را به وجود می‌آورد که منجر به التهاب بیشتر می‌شود و می‌تواند به سلول‌های مغزی (نورون‌ها) آسیب برساند.

فست فود‌ها معمولاً حاوی سطوح بسیار بالایی از قند و چربی هستند و مصرف بیش از حد آنها در رژیم غذایی، سبب ایجاد التهاب در مغز می‌شود. این پدیده «التهاب عصبی» نامیده می‌شود و مجموعه‌ای از رویداد‌ها را به وجود می‌آورد که منجر به التهاب بیشتر می‌شود و می‌تواند به سلول‌های مغزی (نورون‌ها) آسیب برساند.

کلم سفید، یکی از سبزیجات پرخاصیت است که در بسیاری از غذاها و رژیم‌های غذایی کاربرد دارد. از مهم‌ترین خواص کلم سفید برای سلامتی بدن می‌توان...

کلم بروکلی یکی از مواد غذایی مفید و پرخاصیت است که در یک رژیم غذایی مناسب و کامل جایگاه ویژه‌ای دارد. برای تشخیص کلم بروکلی تازه هنگام خرید...

رژیم گیاه‌ خواری 40 روزه یکی از سالم‌ترین انواع رژیم غذایی است که فواید بسیاری برای سلامت بدن و کاهش وزن دارد. در این رژیم با حذف محصولات...

در این مقاله، روش کاهش وزن سریع در 30 روز با رژیم غذایی، مزیت‌ها و معایب این رژیم و همچنین نمونه برنامه لاغری در 30 روز را...

رعایت رژیم غذایی یک راهکار موثر برای لاغری صورت است که به زیباتر و استخوانی‌تر به نظر رسیدن چهره شما کمک می‌کند. در رژیم لاغری صورت باید...

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت درباره تأثیر مصرف مداوم فست‌فود‌ها بر سلامت بدن هشدار داد و مطرح کرد: مصرف مداوم این فست‌فود‌ها می‌تواند منجر به بروز بیماری‌های متعددی شود.

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: مصرف مداوم فست‌فودها، به ویژه در سنین نوجوانی، خطر بلوغ زودرس را افزایش می‌دهد و همچنین می‌تواند به اضافه‌وزن، چاقی، کوتاهی قد و حتی ابتلا به سرطان به خصوص سرطان‌های گوارشی در سال‌های آینده منجر شود.

برای لاغری شکم و پهلو باید رژیم غذایی سالمی داشته باشد و به صورت مرتب ورزش کنید. شما می‌توانید با کمک بهترین رژیم‌های لاغری شکم و پهلو...

تهران- ایرنا- یافته‌های پژوهشگران نشان می‌دهد استفاده از غذاهای فرا فرآوری‌شده احتمالاً باعث ابتلا به سرطان روده بزرگ می‌شود.

20 کیلو لاغری در یک ماه برای افرادی که دچار اضافه وزن هستند، درست مثل یک رویای جذاب است. در رژیم لاغری 20 کیلویی در یک ماه باید حتما از...

رژیم لاغری 7 روزه یکی از محبوب‌ترین رژیم‌ها برای کاهش وزن سریع است که به شما کمک می‌کند تا به راحتی و در عرض 7 روز وزن‌تان را به طور قابل...

خط سلامت: الگو‌های غذایی ناسالم که با مصرف زیاد گوشت قرمز و فرآوری شده، فست فودها، غلات تصفیه شده، الکل و نوشیدنی‌های شیرین مشخص می‌شود، رابطه نگران کننده‌ای را با افزایش خطر ابتلاء به سرطان‌های دستگاه گوارش نشان می‌دهد.

یکی از بزرگ‌ترین مشکلاتی که این روزها مردم در دنیا با آن سروکار دارند، مشکل اضافه وزن است. امروزه با کم شدن فعالیت‌های فیزیکی، زندگی دست و پاگیر شهری، تغییر سبک غذایی، اضافه شدن فست فودها و شیرینی‌ها به برنامه روزانه غذایی، معضلی به نام اضافه وزن نیز به دیگر مشکلات مردم دنیا اضافه شده است.

فستینگ یا روزه داری، یکی از روش،‌های نوسازی بدن و جلوگیری از سرطان است. قبل از فستیوال با پزشک تان مشورت کنید.

خط سلامت: برای جلوگیری از ایجاد سنگ کیسه صفرا، آگاهی از مواد غذایی که می‌توانند سلامت این اندام حیاتی را به خطر بیندازند بسیار مهم است.

به مناسبت روز جهانی فست فود درباره اثرات کوتاه‌مدت و بلندمدت این نوع رژیم غذایی روی سلامت بدن‌مان پرداختیم.

به مناسبت روز جهانی فست فود درباره اثرات کوتاه‌مدت و بلندمدت این نوع رژیم غذایی روی سلامت بدن‌مان پرداختیم.

اکثر مردم می‌دانند که میوه‌ها سالم هستند و برخی از مردم آن‌ها را «فست فود طبیعت» می‌نامند زیرا حمل و تهیه آن‌ها بسیار آسان است. با این حال، میوه‌ها در مقایسه با سایر غذاهای کامل، قند نسبتا بالایی دارند، به همین دلیل همواره این پرسش در ذهن شکل می‌گیرد که آیا آن‌ها سالم هستند یا خیر.

در بسیاری از موارد، حذف نان و برنج از رژیم غذایی با هدف کاهش وزن انجام می‌شود. این نوع رژیم غذایی اغلب به دلیل کم‌کالری بودن به کاهش وزن کمک می‌کند. البته اگر رژیم لاغری با حذف نان و برنج با کاهش مصرف سایر غذا‌های پرکالری مثل فست فود، نوشیدنی‌های شیرین، شیرینی‌جات و غذا‌های سرخ‌شده همراه نباشد، نمی‌تواند …

اگر اهل خوردن غذاهای سالم و رژیم‌های کم کالری هستید، بهتر است بدانید که پودینگ دانه چیا یکی از سالم‌ترین انتخاب‌ها برای صبحانه و میان وعده محسوب می‌شود. در این مقاله از بخش آشپزی در مجله اکالا می‌توانید با مراحل طرز تهیه پودینگ دانه چیا و نارنگی آشنا شوید. برای تهیه پودینگ دانه چیا و

برنج، از اصلی‌ترین منابع کربوهیدرات در رژیم غذایی ایرانی‌هاست. اما آیا مصرف بیش از حد آن می‌تواند مضراتی هم داشته باشد؟ خواص مصرف برنج...

اگر به سلامتی خود اهمیت می‌دهید، حتما دمنوش زردچوبه را در رژیم غذایی روزانه خود جای دهید. با این دستور تهیه ساده می‌توانید..

آگاهی مادران در ایجاد سلامت پایدار در سطح خانواده و جامعه بیشترین تأثیر را دارد و هزینه‌های کلان کشور را کاهش می‌دهد. در این زمینه رسانه‌ها، مراکز بهداشتی، آموزش و پرورش، دانشگاه‌ها، شهرداری‌ها، مساجد، پایگاه‌های بسیج و تمامی مراکزی که به هر نحوی در آموزش سبک زندگی و سلامت با عموم جامعه دخیل هستند، می‌توانند …

در مورد مصرف فست‌فودها، مواد فرآوری شده، کمپوت و میوه‌های صنعتی، انواع کلوچه و آبمیوه، دسر و سیب زمین سرخ کرده و سوسیس و کالباس، پنیر پیتزا و ساندویچ، نوشابه انرژی‌زا و معمولی و تمامی موادغذایی مضر که حسب خوشمزگی و عادت مصرف می‌شود باید گفت بهتر است قطع نشود، اما به حداقل برسد

اگر در رژیم غذایی سالم‌خوری هستید یا به خوردن غذاهای سالم عادت دارید، با این روش کدو سبز را در هواپز بپزید و آن را در کنار...

در این گزارش موضوع فست‌فود‌های ترند، سینی‌های اقتصادی و سلف بستنی‌های کیلویی را به واسطه گفتگو با متخصص تغذیه بررسی می‌کنیم.

اگر یکی از دغدغه‌هایتان رژیم غذایی و تغذیه کودکانتان است، این مقاله را که صفر تا صد تغذیه کودکان و دانش آموزان است را ازدست ندهید. در...

صبحانه‌ مقوی و کافی نقش مهمی در رژیم غذایی شما دارد. برای آغاز یک روز پر انرژی صبحانه شما بهتر است ترکیبی لذیذ از پروتئین، کربوهیدرات و...

حفظ تعادل در رژیم غذایی در هر سنی ضروری است، اما شاید لازم باشد از ۴۰ سالگی به بعد بخواهید به منظور ارتقای سلامت بدن، به طور جدی‌تری روی برنامه غذایی خود نظارت داشته باشید.

غذاهای فوق فرآوری شده به آن دسته از غذاهایی گفته می‌شود که تحت فرآیندهای صنعتی پیچیده قرار گرفته‌اند و افزودنی‌هایی مانند: شیرین‌کننده‌ها، رنگ‌ها، طعم‌دهنده‌ها و نگهدارنده‌ها در فرمولاسیون آنها بکار گرفته شده باشد.

حفظ تعادل در رژیم غذایی در هر سنی ضروری است، اما شاید لازم باشد از ۴۰ سالگی به بعد بخواهید به منظور ارتقای سلامت بدن، به طور جدی‌تری روی برنامه غذایی خود نظارت داشته باشید.

مصرف روزانه فست فود می‌تواند به عوارض خطرناکی مانند افزایش وزن، افزایش کلسترول، بیماری‌های قلبی و عروقی، دیابت و سایر بیماری‌های مرتبط با نادرستی تغذیه منجر شود. بنابراین، بهتر است که افراد از رژیم غذایی سالم و تنوع‌دار استفاده کنند و مصرف فست فود را به حداقل ممکن محدود کنند.

برای کسانی که دنبال سبک زندگی سالم یا در رژیم‌های غذایی لاغری هستند، این روش بهترین گزینه برای سرخ کردن بادمجان...

آیا می‌دانید که حذف کامل قند از رژیم غذایی می‌تواند تغییرات بی‌نظیری در سلامتی و ظاهرتان ایجاد کند؟ از معجزات نخوردن قند به مدت 14 روز...

پیتزا یکی از خوشمزه ترین فست فودهایی است که کالری بالایی دارد. اما نگران نباشید در این مقاله طرز تهیه یک پیتزا خوشمزه و کم کالری را به شما آموزش می دهیم

کره پسته از جمله مواد غذایی مفید و مغذی است که به دلایل مختلف باید آن را در رژیم غذایی گنجاند. برای تهیه این کره خوشرنگ و خوشمزه باید از...

گوجه فرنگی فواید زیادی برای سلامت دارد و یکی از شگفت انگیزترین خاصیت‌های آن، کمک به کاهش وزن است. با رژیم لاغری سریع با گوجه فرنگی شما...

عده زیادی برای این که وزن خود را کاهش دهند، عموما به دنبال یک گزینه طبیعی یا رژیم غذایی خاصی می‌گردند. تهیه معجون لاغری با بادمجان از...

آیا به دنبال راهی طبیعی برای پاکسازی خون و بدن خود هستید؟ رژیم انگور را امتحان کنید. انگور به دلیل خاصیت مصفایی که دارد، قادر به کاهش...

شاید عجیب به نظر برسد، اما اگر از آب بادمجان در رژیم غذایی خود استفاده کنید، کلسترول شما به سرعت کاهش پیدا می‌کند. از خواص آب بادمجان...

برای حفظ سلامت کیسه صفرا و پیشگیری از بیماری‌های مرتبط با آن، رعایت یک رژیم غذایی متعادل و غنی از فیبر، مصرف چربی‌های سالم، محدود کردن فست‌فود و شکر تصفیه‌شده، و خوردن وعده‌های غذایی مکرر ضروری است. همچنین، پرهیز از کاهش وزن سریع و مشورت با پزشک در موارد نیاز به جراحی یا شرایط خاص، به جلوگیری از مشکلات …

کسانی که به سلامت بدن خود اهمیت می‌دهند و یا در رژیم‌های لاغری هستند بهتر است بادمجان را در هواپز سرخ کنند. سرخ کردن بادمجان در هواپز...

یکی از محبوب‌ترین رژیم‌های غذایی برای کاهش وزن، رژیم کتوژنیک است. در این مقاله، به معرفی مواد غذایی مجاز و غیرمجاز در این رژیم غذایی می‌پردازیم.

سس قرمز یا به اصطلاح سس کچاپ به همراه مایونز دلنشین‌ترین و لذیذترین چاشنی‌های همراه با انواع ساندویچ، پیتزا و غذاهای فست فودی هستند، اما ممکن است زمان آن رسیده باشد که چاشنی‌هایی سالم‌تر را با غذای خود بخورید. اما چه چیز دیگری می‌توانید به جای آن‌ها استفاده کنید؟

خط سلامت: رژیم فست دنیل، الهام گرفته از داستانی در کتاب دانیال نبی است که در آن یک رژیم گیاهی سختگیرانه به مدت ۱۰ تا ۲۱ روز ادامه می‌یابد.

گلابی خواص ویژه‌ای برای لاغری دارد؛ در این مقاله، این خواص را بررسی می‌کنیم و به این سوال پاسخ می‌دهیم که چرا این میوه باید بخشی از رژیم کاهش وزن شما باشد.

زغال اخته از مفیدترین میوه‌های سرشار از آنتی اکسیدان و مواد مغذی است که مصرف آن فواید زیادی برای سلامت دارد. مهم‌ترین خواص زغال اخته...

رژیم فست فودی مورد علاقه پریا پرتوی فرد / چگونه عاشقانه با فست فودها در مسیر تناسب اندام باقی بمانیم؟

هفت نوع غذایی که به تدریج مغز شما را تضعیف می‌کنند، شامل غذاهای قندی، فست فودها، غذاهای سرخ‌شده، غذاهای شور، غذاهای فرآوری‌شده، چربی‌های ترانس و پروتئین‌های فرآوری‌شده هستند. این مواد غذایی می‌توانند به عملکرد شناختی آسیب بزنند و خطر ابتلا به بیماری‌های مغزی را افزایش دهند.

در رژیم غذایی معمولاً خوراکی‌های گوناگونی وجود دارند که برخی از آنها با تحریک عملکرد شناختی، حافظه را بهبود می‌بخشند و برخی دیگر تأثیر مخربی بر عملکرد مغز دارند.

ورزش منظم و بخصوص ورزش‌های هوازی و استقامتی و رژیم‌های غذایی اساس درمان این بیماری هستند. در این مقاله به معرفی میوه‌هایی که به درمان کبد چرب کمک می‌کنند، میپردازیم.

مطالعات نشان می‌دهند که رژیم غذایی در ابتلا به بیماری آلزایمر نقش دارد. در این مقاله، 5 مورد ازمواد غذایی که ریسک ابتلا به آلزایمر را بالا می‌برند را به شما معرفی میکنیم

ته دیگ، یکی از جذاب‌ترین بخش‌های بسیاری از غذاهای ایرانی است. اما متاسفانه، خوردن ته دیگ برای افرادی که رژیم دارند معادل با مصرف مقدار...

برای کاهش وزن و لاغری همیشه نباید از رژیم‌های سخت پیروی کنید و به خودتان خیلی سخت بگیرید. برخی اوقات برای 3 کیلو لاغری در یک ماه می‌توان...

آیا مصرف روزانه مولتی‌ویتامین‌ها یا مکمل‌های دیگر واقعا به بهبود سلامت شما کمک می‌کند و لازم است مکمل‌های خاصی را به رژیم غذایی معمولتان اضافه کنید؟

خوردن غذاهای سالم در رژیم غذایی می‌تواند به حفظ جوانی مغز، کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و انواع مختلف زوال عقل کمک کند. ۵ ماده غذایی کلیدی وجود دارد که مصرف آنها با عملکرد بهتر مغز و کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر مرتبط است.

سیب به خاطر ارزش غذایی بالایی که دارد، می‌تواند به عنوان یکی از بهترین مواد غذایی برای تقویت سلامتی در نظر گرفته شود. این میوه نه تنها برای سلامتی بدن انسان مفید است بلکه به بهبود کیفیت رژیم غذایی روزانه کمک می‌کند.

یک سالاد خوش ساخت می‌تواند به عنوان سنگ بنای یک رژیم غذایی متعادل عمل کند و فواید زیادی برای سلامتی ارائه داده و سلامتی شما را متحول کند. از مدیریت وزن گرفته تا پیشگیری از بیماری، گنجاندن سالاد در برنامه روزانه یک سرمایه گذاری عاقلانه برای تغذیه است.

یک برنامه غذایی سالم، منظم و داشتن فعالیت‌های بدنی مناسب، ضامن حفظ سلامتی شما و کاهش ابتلا به بیماری های میانسالی می‌شود. با ورود به سن 30 سالگی روند تغییرات...

داشتن بدنی خوش فرم، آرزوی بسیاری از افراد است. اما رسیدن به این هدف همیشه نیاز به رژیم‌های غذایی سخت ندارد. برای تناسب اندام با خوراکی‌...

چیا، دانه‌ای کوچک اما پر از مواد مغذی و فواید سلامتی، یک گزینه عالی برای تقویت رژیم غذایی است. با قابلیت فوق‌العاده‌ای در جذب آب و حفظ حس سیری، این دانه‌ها می‌توانند به کاهش وزن و بهبود هضم کمک کنند.

غذاهای زیادی وجود دارند که نه‌تنها در تابستان بلکه در همه‌ی فصل‌ها مصرف می‌شوند.

رژیم غذایی که پیروی می‌کنید، نقش حیاتی در حفظ سلامت عمومی بدن شما ایفا می‌کند، به ویژه در تقویت سیستم ایمنی که به طور مستقیم بر شدت شوره سر تأثیر می‌گذارد.

یک رژیم غذایی سلامت و متعادل می‌تواند تمام نیازهای بدن را با ریزمغذی‌ها اعم از پروتئین و ویتامین تأمین کند و در حالت عادی با یک تغذیه متعادل هیچ نیازی به دریافت ویتامین‌ها یا مواد معدنی نیست. در برابر این اگر ما تغذیه درستی نداشته‌باشیم و از گروه‌های غذایی مختلف و به تناسب مصرف نکنیم با کمبود ریزمغذی‌ها …