انتخاب یک سبک زندگی سالم می‌تواند به بهبود علائم یائسگی کمک کند و تغذیه در دوران یائسگی، یکی از این روش‌ها است. در این مقاله با بهترین تغذیه در دوران یائسگی آشنا می‌شوید.

«تغییر» نام مستعار یائسگی است که ممکن است به این دلیل باشد که یکی از بزرگترین تغییرات بیولوژیکی در زندگی زنان رخ می‌دهد. این مقاله به صورت ویژه به موضوع «مراقبت از پوست در دوران یائسگی» می‌پردازد.

علاوه بر علائم جسمی مختلف مانند گرگرفتگی یا افزایش وزن، خانم‌هایی که در مرحله گذار یائسگی قرار می‌گیرند به افسردگی در دوران یائسگی دچار می‌شوند. در این مقاله به درمان افسردگی در دوران یائسگی می‌پردازیم.

اگر نزدیک به یائسگی هستید، یا حتی آنقدر جوانید که هیچ به دوران یائسگی فکر نمی‌کنید لازم است بدانید که یائسگی، همراه با مشکلاتی است. در این مقاله به مشکلات جنسی در دوران یائسگی می‌پردازیم.

خط سلامت: تحقیقات دانشگاه اکسفورد نشان داده است که برنامه ورزشی Pvolve، که توسط جنیفر آنیستون معرفی شده، می‌تواند تأثیر مثبتی بر قدرت و تعادل زنان در دوران یائسگی داشته باشد و به بهبود عملکرد بدنی آنها کمک کند.

با افزایش سن، به‌ویژه در دوران یائسگی، اگر درد‌های استخوانی آغاز شود، می‌تواند نشانه‌ای از خطر ابتلا به پوکی استخوان باشد.

یائسگی زنان یکی از مراحل طبیعی زندگی است که معمولاً در اواخر دهه ۴۰ یا اوایل دهه ۵۰ سالگی رخ داده و پایان دوران باروری را نشان می‌دهد. این دوره می‌تواند با تغییرات جسمی و روانی متعددی همراه باشد که مدیریت صحیح آن‌ها نقش مهمی در حفظ سلامت و کیفیت زندگی دارد.

خط سلامت: یائسگی دوره‌ای طبیعی در زندگی زنان است که همراه با تغییرات جسمی و روحی فراوانی می‌باشد. با آگاهی و استفاده از راهکارهای مناسب مانند تغییر سبک زندگی، درمان‌های دارویی و روش‌های غیردارویی، زنان می‌توانند این دوران را با سلامت و راحتی بیشتری سپری کنند. مشاوره با پزشک برای انتخاب بهترین روش‌های …

طناب‌زدن ورزشی که به شکلی قدرتمند بازگشته و در برنامه‌های تناسب اندام سلبریتی‌هایی چون کتی پری، جنیفر گارنر و هلی بری جایگاه ویژه‌ای پیدا کرده است. این تمرین نه‌تنها یک یادآوری نوستالژیک است، بلکه روشی مؤثر برای تقویت بدن، افزایش استقامت و مقابله با چالش‌های دوران پیش‌یائسگی به شمار می‌آید.

توصیه می‌شود که زنان یائسه برنامه‌ای منظم برای ورزش داشته باشند تا از مزایای جسمی و روانی آن بهره‌مند شوند

عواملی مثل ژنتیک و نوسانات هورمونی در دوران یائسگی یا انتخابات غلط در سبک زندگی هم این وضعیت را تشدید می‌کنند، اما یک ماده غذایی مشخص هم ممکن است باعث ضعیف شدن موهایتان شود.

غذای زنان بایستی با توجه به مکانیسم بدن و نیاز جسمی آن ها حاوی مواد معدنی و ویتامین ها باشد. تغذیه مناسب زنان برای مشکلات دوران بارداری یا یائسگی بسیار مفید است.

دوران یائسگی با تغییرات هورمونی همراه است که می‌تواند بر سلامت استخوان‌ها تأثیر گذاشته و خطر پوکی استخوان را افزایش دهد. اما خبر خوب این است که یک ویتامین کوچک با نام ویتامین کا می‌تواند نقش مهمی در تقویت استخوان‌ها و کاهش این خطر ایفا کند.

ویتامین کا۱ که با نام فیلوکینون شناخته می‌شود، در سبزیجات برگ‌سبز و برخی روغن‌های گیاهی یافت می‌شود. ویتامین کا۲ را که به آن مناکینون نیز گفته می‌شود، باکتری‌های روده تولید می‌کنند و در غذاهای تخمیرشده، لبنیات و محصولات حیوانی یافت می‌شود.

با کاهش سطح استروژن در دوران یائسگی، تولید کلاژن کاهش می‌یابد، سلول‌های چربی بزرگ‌تر می‌شوند، و نوارهای فیبری زیر پوست شروع به افتادگی می‌کنند. این مسئله موجب افزایش سلولیت می‌شود.

متخصص زنان معروف اینستاگرام از تغییر سبک زندگی یک زن در دوران یائسگی می‌گوید .

مصرف منابع کلسیم‌دار در سال های قبل از بلوغ و دوران نوجوانی موجب افزایش توده استخوانی و مصرف این منابع در دوران سالمندی و یائسگی سبب حفظ این توده استخوانی می شود. بنابراین دریافت کلسیم کافی در تمامی دوران زندگی، حیاتی است و باید همین میزان کلسیم از منابع غذایی، توسط مردان نیز دریافت شود.

یائسگی، مرحله‌ای طبیعی در زندگی هر زنی است که معمولا در دوران میانسالی اتفاق می‌افتد. اما متاسفانه تاثیر ورزش نکردن بر یائسگی زودرس...

در یائسگی، استروژن و تستوسترون کاهش می‌یابد و باعث کاهش میل جنسی می‌شود. در این مقاله شما را با روش‌های افزایش میل جنسی در دوران یائسگی آشنا می‌کنیم.

گرگرفتگی از علائم یائسگی است که اکثر خانم‌ها از چند سال یا چند ماه قبل از این دوران، آن را تجربه می‌کنند. درمان خانگی گرگرفتگی یائسگی...

یکی از شایع‌ترین و آزاردهنده‌ترین علائم دوران یائسگی، گرگرفتگی است. اما سوال مهم این است که برای درمان گرگرفتگی یائسگی چی بخوریم؟ در این...

عواملی مثل ژنتیک و نوسانات هورمونی در دوران یائسگی یا انتخابات غلط در سبک زندگی هم این وضعیت را تشدید می‌ کنند اما یک ماده غذایی مشخص هم ممکن است باعث ضعیف شدن موهایتان شود.

عواملی مثل ژنتیک و نوسانات هورمونی در دوران یائسگی یا انتخابات غلط در سبک زندگی هم این وضعیت را تشدید می‌ کنند اما یک ماده غذایی مشخص هم ممکن است باعث ضعیف شدن موهایتان شود.