توصیه می‌شود که زنان یائسه برنامه‌ای منظم برای ورزش داشته باشند تا از مزایای جسمی و روانی آن بهره‌مند شوند

عواملی مثل ژنتیک و نوسانات هورمونی در دوران یائسگی یا انتخابات غلط در سبک زندگی هم این وضعیت را تشدید می‌کنند، اما یک ماده غذایی مشخص هم ممکن است باعث ضعیف شدن موهایتان شود.

غذای زنان بایستی با توجه به مکانیسم بدن و نیاز جسمی آن ها حاوی مواد معدنی و ویتامین ها باشد. تغذیه مناسب زنان برای مشکلات دوران بارداری یا یائسگی بسیار مفید است.

دوران یائسگی با تغییرات هورمونی همراه است که می‌تواند بر سلامت استخوان‌ها تأثیر گذاشته و خطر پوکی استخوان را افزایش دهد. اما خبر خوب این است که یک ویتامین کوچک با نام ویتامین کا می‌تواند نقش مهمی در تقویت استخوان‌ها و کاهش این خطر ایفا کند.

ویتامین کا۱ که با نام فیلوکینون شناخته می‌شود، در سبزیجات برگ‌سبز و برخی روغن‌های گیاهی یافت می‌شود. ویتامین کا۲ را که به آن مناکینون نیز گفته می‌شود، باکتری‌های روده تولید می‌کنند و در غذاهای تخمیرشده، لبنیات و محصولات حیوانی یافت می‌شود.

با کاهش سطح استروژن در دوران یائسگی، تولید کلاژن کاهش می‌یابد، سلول‌های چربی بزرگ‌تر می‌شوند، و نوارهای فیبری زیر پوست شروع به افتادگی می‌کنند. این مسئله موجب افزایش سلولیت می‌شود.

متخصص زنان معروف اینستاگرام از تغییر سبک زندگی یک زن در دوران یائسگی می‌گوید .

مصرف منابع کلسیم‌دار در سال های قبل از بلوغ و دوران نوجوانی موجب افزایش توده استخوانی و مصرف این منابع در دوران سالمندی و یائسگی سبب حفظ این توده استخوانی می شود. بنابراین دریافت کلسیم کافی در تمامی دوران زندگی، حیاتی است و باید همین میزان کلسیم از منابع غذایی، توسط مردان نیز دریافت شود.

یائسگی، مرحله‌ای طبیعی در زندگی هر زنی است که معمولا در دوران میانسالی اتفاق می‌افتد. اما متاسفانه تاثیر ورزش نکردن بر یائسگی زودرس...

در یائسگی، استروژن و تستوسترون کاهش می‌یابد و باعث کاهش میل جنسی می‌شود. در این مقاله شما را با روش‌های افزایش میل جنسی در دوران یائسگی آشنا می‌کنیم.

گرگرفتگی از علائم یائسگی است که اکثر خانم‌ها از چند سال یا چند ماه قبل از این دوران، آن را تجربه می‌کنند. درمان خانگی گرگرفتگی یائسگی...

یکی از شایع‌ترین و آزاردهنده‌ترین علائم دوران یائسگی، گرگرفتگی است. اما سوال مهم این است که برای درمان گرگرفتگی یائسگی چی بخوریم؟ در این...

عواملی مثل ژنتیک و نوسانات هورمونی در دوران یائسگی یا انتخابات غلط در سبک زندگی هم این وضعیت را تشدید می‌ کنند اما یک ماده غذایی مشخص هم ممکن است باعث ضعیف شدن موهایتان شود.

عواملی مثل ژنتیک و نوسانات هورمونی در دوران یائسگی یا انتخابات غلط در سبک زندگی هم این وضعیت را تشدید می‌ کنند اما یک ماده غذایی مشخص هم ممکن است باعث ضعیف شدن موهایتان شود.