ایرنا/ یک مطالعه جدید نشان می‌دهد مصرف حدود ۴ تا ۶ وعده غلات کامل در روز می‌تواند بهترین مقدار برای بهبود شاخص‌های سلامت قلب باشد. غلات کامل شامل دانه‌هایی است که همه بخش‌های طبیعی خود، سبوس، جوانه و آندوسپرم، را حفظ کرده‌اند. نمونه‌های رایج آن عبارت‌اند از: برنج قهوه‌ای، جو دوسر، نان گندم کامل، بلغ

رکنا: یک فراتحلیل بزرگ روی ۸۷ کارآزمایی تصادفی نشان داده است که مصرف بیشتر غلات کامل با بهبود برخی شاخص‌های قلبی و متابولیک همراه است؛ اما این یافته به معنای آن نیست که «۴ تا ۶ وعده غلات کامل» نسخه‌ای قطعی برای پیشگیری از حمله قلبی است. از نگاه روانشناسی، نکته مهم‌تر شاید این باشد که تغییر پایدار در …

رکنا: این خوراکی‌ های ساده می‌ توانند به سلامت قلب کمک کنند.

صبحانه دانش آموزان بهتر است ترکیبی از غلات، پروتئین، لبنیات و میوه باشد؛ چند انتخاب ساده و اقتصادی برای روزهای مدرسه.

نان و آرد سفید، برنج سفید و بسیاری از محصولات تهیه شده از غلات تصفیه شده، بخش هایی از دانه را از دست داده اند و معمولا فیبر کمتری نسبت به غلات کامل دارند. به...

تهران- ایرنا- یک مطالعه جدید نشان می‌دهد مصرف حدود ۴ تا ۶ وعده غلات کامل در روز می‌تواند بهترین مقدار برای بهبود شاخص‌های سلامت قلب باشد.

غلات کامل در یک تحلیل تازه با بهبود چند شاخص سلامت قلب و متابولیسم همراه دانسته شده است. این یافته‌ها نشان می‌دهد حتی مقدارهای نسبتاً کم از غلات کامل هم می‌تواند اثرات قابل‌سنجشی داشته باشد.

شواهد علمی نشان می‌دهد مصرف غلات کامل می‌تواند برای سلامت قلب و متابولیسم مفید باشد. تحقیقات گسترده در دو دهه گذشته نشان داده‌اند رژیم غذایی سرشار از غلات کامل با کاهش خطر بیماری قلبی، فشار خون بالا، کلسترول بالا و دیابت نوع ۲ ارتباط دارد و می‌تواند به حفظ وزن سالم نیز کمک کند.

معرفی فروشگاه‌های محصولات دیابتی و سلامت‌محور؛ بررسی معیارهای انتخاب خوراکی‌های کم‌قند، بدون شکر افزوده، غلات کامل و گزینه‌های مناسب برای سبک زندگی سالم.

یک بررسی جدید نشان می‌دهد افزایش مصرف غلات کامل می‌تواند با بهبود چندین عامل خطر بیماری‌های قلبی‌عروقی همراه باشد.

یک بررسی جدید نشان می‌دهد افزایش مصرف غلات کامل می‌تواند با بهبود چندین عامل خطر بیماری‌های قلبی‌عروقی همراه باشد.

محققان معتقدند مصرف ۴ تا ۶ وعده غلات کامل در روز می‌تواند نقطه‌ ایده‌آلی برای محافظت از قلب باشد.

محققان معتقدند مصرف ۴ تا ۶ وعده غلات کامل در روز می‌تواند نقطه‌ ایده‌آلی برای محافظت از قلب باشد.

پژوهش‌های گسترده در دو دهه گذشته نشان داده که رژیم غذایی سرشار از غلات کامل با کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا، کلسترول بالا و دیابت نوع ۲ م...

پژوهش‌های گسترده در دو دهه گذشته نشان داده که رژیم غذایی سرشار از غلات کامل با کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا، کلسترول بالا و دیابت نوع ۲ مرتبط است و به افراد کمک می‌کند تا وزن سالمی داشته باشند.

پژوهش‌های گسترده در دو دهه گذشته نشان داده که رژیم غذایی سرشار از غلات کامل با کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا، کلسترول بالا و دیابت نوع ۲

برنج قهوه‌ای تنها گزینه برای افزایش فیبر غذایی نیست. کینوا، پاپ‌کورن ساده، جو دوسر، جو، سورگوم و آمارانت از غلات کامل پرفیبر هستند که می‌توانند تنوع بیشتری به رژیم غذایی بدهند و به سلامت گوارش کمک کنند.

برنج قهوه‌ای تنها گزینه برای افزایش فیبر غذایی نیست. کینوا، پاپ‌کورن ساده، جو دوسر، جو، سورگوم و آمارانت از غلات کامل پرفیبر هستند که می‌توانند تنوع بیشتری ب...

برنج قهوه‌ای تنها گزینه برای افزایش فیبر غذایی نیست. کینوا، پاپ‌کورن ساده، جو دوسر، جو، سورگوم و آمارانت از غلات کامل پرفیبر هستند که می‌توانند تنوع بیشتری به رژیم غذایی بدهند و به سلامت گوارش کمک کنند.

برنج قهوه‌ای تنها گزینه برای افزایش فیبر غذایی نیست. کینوا، پاپ‌کورن ساده، جو دوسر، جو، سورگوم و آمارانت از غلات کامل پرفیبر هستند که می‌توانند تنوع بیشتری به رژیم غذایی بدهند و به سلامت گوارش کمک کنند.

صبحانه دانش‌آموزان بهتر است ترکیبی از پروتئین، غلات کامل، میوه یا سبزیجات و در صورت امکان لبنیات باشد. تخم‌مرغ، نان سبوس‌دار، پنیر، شیر، ماست، میوه‌ها، مغزها و حبوباتی مانند عدس از گزینه‌های مناسبی هستند که می‌توان آن‌ها را با توجه به ذائقه کودک در وعده صبحانه گنجاند.

برای سلامت سیستم لنفاوی نیز مانند بسیاری از بخش های دیگر بدن، داشتن رژیم غذایی متعادل اهمیت دارد. مصرف کافی میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، منابع پروتئینی و سای...

اگر می‌خواهید روزتان را سالم‌تر آغاز کنید، لازم نیست صبحانه‌ای پیچیده و گران‌قیمت آماده کنید. گاهی یک ترکیب ساده از غلات کامل، پروتئین، میوه و مواد غذایی طبیعی می‌تواند شروعی مناسب برای یک روز پرانرژی و سالم باشد.

مصرف منظم سبزیجات چلیپایی ، توت ها ، ماهی های چرب ، غلات کامل و حبوبات ، سیر ، پیاز و زردچوبه با کاهش خطر ابتلا به انواع سرطان ارتباط دارد . متخصصان تأکید می کنند که رعایت یک الگوی غذایی غنی از آنتی اکسیدان ها و فیبر ، محدود کردن گوشت های فرآوری شده و قندهای تصفیه شده و پرهیز از روش های پخت با حرارت …

متخصصان تغذیه می‌گویند افزایش تدریجی مصرف فیبر از طریق میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل می‌تواند به سلامت روده، بهبود عملکرد دستگاه گوارش و تقویت باکتری‌...

شام سبک و سالم قرار نیست فقط شامل چند برگ کاهو یا غذایی بی‌مزه باشد. ترکیب درست سبزیجات، پروتئین، غلات و مقدار متعادلی چربی می‌تواند یک وعده خوش‌طعم و کامل بسازد.

در یک مطالعه جدید، زنانی که غذاهای سرشار از آنتی‌اکسیدان مانند میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل بیشتری مصرف می‌کردند، کمتر به سرطان دهانه رحم مبتلا بودند.

برنج قهوه ای برای چی خوبه؟ چه مزایایی نسبت به برنج سفید دارد؟:برنج قهوه ای برای چی خوبه؟ بررسی ۱۲ خاصیت شگفت انگیز و مقایسه با برنج سفید برنج قهوه ای یکی از غلات کامل و بی نهایت پرطرفدار در رژیم های غذایی سالم و مدرن

به جای تمرکز فقط روی حذف یک ماده غذایی، بهتر است کل الگوی تغذیه اصلاح شود: مصرف سبزیجات و میوه ها، غلات کامل، حبوبات، ماهی، مغزها و منابع پروتئینی سالم را اف...

همه نان‌هایی که به عنوان «نان کامل» شناخته می‌شوند، کیفیت یکسانی ندارند. بهترین گزینه برای مدیریت قند خون، نان تهیه شده از غلات کامل جوی دوسر، جو و گندم است.

کمبود وقت یکی از دلایل اصلی حذف صبحانه یا جایگزین کردن آن با خوراکی‌های شیرین و کم‌ارزش است؛ در حالی که با چند ماده غذایی ساده می‌توان صبحانه‌هایی آماده کرد که کمتر از چند دقیقه زمان ببرند و در عین حال ترکیب متعادل‌تری از پروتئین، غلات کامل، میوه، سبزیجات و چربی‌های مفید داشته باشند.

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد مصرف بیشتر فیبر غذایی، به‌ویژه از طریق میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات، ممکن است با کاهش علائم افسردگی مرتبط باشد؛ هرچند پژوه...

همه نان‌هایی که به عنوان «نان کامل» شناخته می‌شوند، کیفیت یکسانی ندارند. بهترین گزینه برای مدیریت قند خون، نان تهیه شده از غلات کامل جوی دوسر، جو و گندم است.

اقتصادنیوز: همه نان‌هایی که به عنوان «نان کامل» شناخته می‌شوند، کیفیت یکسانی ندارند. بهترین گزینه برای مدیریت قند خون، نان تهیه شده از غلات کامل جوی دوسر، جو و گندم است.

اقتصاد ایران: اقتصادنیوز: همه نان هایی که به عنوان «نان کامل» شناخته می شوند، کیفیت یکسانی ندارند. بهترین گزینه برای مدیریت قند خون، نان تهیه شده از غلات ک

همه نان‌هایی که به عنوان «نان کامل» شناخته می‌شوند، کیفیت یکسانی ندارند. بهترین گزینه برای مدیریت قند خون، نان تهیه شده از غلات کامل جوی دوسر، جو و گندم است.

به گفته یک متخصص تغذیه، نان اولین غذایی است که افراد دیابتی و کسانی که نگران مدیریت قندخون شان هستند آن را از رژیم غذایی خود حذف می‌کنند. در حالی که لزومی به این کار نیست و با انتخاب نان‌هایی که فیبر بیشتر دارند و از غلات کامل تهیه شده‌اند، می‌توان قند خون را بهتر مدیریت کرد.

همه نان‌هایی که به عنوان «نان کامل» شناخته می‌شوند، کیفیت یکسانی ندارند. بهترین گزینه برای مدیریت قند خون، نان تهیه شده از غلات کامل جوی دوسر، جو و گندم است.

همه نان‌هایی که به عنوان «نان کامل» شناخته می‌شوند، کیفیت یکسانی ندارند. بهترین گزینه برای مدیریت قند خون، نان تهیه شده از غلات کامل جوی دوسر، جو و گندم است.

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد مصرف بیشتر فیبر غذایی، به‌ویژه از طریق میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات، ممکن است با کاهش علائم افسردگی مرتبط باشد؛ هرچند پژوهشگران تأکید دارند که این یافته به‌تنهایی رابطه علت و معلولی را ثابت نمی‌کند.

بررسی هفته‌نامه اکونومیست از داده‌های کشتیرانی و پروژه‌های زیرساختی منطقه نشان می‌دهد کشورهای حاشیه خلیج فارس می‌توانند با سرمایه‌گذاری و احداث خطوط لوله نفتی، بخشی از صادرات نفت خام خود را از مسیرهای جایگزین تنگه هرمز منتقل کنند، اما این فرآیند زمان‌بر است، برای همه کشورها و کالاها فراهم نیست و درنهایت …

تغذیه روزانه نقش مهمی در سلامت قلب و عروق دارد. کاهش مصرف نمک، قند افزوده و چربی‌های ناسالم و در مقابل، افزایش مصرف سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل، حبوبات و ماه...

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد مصرف بیشتر فیبر غذایی، به‌ویژه از طریق میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات، ممکن است با کاهش علائم افسردگی مرتبط باشد؛ هرچند پژوه...

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد مصرف بیشتر فیبر غذایی، به‌ویژه از طریق میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات، ممکن است با کاهش علائم افسردگی مرتبط باشد؛ هرچند پژوهشگران تأکید دارند که این یافته به‌تنهایی رابطه علت و معلولی را ثابت نمی‌کند.

رکنا: انتخاب یک صبحانه متعادل می‌تواند شروع بهتری برای روز رقم بزند. ترکیب مواد غذایی سرشار از پروتئین، فیبر، غلات کامل، میوه و مغزها علاوه بر تأمین بخشی از نیازهای تغذیه‌ای بدن، می‌تواند به احساس سیری بیشتر کمک کند.

این مطالعه نشان داد که مصرف بیشتر غذاهای غنی از فیبر از جمله میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات می تواند به کاهش علائم افسردگی کمک کند.

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد مصرف بیشتر فیبر غذایی، به‌ویژه از طریق میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات، ممکن است با کاهش علائم افسردگی مرتبط باشد

انتخاب مواد غذایی مناسب می‌تواند بخشی از مدیریت قند خون باشد. مصرف سبزیجات، حبوبات، غلات کامل و منابع پروتئینی در کنار کاهش نوشیدنی‌های شیرین و خوراکی‌های حا...

انتخاب مواد غذایی مناسب می‌تواند بخشی از مدیریت قند خون باشد. مصرف سبزیجات، حبوبات، غلات کامل و منابع پروتئینی در کنار کاهش نوشیدنی‌های شیرین و خوراکی‌های حا...

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد مصرف بیشتر فیبر غذایی، به‌ویژه از طریق میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات، ممکن است با کاهش علائم افسردگی مرتبط باشد؛ هرچند پژوهشگران تأکید دارند که این یافته به‌تنهایی رابطه علت و معلولی را ثابت نمی‌کند.

تولید غلات ایران در سال زراعی ۲۰۲۶ با عبور از متوسط ۵ ساله به ۲۱.۶ میلیون تن برسد.

مصرف متنوع غلات کامل، میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات، مغزها و لبنیات کم‌چرب، ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر و ترکیبات گیاهی مفیدی را در اختیار بدن قرار می‌دهد که می‌توانند از سلول‌ها در برابر آسیب محافظت کنند.

مصرف متنوع غلات کامل، میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات، مغزها و لبنیات کم‌چرب، ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر و ترکیبات گیاهی مفیدی را در اختیار بدن قرار می‌دهد که می‌توانند از سلول‌ها در برابر آسیب محافظت کنند.

مصرف متنوع غلات کامل، میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات، مغزها و لبنیات کم‌چرب، ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر و ترکیبات گیاهی مفیدی را در اختیار بدن قرار می‌دهد که می‌توانند از سلول‌ها در برابر آسیب محافظت کنند.

متخصص تغذیه تاکید کرد: برای پیشگیری از فشار خون و بیماری های قلبی عروقی، کاهش مصرف نمک، استفاده از چربی های سالم، خوردن میوه و سبزیجات و انتخاب غلات کامل می تواند نقش مهمی در حفظ سلامت و کیفیت زندگی در دوران سالمندی داشته باشد.

رئیس سازمان جهاد کشاورزی استان فارس با اعلام پایان موفقیت‌آمیز عملیات پایش و مدیریت آفت سن غلات، از کنترل کامل این آفت در سطح گسترده ۲۰۵ هزار هکتار از مزارع گندم و جو (اعم از آبی و دیم) استان خبرداد.

رئیس سازمان جهاد کشاورزی فارس با اعلام پایان موفقیت‌آمیز عملیات پایش و مدیریت آفت سن غلات، از کنترل کامل این آفت در سطح گسترده ۲۰۵ هزار هکتار از مزارع گندم و جو (اعم از آبی و دیم) استان خبر داد.

وقتی تصویر قطع می‌شود؛ مسئول پاسخ‌گویی به افکار عمومی کیست؟ کبری آجربندیان در سیاست، گاهی یک «قطع شدن»(شما بخوانید سانسور) بیش از ساعت‌ها سخنرانی معنا دارد. آنچه در گفت‌وگوی تلویزیونی محمدباقر قالیباف رخ داد، صرفاً توقف چند دقیقه از یک برنامه نبود؛ رخدادی بود که پرسش‌های جدی درباره نسبت رسانه ملی …

این نان تخت ترد، نوعی کراکر خانگی نازک و سبک است که بافتی خشک، شکننده و حباب‌دار دارد و برای سرو کنار انواع دیپ، حمص، پنیر نرم، کرم‌پنیر، سالمون دودی یا پیش‌غذاهای سرد مناسب است. ترکیب آرد سفید و آرد غلات کامل باعث می‌شود طعم آن از کراکرهای معمولی عمیق‌تر باشد و ادویه‌ها و دانه‌های روی سطح، عطر و مزه‌ای …

ادعای ترامپ درباره فروش گسترده غلات به ایران، با نیاز واقعی و ساختار واردات کشور همخوانی ندارد. دونالد ترامپ در جمع کشاورزان آمریکایی در باغ رز کاخ سفید مدعی شد که آمریکا به‌زودی «بازار جدیدی» در ایران خواهد داشت و منابع مالی ایران صرف خرید حجم بالایی از گندم، سویا و ذرت از کشاورزان آمریکایی خواهد شد. …

اقتصادنیوز: مصرف آهن همزمان با چای، قهوه، لبنیات، تخم‌مرغ و غلات کامل ممکن است جذب آن را کاهش دهد.

تکمیل محور ریلی ایرانشهرـ زاهدان و توسعه بندر چابهار، امکان تازه‌ای برای ساماندهی حمل غلات وارداتی به مرکز کشور ایجاد کرده است. با توجه به زمان‌بر بودن اتصال کامل ریلی ایرانشهر به چابهار، استفاده از الگوی حمل ترکیبی جاده ـ ریل می‌تواند به‌عنوان یک گزینه عملیاتی مورد توجه قرار گیرد.

شویگو: سازمان ملل متحد در انجام تعهدات خود در چارچوب طرح غلات دریای سیاه کوتاهی کرده استدبیر شورای امنیت روسیه خاطرنشان کرد که روسیه و ترکیه هر دو به طور کامل به تعهدات خود عمل کرده‌اند.طرح غلات دریای سیاه (که با نام «معامله غلات» نیز...

رکنا: افراد زمانی که میوه، سبزیجات و کربوهیدرات‌های سالم بیشتری مانند غلات کامل مصرف می‌کردند خواب با کیفیت‌تری داشتند.

احتمال ابتلای افرادی که به طور مفرط از سبک تغذیه سالم پیروی می‌کنند به سرطان ریه وجود دارد. اما دلیل چیست؟ آیا آفت‌کش‌های موجود در میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل…

 در دنیایی که زنجیره‌های تأمین جهانی همواره در معرض شوک‌هایی نظیر همه‌گیری، جنگ، تغییرات اقلیمی و نوسانات ارزی قرار دارند، «امنیت غذایی» به یکی از مهم‌ترین اولویت‌های راهبردی کشورها تبدیل شده است. جدیدترین تحلیل‌های بین‌المللی نشان می‌دهد که اکثر کشورهای جهان توانایی تولید همزمان هر هفت گروه غذایی اصلی …