قیمت طلا امروز




 فرار ترامپ از ترکیه

 سایت رویداد‌ ۲۴ / ۴ روز قبل / ۱۴۰۵/۰۵/۲۶

«نمی‌دانستیم طعمه‌ایم» | روایت خواندنی خبرنگاران نیویورک‌تایمز از فرار مخفیانه ترامپ و نحوه پوشش خبری عملیات فریب

خبرنگاران نیویورک‌تایمز از شوک عملیات فریب و تعویض هواپیمای ترامپ در ترکیه درآمده‌اند و حالا به پرسش‌هایی درباره شکسته‌شدن اعتماد به کاخ سفید و نحوه گزارش دادن درباره یک عملیات امنیتی پاسخ می‌دهند؛ پرسش اساسی آنها این است که چرا جان کسانی که در هواپیمای طعمه بودند، در این عملیات نادیده گرفته شد؟
 «نمی‌دانستیم طعمه‌ایم» | روایت خواندنی خبرنگاران نیویورک‌تایمز از فرار مخفیانه ترامپ و نحوه پوشش خبری عملیات فریب
رویداد۲۴ | ماه گذشته، دونالد ترامپ، رئیس‌جمهور آمریکا، در ترکیه از پله‌های ایر فورس وان بالا رفت، برگشت و برای خبرنگاران دست تکان داد و سپس وارد هواپیما شد. چند ساعت بعد، وقتی هواپیما در بریتانیا فرود آمد، ترامپ از آن پایین آمد.

اما همان‌طور که رسانه‌ها و افکار عمومی این هفته فهمیدند، تمام این ماجرا یک عملیات فریب بود. ترامپ به‌طور مخفیانه از هواپیما خارج شده، داخل یک محفظه مخصوص حمل غذای هواپیما منتقل شده و سپس سوار یک جت نظامی شده بود. به گفته دو مقام ارشد آمریکایی، تهدیدی از سوی ایران علیه رئیس‌جمهور و ایر فورس وان باعث اجرای این عملیات شد.

جابجایی رئیس‌جمهور به دلایل امنیتی موضوع غیرمعمولی نیست. اما پنهان نگه داشتن ماجرا حتی پس از پایان خطر ــ از جمله از خبرنگارانی که ترامپ را پوشش می‌دهند و افرادی که ناآگاهانه مسافر هواپیمای «طعمه» بودند ــ پرسش‌هایی درباره حق مردم برای اطلاع از محل حضور رئیس‌جمهور و شیوه مدیریت این ماجرا از سوی دولت ایجاد کرده است.

نیویورک‌تایمز این هفته درباره این پرسش‌ها با داگ میلز، عکاس این روزنامه که آن روز داخل ایر فورس وان بود، ریچارد دبلیو. استیونسون، رئیس دفتر واشنگتن تایمز، و پیتر بیکر، خبرنگار ارشد کاخ سفید، گفت‌وگو کرده است.

نیویورک تایمز از خبرنگارانش پرسیده واکنش اولیه شان وقتی فهمیدید ترامپ آن روز مخفیانه از ایر فورس وان خارج و سپس دوباره سوار آن شده چه بود؟

ریچارد دبلیو. استیونسون می گوید: ما خودمان هم در حال گزارش‌گیری درباره این ماجرا بودیم. بنابراین وقتی واشنگتن‌پست گزارش اختصاصی خود را منتشر کرد، گروه کوچکی از خبرنگاران ما توانستند خیلی سریع خبر را تأیید و اطلاعات بیشتری به آن اضافه کنند.

با این حال، حتی اگر موضوع کاملاً غافلگیرکننده نبود، فکر کردن به آن همچنان تکان‌دهنده بود. مسائل بسیار جدی مطرح بود؛ از جمله ماهیت تهدیدی که کاخ سفید و سرویس مخفی را وادار کرد وارد چنین عملیات فریبی شوند و البته این پرسش که چرا و چگونه هواپیمایی مملو از کارکنان و خبرنگارانی که عمدتاً از ماجرا بی‌خبر بودند، به‌عنوان طعمه استفاده شد. اولین نشانه؛ چرا همه پرده‌های ایر فورس وان پایین کشیده شد؟

داگ میلز عکاس نیویورک تایمز که در آن سفر همراه ترامپ و در هواپیمای طعمه بوده می گوید:  واکنش اولم شوک بود و بعد ناباوری. چطور این کار را کردند؟ چرا انجامش دادند؟ چطور من نفهمیدم چنین اتفاقی در حال رخ دادن است؟ واضح است که عملیات را خیلی خوب پنهان کرده بودند. اما نشانه‌هایی هم وجود داشت که، صادقانه بگویم، شاید من و خیلی‌های دیگر از کنارشان رد شدیم.

داگ می گوید نشانه های زمانی برایشان روشن که اول از همه، هنگام خروج از ترکیه به آنها گفتند پرده پنجره‌ها را پایین بکشند. آخرین بار که چنین اتفاقی برای من افتاده بود، زمانی بود که همراه رئیس‌جمهور اوباما به پایگاه هوایی بگرام در افغانستان رفته بودم. وقتی در بریتانیا دوباره سوار ایر فورس وان اهدایی قطر شدیم، خبرنگاران از ترامپ پرسیدند: «چرا فکر می‌کنید از ما خواستند پرده‌ها را پایین بکشیم؟» او از این سؤال کمی متعجب شد و بعد گفت: «خب، از من چنین چیزی نخواستند.»

او می گوید: حالا که به گذشته نگاه می‌کنیم، دلیلش روشن است: او اصلاً در هواپیمای ما نبود. کاش در مسیر بازگشت به آمریکا، وقتی برای توضیح دادن نزد خبرنگاران آمد، همان موقع می‌گفت: «بچه‌ها، آنجا تهدیدهای جدی وجود داشت. قبل از اینکه موضوع علنی شود باید درباره عملیاتی که انجام شد به شما توضیح بدهم.» از اینکه چنین چیزی نگفت ناامید شدم.

پیتر بیکر می گوید: اینکه فهمیدیم چنین اتفاقی افتاده و یک ماه کامل مخفی مانده بود واقعاً حیرت‌آور بود؛ آن هم در حالی که همه رسانه‌ها با جدیت درباره جایگزینی هواپیمای قدیمی با هواپیمای اهدایی قطر گزارش می‌دادند. گزارش کردن درباره اسرار، به‌ویژه در حوزه امنیت ملی، دشوار است و کاخ سفید تلاش کرده این کار را سخت‌تر کند؛ حتی تلاش کرده همکاران ما را درباره منابع گزارش‌های قبلی مربوط به هواپیما احضار قضایی کند. اما این ماجرا یادآوری می‌کند که گاهی پشت یک خبر، داستان دیگری وجود دارد و باید به کندوکاو ادامه داد.

سپس از خبرنگاران نیویورک تایمز پرسیده اند که بعد از انتشار خبر، برای روشن شدن ماجرا چه کردید؟ چه پرسش‌هایی داشتید؟

ریچارد می گوید: گزارش‌مان را روی چند سؤال اصلی متمرکز کردیم: تهدید علیه ترامپ چه بود و چقدر اعتبار داشت؟ دقیقاً چگونه این عملیات فریب را روی باند فرودگاه اجرا کردند؟ اینکه هواپیمایی پر از کارکنان و خبرنگاران عملاً به طعمه تبدیل شده بود، درباره این کاخ سفید و این رئیس‌جمهور چه می‌گوید؟ و چرا کاخ سفید تصمیم گرفت حتی مدت‌ها بعد از اینکه رئیس‌جمهور به جای امن رسیده بود، کل ماجرا را مخفی نگه دارد؟ چه کسانی در هواپیمای طعمه بودند؟

پیتر نیز اضافه می کند: برای من حیرت‌آور بود که با وجود این تهدید، باز هم ایر فورس وان را با وزیر خارجه، وزیر خزانه‌داری و کارکنان ارشد کاخ سفید به آسمان فرستادند؛ به‌علاوه گروه خبرنگارانی که معمولاً رئیس‌جمهور را همراهی می‌کنند. آنها عملاً به طعمه یا حتی اهداف بالقوه تبدیل شده بودند. سؤال‌هایی که بلافاصله به ذهنم رسید اینها بود:

۱. چه کسانی در هواپیمای طعمه ماندند؟ هواپیمایی که بعضی از همکارانم با شوخی آن را «هواپیمای شهدا» نامیدند.

۲. آیا آنها می‌دانستند رئیس‌جمهور داخل هواپیما نیست و خودشان سوار هواپیمایی شده‌اند که هدف قرار گرفته است؟

۳. آیا دولت اقدام امنیتی اضافه‌ای برای محافظت از هواپیمای طعمه انجام داده بود؟

۴. چرا اصلاً ایر فورس وان را زمین‌گیر نکردند، حداقل تا زمانی که رئیس‌جمهور مخفیانه از منطقه خطر خارج شود؟ بعد می‌توانستند اعلام کنند که او رفته تا هواپیمای اصلی دیگر به‌عنوان هدف دیده نشود، یا اینکه سرنشینان با وسیله دیگری به خانه برگردند.

ما پاسخ بخشی از سؤال اول را گرفتیم: مارکو روبیو، اسکات بسنت، استیون چونگ و استیون میلر داخل هواپیما بودند.

درباره سؤال دوم گفته شد که روبیو از ماجرا خبر داشته است.

اما برای سؤال‌های سوم و چهارم هنوز پاسخی نداریم.

سوال بعدی این است که خبرنگاران و مردم تا چه اندازه حق دارند از محل حضور رئیس‌جمهور مطلع باشند، حتی وقتی موضوع امنیتی مطرح است؟

داگ میلز می گوید: فکر می‌کنم مردم کاملاً حق دارند بدانند رئیس‌جمهور کجاست. از حالا به بعد همیشه درباره اعتبار حرف‌هایی که او یا کارکنانش به گروه خبرنگاران می‌گویند سؤال وجود خواهد داشت. بازسازی این اعتماد زمان می‌برد.

حتی چند روز پیش که به اوهایو رفتیم، یکی از سؤال‌های من از یکی از کارکنان این بود: «امروز او با ما پرواز می‌کند یا با هواپیمای دیگری؟»

مجبوریم چنین سؤال‌هایی را بپرسیم، چون شفافیت وجود نداشته است.

ریچارد نیز معتقد است باید چند موضوع را از هم جدا کرد. اول، در سفر هر رئیس‌جمهوری مسائل امنیتی واقعی وجود دارد. ما این مسائل را جدی می‌گیریم و معمولاً آماده همکاری با هر کاخ سفیدی هستیم. دوم، امنیت کسانی که همراه رئیس‌جمهور سفر می‌کنند مطرح است. طبیعتاً این مسئله برای ما اهمیت زیادی دارد و سوم، باید پروتکل‌های مورد توافقی وجود داشته باشد تا خبرنگارانی که در گروه خبری همراه رئیس‌جمهور سفر می‌کنند بدانند او کجاست و تا حد معقولی به فعالیت‌هایش دسترسی داشته باشند.

اما سوال مهمتر این است که چطور باید میان همه این عوامل تعادل برقرار کرد؟

ریچارد می گوید: باید میان امنیت و شفافیت تعادل برقرار باشد. می‌توان درباره اینکه دقیقاً این تعادل در هر لحظه باید کجا قرار بگیرد بحث کرد، اما در این مورد مشخص، شفافیت کاملاً کنار گذاشته شد و جای خود را به فریب آشکار داد. این یک سابقه بسیار بد است. و اینکه خبرنگاران و کارکنان بدون اطلاع خودشان در معرض یک تهدید بالقوه قرار گرفتند، موضوع را بسیار بدتر می‌کند.

پیتر اضافه می کند: همان‌طور که ریچارد گفت، ما بسیار مراقبیم امنیت رئیس‌جمهور به خطر نیفتد و در شرایط دشوار با دولت‌های هر دو حزب همکاری کرده‌ایم تا اطلاعاتی را که انتشار لحظه‌ای آن ممکن است رئیس‌جمهور را در معرض خطر قرار دهد منتشر نکنیم. در شرایط اضطراری همیشه نوعی اعتماد میان کاخ سفید و خبرنگاران درباره محل حضور رئیس‌جمهور وجود داشته است. 

جالب اینجاست که خبرنگار نیویورک تایمز معتقد است که از نظر آنها با وجود همه این مسائل،فوق‌العاده مهم است که هر زمان رئیس‌جمهور خارج از محیط‌های به‌شدت حفاظت‌شده کاخ سفید یا کمپ دیوید است، خبرنگاران همراه او باشند.

دلایلی که پیتر برای این اهمیت ذکر می کند، کلاس درسی برای گردش آزاد اطلاعات در همه کشورهاست. او می گوید: اول، سناریوی جان اف. کندی. خبرنگاران در سال ۱۹۶۳ در دالاس همراه جان اف. کندی بودند و توانستند بلافاصله درباره ترور او به کشوری که به اطلاعات مستقل و قابل اعتماد نیاز داشت گزارش دهند. دوم، سناریوی ۱۱ سپتامبر. خبرنگاران، از جمله داگ، در روز حملات تروریستی همراه جورج دبلیو. بوش بودند؛ زمانی که تصمیم‌گیری و ارتباطات رئیس‌جمهور در شرایط بحران اهمیت فوق‌العاده‌ای داشت. آیا خبرنگاران درباره طعمه شدنشان با کاخ سفید یا مقام‌های دولت صحبت کرده اند؟

ریچارد می گوید: انجمن خبرنگاران کاخ سفید قبلاً این مسائل را با مقام‌های دولت مطرح کرده است. ما این گفت‌وگوها را از نزدیک دنبال می‌کنیم و هر جا لازم باشد وارد بحث خواهیم شد. من از زمان دولت کلینتون رؤسای‌جمهور را پوشش داده‌ام و در مسائل امنیتی همیشه نوعی اعتماد پایه‌ای میان خبرنگاران و کاخ سفید وجود داشته است.

او می گوید: در گذشته مثلاً پذیرفته‌ایم که سفر رئیس‌جمهور به مناطق جنگی را منتشر نکنیم. اما در آن موارد، خبرنگاران همراه رئیس‌جمهور بودند و به محض اینکه او و خودشان از خطر خارج می‌شدند آزاد بودند گزارش دهند. در این مورد، هیچ خبرنگاری همراه رئیس‌جمهور نبود و هیچ‌کس نمی‌دانست او در هواپیمای دیگری است. این فریب فقط زمانی علنی شد که واشنگتن‌پست خبر را افشا کرد.

داگ نیز می گوید با سه یا چهار نفر از کارکنان صحبت کرده و پرسیده: «شما چه فکر کردید؟» همه تقریباً گفتند: «خب، ما اصلاً نمی‌دانستیم چنین اتفاقی در حال رخ دادن است.» برخی کارکنان داخل هواپیما واقعاً خبر نداشتند. به ما گفته شده برخی دیگر اطلاع داشتند، اما درباره آن بسیار سربسته رفتار می‌کردند.

پیتر هم می گوید: به کاخ سفید ایمیل زده و درباره عملیات فریب و خطر احتمالی برای افرادی که در هواپیمای طعمه مانده بودند پرسیده است اما پاسخی دریافت نکرده است.

او می گوید: صحبت با کسانی که در دولت‌های قبلی کار کرده بودند جالب بود. بعضی‌ها گفتند اینکه مقام‌ها و خبرنگاران به چیزی شبیه «سپر انسانی» تبدیل شوند، غیرقابل قبول است. عده‌ای دیگر گفتند اگر با رئیس‌جمهور سفر می‌کنید، می‌دانید خطراتی وجود دارد؛ که البته تا حدی درست است. همه ما می‌دانیم اگر حادثه‌ای رخ دهد، خبرنگاران هم ممکن است وسط آتش گرفتار شوند.

پیتر خاطره ای از یکی از سفرهایش به همراه رئیس جمهور آمریکا در سال ۲۰۰۵ به تفلیس گرجستان تعریف کرده است. او می گوید همراه جورج دبلیو. بوش بوده که کسی نارنجکی به سمت او پرتاب کرده است. بسیار خوش‌شانس بوده که منفجر نشد.

با این حال او معتقد است تفاوت این مورد این بود که داگ و همکارانش که آن روز همراه ترامپ بودند، نمی‌دانستند سوار هواپیمایی شده‌اند که یک هدف مشخص روی آن قرار گرفته است.

داگ می گوید: ما رئیس‌جمهوری را پوشش می‌دهیم که چندین بار هدف سوءقصد قرار گرفته، از جمله در باتلر که خودم آنجا بودم. ما این شغل را با علم به این خطرات انتخاب کرده‌ایم. اما درباره تهدیدها علیه رئیس‌جمهور وارد دنیای تازه‌ای شده‌ایم. مدت زیادی است این کار را انجام می‌دهم و می‌دانم آسان‌ترین شغل دنیا نیست. منطقه جنگی هم نیست، اما کاملاً محافظت‌شده هم نیستیم.

او می گوید: قبلاً وقتی سوار ایر فورس وان بودم همیشه به خانواده‌ام می‌گفتم: «من داخل امن‌ترین هواپیمای جهان هستم.» دیگر نمی‌توانم این جمله را بگویم. واضح است که دیگر در امن‌ترین هواپیمای جهان نیستم، چون رئیس‌جمهور با تهدیدهای بسیار زیادی روبه‌رو است. ماموریت سرویس مخفی حفاظت از رئیس‌جمهور است، نه ما. همیشه این را می‌دانستم. اما احساس می‌کنم وقتی برگشتیم یا در مسیر بازگشت، باید حقیقت را به ما می‌گفتند. ماجرای ادیت یک خبر قدیمی

گزارش اولیه نیویورک تایمز در ماه ژوئیه گفته بود ترامپ با ایر فورس وان از ترکیه خارج شده است. ریچارد می گوید: یکی از اولین کارهایی که انجام دادیم، به‌روزرسانی گزارش ماه گذشته بود که نوشته بود ترامپ با ایر فورس وان قدیمی از ترکیه خارج شده است. در ابتدای گزارشی که ۸ ژوئیه منتشر شده بود توضیحی اضافه کردیم که اطلاعات جدیدی به دست آمده و اینکه: «آقای ترامپ برخلاف آنچه گفته بود، با ایر فورس وان قدیمی از آنکارا خارج نشد.»

همچنین دوباره گزارش قبلی خود درباره نگرانی‌های امنیتی مربوط به هواپیمای جدید اهدایی قطر را بررسی کردیم؛ هواپیمایی که پس از انجام تغییرات سریع برای استفاده ترامپ به ناوگان ایر فورس وان اضافه شده بود.

به نظر ما گزارش مربوط به خطرهای امنیتی هواپیمای جدید با اطلاعاتی که حالا درباره عملیات فریب به دست آورده‌ایم همچنان معتبر است، هرچند برنامه خارج کردن رئیس‌جمهور از ترکیه بسیار پیچیده‌تر از چیزی بود که آن زمان می‌دانستیم. خبرنگاران آمریکایی در مواجهه با اخبار محرمانه درباره امنیت رئیس‌جمهور چه می کنند؟

پیتر می گوید وقتی نگرانی امنیتی مشخصی وجود دارد همیشه آماده همکاری با کاخ سفید بوده‌اند؛ هرچند هرگز آگاهانه خوانندگانمان را گمراه نمی‌کنیم، اما ممکن است اطلاعاتی را که در اختیار داریم تا زمانی که رئیس‌جمهور در امنیت قرار نگرفته منتشر نکنیم.

او مثالی زده و می گوید: مثلاً وقتی جو بایدن در میانه جنگ به اوکراین رفت، پرواز امن نبود و مجبور شد با قطار سفری ۹ ساعت و نیمه تا کی‌یف داشته باشد. فقط دو خبرنگار همراهش بودند؛ یک خبرنگار وال‌استریت ژورنال و یک عکاس آسوشیتدپرس، تا بعداً برای بقیه ما گزارش دهند. این مدت زیادی است که یک رئیس‌جمهور عملاً از دسترس خارج باشد. ما همان موقع از سفر خبر داشتیم، اما تا زمانی که او به امنیت نرسید چیزی منتشر نکردیم.

او می گوید: با این حال، حتی در آن موارد هم انتظار داشتیم وقتی خطر فوری برطرف شد بتوانیم گزارش را منتشر کنیم. کاخ سفید تلاش نکرد موضوع را برای همیشه از ما مخفی نگه دارد.

داگ هم می گوید:در سفر بایدن به اوکراین عملیات بسیار مخفی بود. در ۱۱ سپتامبر نیز وقتی همراه بوش بودم، گروه خبرنگاران را از ۱۳ نفر به پنج نفر کاهش دادند و من یکی از آن پنج نفر بودم. اعتماد زیادی میان کاخ سفید و ما وجود دارد. ما انتشار عکس‌ها را به تعویق می‌اندازیم و فقط زمانی آنها را ارسال می‌کنیم که کاخ سفید اعلام کند می‌توانیم این کار را انجام دهیم؛ چون امنیت رئیس‌جمهور مطرح است. گروه خبرنگاران هر کاری بتواند انجام می‌دهد تا به قواعدی که برای حفاظت از رئیس‌جمهور تعیین می‌شود پایبند باشد.

او می گوید: من قبلاً هم در سفرهای محرمانه همراه رئیس‌جمهور رفته‌ام بدون اینکه حتی به سردبیرم بگویم. یک بار همراه رئیس‌جمهور در افغانستان فرود آمدم در حالی که سردبیرانم حتی نمی‌دانستند من آمریکا را ترک کرده‌ام. نمی‌خواهم این اعتماد را بشکنم. در تمام دولت‌هایی که با آنها کار کرده‌ام ــ بوش، کلینتون، دوباره بوش، اوباما، بایدن، ترامپ یا هر کس دیگری ــ چنین اعتمادی وجود داشته است و نمی‌توان آن را شکست. به همین دلیل از اینکه بعد از پایان ماجرا نیامدند و نگفتند چه اتفاقی افتاده، ناامید شدم. از این ماجرا چه درسی برای ادامه پوشش خبری گرفتید؟

ریچارد می گوید: عملیات فریب بسیار پیچیده بود. ترامپ واقعاً از پله‌های ایر فورس وان قدیمی در ترکیه بالا رفت، برگشت و دست تکان داد و از در وارد هواپیما شد. وقتی هواپیما در انگلستان فرود آمد نیز ترامپ از آن پایین آمد. هیچ دلیلی نداشتیم شک کنیم که تمام مسیر را با همان هواپیما پرواز کرده است. اما نکرده بود.

او می گوید: تمام این ماجرا یادآوری کرد که درباره چیزهایی که می‌دانیم و نمی‌دانیم فروتن باشیم، سؤال‌های زیادی بپرسیم و زیاد بر اساس فرضیات جلو نرویم. خوب است هر خبرنگاری هر از گاهی این درس‌ها را به یاد بیاورد، نه فقط زمانی که درباره سفر رئیس‌جمهور گزارش می‌دهد.

پیتر هم اضافه می کند: این ماجرا یادآوری خوبی بود که وقتی با رئیس‌جمهور سفر می‌کنیم فقط چیزی را گزارش کنیم که واقعاً می‌دانیم و حتی ساده‌ترین چیزها را هم بدیهی فرض نکنیم. در گزارش‌های گروه خبرنگاران همراه رئیس‌جمهور، گاهی می‌نویسیم: «خبرنگار همراه شخصاً ندید که رئیس‌جمهور سوار هواپیما شود.» یا «ندید که سوار لیموزین شود.»

او می گوید: معمولاً فرض می‌کنیم این اتفاق افتاده، اما مراقبیم فرضیات به‌عنوان واقعیت گزارش‌شده ارائه نشوند. حالا بعد از این ماجرا باید حتی بیشتر مراقب باشیم که ممکن است در حال فریب خوردن باشیم. آیا در آینده خبرنگاران همچنان سوار ایر فورس وان خواهند شد؟

ریچارد می گوید: بله. مطمئنم همچنان همراه رئیس‌جمهور سفر خواهیم کرد و به طور کلی همان‌طور که همیشه او را پوشش داده‌ایم، این کار را ادامه خواهیم داد. هیچ اتفاق منفردی، حتی اتفاقی با این ابعاد، ما را از این مأموریت منصرف نمی‌کند. همه کسانی که این کار را انجام داده‌اند می‌دانند خطراتی وجود دارد. اما همان‌طور که داگ گفت، درباره تهدیدها علیه رئیس‌جمهور و اطرافیانش وارد دنیای جدیدی شده‌ایم. دست‌کم درباره این دولت، باید همراه دیگر رسانه‌ها از کاخ سفید ارتباط و شفافیت بیشتری مطالبه کنیم. اعتمادی در این ماجرا شکسته شده و باید ترمیم شود.

داگ هم میگوید: دیگر نمی‌توانم آن جمله را بگویم که «داخل امن‌ترین هواپیمای جهان هستم.» اما آیا فکر می‌کنم هنوز باید این کار را انجام دهیم؟ قطعاً. این وظیفه ما به‌عنوان خبرنگار است. ما باید آنجا حضور داشته باشیم.







شنبه ۳۱ مرداد ۱۴۰۵ - 22 August 2026
5 اصل شبانه برای افزایش طول عمر و بهبود سلامتی
سایت فرارو

5 اصل شبانه برای افزایش طول عمر و بهبود سلامتی

یک برنامه منظم شبانه، از زمان آخرین وعده غذایی و نخ دندان کشیدن گرفته تا ساعت خواب، می‌تواند در بهبود کیفیت خواب، سلامت عمومی و روند سالم‌تر پیر شدن نقش داشته باشد.
چطور آثار خطرناک بی تحرکی راجبران کنیم؟
خبرگزاری همشهری‌آنلاین

چطور آثار خطرناک بی تحرکی راجبران کنیم؟

شواهد زیادی حاکی از آن است که نشستن طولانی‌مدت ممکن است به اندازه سیگار کشیدن برای سلامتی خطرناک باشد. با این حال، یک مطالعه کوچک نشان می‌دهد که پنج دقیقه پیاده‌روی سبک به ازای هر ۳۰ دقیقه نشستن، می‌تواند به جبران این آسیب کمک کند.
4 ابزار خانگی که زمان را شکست دادند و ظاهرا تا ابد وجود خواهند داشت! (+اینفوگرافیک)
سایت عصرایران

4 ابزار خانگی که زمان را شکست دادند و ظاهرا تا ابد وجود خواهند داشت! (+اینفوگرافیک)

برخی از ساده ترین وسایل خانه ما سده هاست که بدون تغییر بنیادی باقی مانده اند؛ زیرا طراحی و هدف ساخت آن ها از همان ابتدا نزدیک به بی نقص بوده است.
صلح، ثبات، آزادی؟ چه می‌خواهیم که حال‌مان بهتر شود؟
سایت برترینها

صلح، ثبات، آزادی؟ چه می‌خواهیم که حال‌مان بهتر شود؟

نمی‌شود به آدم‌هایی که نگرانِ ارزش پول، امنیت و آینده هستند، توصیه کرد دخیل ببندید، یوگا کنید، کمتر اخبار ببینید و نگاهتان به نیمۀ پر لیوان باشد. حال خوبِ جامعه از کیفیتِ حکم رانی، وضعیت معیشتی، امنیت، آزادی، آرامش پایدار و چشم‌اندازی می‌آید که شهروندان از فردای خود دارند. در این شرایط چطور می‌توان از …
         
تیپ شخصیتی‌تان را با راه رفتن بشناسید
خبرگزاری ایلنا

تیپ شخصیتی‌تان را با راه رفتن بشناسید

روان‌شناسان پیوند‌هایی شگفت‌انگیز میان سرعت گام‌برداشتن افراد و شخصیت، طرز فکر و حتی رویکرد آنها در قبال چالش‌های زندگی کشف کرده‌اند.
چطور بدون شنبه یک‌شنبه شدن سه رنگ را در استایلمان به کار ببریم؟ - چی بپوشم
سایت چی بپوشم

چطور بدون شنبه یک‌شنبه شدن سه رنگ را در استایلمان به کار ببریم؟ - چی بپوشم

گاهی یک استایل شیک فقط به انتخاب لباس‌های زیبا نیاز ندارد. قانون سه رنگ، یکی از ساده‌ترین ترفندها برای رسیدن به تعادل است.
ساعت صرف صبحانه‌وشام و تاثیر آن بر طول عمر
سایت دیدارنیوز

ساعت صرف صبحانه‌وشام و تاثیر آن بر طول عمر

یک مطالعه جدید و گسترده در آمریکا نشان می‌دهد که ساعت صرف صبحانه و شام می‌تواند بر طول عمر افراد تأثیرگذار باشد.
         
خطاهای رایج در تشخیص «شوخی» با «تمسخر»/ تاثیر شوخی بر شخصیت کودکان
خبرگزاری ایسنا

خطاهای رایج در تشخیص «شوخی» با «تمسخر»/ تاثیر شوخی بر شخصیت کودکان

سبک شوخی در محیط خانواده، نه تنها بر فضای خانه تأثیر می‌گذارد، بلکه شخصیت و شیوه‌های ارتباطی کودک را در آینده شکل می‌دهد و والدین نقش کلیدی در آموزش قواعد احترام، شوخ‌طبعی و مرزهای ارتباطی به فرزندان دارند.
تغییر معیارهای انتخاب همسر
روزنامه هفت صبح

تغییر معیارهای انتخاب همسر

سفرها، موفقیت‌ها، مهمانی‌ها و روزهای خوب بیشتر دیده می‌شوند. درمقابل شکست، خستگی، اختلاف و نگرانی معمولاً جایی در صفحات مجازی ندارند
نخود، غذایی ارزان‌ برای سیری و سلامت
روزنامه هفت صبح

نخود، غذایی ارزان‌ برای سیری و سلامت

ماندگاری مناسب، دسترسی آسان و قیمت نسبتا پایین نیز نخود را به گزینه‌ای قابل‌دسترس برای خانواده‌هایی با بودجه‌های مختلف تبدیل کرده است
         
نوروفیدبک جایگزین مناسبی در دوره کودکی برای جبران تاخیر رشدی کودکان بیش فعال دارای کمبود توجه و اختلالات یادگیری نیست
سایت فرارو

نوروفیدبک جایگزین مناسبی در دوره کودکی برای جبران تاخیر رشدی کودکان بیش فعال دارای کمبود توجه و اختلالات یادگیری نیست

دوران رشد به دوره سنی زیر 18 سال و به ویژه دوره کودکی و سنین قبل از دبستان مربوط می‌شود که دوران بروز علائم اختلالات رشدی-عصبی است.
سیستم‌عامل زندگی چیست؟ راهنمای جامع مدیریت کارها، عادت‌ها و بار ذهنی
سایت فرارو

سیستم‌عامل زندگی چیست؟ راهنمای جامع مدیریت کارها، عادت‌ها و بار ذهنی

فراموشی موعد پرداخت قبض، نوبت پزشک، برنامه مدرسه فرزندان یا کارهای عقب‌افتاده، بیش از آن‌که نشانه بی‌نظمی فردی باشد، حاصل نبود یک سیستم قابل‌اعتماد است. «سیستم‌عامل زندگی»، مدلی چهارلایه برای ثبت کارها، اولویت‌بندی، خودکارسازی تصمیم‌ها و بازبینی منظم ارائه می‌دهد؛ مدلی که می‌کوشد بار ذهنی روزمره را از …
چرا ازدواج نمی کنیم؟/ پول مهم است اما مهمتر اینکه  همسر موردنظر در دسترس نیست!
سایت دیدبان ایران

چرا ازدواج نمی کنیم؟/ پول مهم است اما مهمتر اینکه همسر موردنظر در دسترس نیست!

نتایج یک پیمایش ملی درباره «نگرش به ازدواج در میان افراد مجرد» نشان می‌دهد که برخلاف تصور رایج، مسئله ازدواج فقط از جنس اقتصاد نیست؛ بخش مهمی از مجردها هنوز ازدواج را مرحله‌ای مهم از زندگی می‌دانند، اما برای ورود به زندگی مشترک به‌دنبال انتخاب درست، رابطه باکیفیت و اطمینان از آینده هستند.
واقعا دوستان سمی داریم؟ | آسیب‌هایی که حذف معاشرت به همراه دارد - مجله اینترنتی کولاک
سایت کولاک

واقعا دوستان سمی داریم؟ | آسیب‌هایی که حذف معاشرت به همراه دارد - مجله اینترنتی کولاک

متخصصان درموردِ داشتن ارتباط اجتماعی و معاشرت با دیگران و تاثیر آن بر روی سلامت جسم و روان همواره تأکید می‌کنند.
پاستلی‌ها دوباره ترند شدند؛ چرا رنگ‌های لطیف در فشن ۲۰۲۶ همه‌جا دیده می‌شوند؟ - مجله اینترنتی کولاک
سایت کولاک

پاستلی‌ها دوباره ترند شدند؛ چرا رنگ‌های لطیف در فشن ۲۰۲۶ همه‌جا دیده می‌شوند؟ - مجله اینترنتی کولاک

اگر فکر می‌کردید رنگ‌های پاستلی فقط مخصوص بهار و استایل‌های دخترانه هستند، وقت آن رسیده که نظرتان را عوض کنید. در ترندهای فشن ۲۰۲۶، رنگ‌های لطیف دوباره جایگاه
اگر خورش ماست دوست ندارید به شما حق می‌دهیم چون نسخه اصیل آن را نچشیده‌اید...
خبرگزاری همشهری‌آنلاین

اگر خورش ماست دوست ندارید به شما حق می‌دهیم چون نسخه اصیل آن را نچشیده‌اید...

در دل شهرت بازار اصفهان، رازی نهفته است که قرن‌ها زبان گویندگان را به هم می‌رساند: پیوندی بی‌قاعده از ماست چکیده و گوشت که هیچ‌کس انتظارش را نمی‌برد.
زندگی پشت یک اسم جعلی| وقتی دروغ رابطه‌ای واقعی می‌سازد
روزنامه هفت صبح

زندگی پشت یک اسم جعلی| وقتی دروغ رابطه‌ای واقعی می‌سازد

برخی کاربران با نام و تصویر جعلی وارد روابط واقعی می‌شوند و به‌تدریج به هویت مجازی خود وابسته می‌شوند
نگهداری سگ و گربه با هم در خانه ؛ راهنمای همزیستی آرام و ایمن - مردم سالاری آنلاین
روزنامه مردم سالاری

نگهداری سگ و گربه با هم در خانه ؛ راهنمای همزیستی آرام و ایمن - مردم سالاری آنلاین

معرفی اولیه مهم‌ترین مرحله در نگهداری سگ و گربه با هم در خانه است. یک آشنایی عجولانه می‌تواند باعث ترس، پرخاشگری یا تعقیب‌وگریز شود. بهتر است این فرایند را در چند مرحله انجام دهید.
چرا همیشه مضطربیم؟ نشانه های اضطراب مزمن که جدی گرفته نمی شوند
سایت اطلاعات آنلاین

چرا همیشه مضطربیم؟ نشانه های اضطراب مزمن که جدی گرفته نمی شوند

گاهی اضطراب فقط قبل از یک امتحان، جلسه کاری یا اتفاق مهم سراغمان نمی‌آید. بعضی افراد تقریباً هر روز با نگرانی از خواب بیدار می‌شوند، اتفاقات آینده را در ذهنشان مرور می‌کنند و حتی زمانی که مشکل خاصی وجود ندارد، نمی‌توانند کاملاً آرام باشند.
حال خوب، ارزان‌تر از آن است که فکر می‌کنید
خبرگزاری ایرنا

حال خوب، ارزان‌تر از آن است که فکر می‌کنید

تهران-ایرنا - یک عصر معمولی را تصور کنید؛ روز کاری تمام شده، خستگی روی تن آدم مانده و ذهن دنبال یک راه فرار از فشار روزمره می‌گردد. ساده‌ترین پیشنهادها معمولاً آشنا هستند: برویم رستوران، کافه، خرید، سینما، یک تفریح تازه، یک سفر کوتاه یا چیزی بخریم که حالمان را بهتر کند. اما یک سؤال ساده وجود دارد: آیا …
«سالمندی» فصلِ تازه زندگی؛ چگونه از کهولت، ثبات و آرامش استخراج کنیم؟
خبرگزاری ایسنا

«سالمندی» فصلِ تازه زندگی؛ چگونه از کهولت، ثبات و آرامش استخراج کنیم؟

دوران سالمندی یک گذار روانی و تکاملی پیچیده است که کیفیت آن به شدت تحت تاثیر دو عامل تاریخچه روابط فردی و نوع تعامل خانواده قرار دارد، در حالی که تصورات غلط جامعه، سالمندی را با انفعال و محدودیت پیوند می زند.
درمان ترس از شکست با بازنویسی خاطرات کودکی
خبرگزاری ایسنا

درمان ترس از شکست با بازنویسی خاطرات کودکی

پژوهشگران دانشگاه علوم اجتماعی و علوم انسانی SWPS در لهستان و موسسه زیست‌شناسی تجربی ننکی در مطالعه‌ای نشان داده‌اند که برخی روش‌های روان ‌درمانی مبتنی بر تصویرسازی ذهنی می‌توانند ترس از شکست ناشی از انتقادهای دوران کودکی را به ‌طور پایدار کاهش دهند.
کدام ورزش محافظت بیشتری در برابر بیماری‌ها ایجاد می‌کند؟
خبرگزاری ایسنا

کدام ورزش محافظت بیشتری در برابر بیماری‌ها ایجاد می‌کند؟

پژوهشگران دریافتند انجام برخی انواع ورزش می‌تواند محافظت بیشتری از بدن در برابر بیماری‌ها ایجاد کند و خطر ابتلا به شماری از بیماری‌ها را کاهش دهد.
۲۵ فایده شگفت‌انگیز قدردانی که علم درباره «تشکر کردن» می‌گوید
سایت خبرآنلاین

۲۵ فایده شگفت‌انگیز قدردانی که علم درباره «تشکر کردن» می‌گوید

قدردانی فقط یک رفتار مؤدبانه یا گفتن یک «متشکرم» ساده نیست؛ پژوهش‌های روان‌شناسی نشان می‌دهند که تمرین قدردانی می‌تواند با بهبود حال روانی، روابط اجتماعی، خواب و حتی برخی جنبه‌های سلامت جسمی همراه باشد. از کاهش احساسات منفی و تنهایی گرفته تا افزایش مهربانی و رضایت از زندگی، در ادامه ۲۵ فایده علمی قدردانی …
نقش آراستگی در تقویت پیوند عاطفی و کاهش روزمرگی زوج‌ها
روزنامه هفت صبح

نقش آراستگی در تقویت پیوند عاطفی و کاهش روزمرگی زوج‌ها

برای اینکه آرایش واقعاً بتواند تأثیری مثبت بر رابطه زناشویی بگذارد، باید آن را به عنوان یک «مکمل» دید، نه «جایگزین»
قضاوت‌کردن؛ سدی نامرئی در برابر آرامش درونی
خبرگزاری ایسنا

قضاوت‌کردن؛ سدی نامرئی در برابر آرامش درونی

یک روان‌شناس گفت: قضاوت‌کردن بر پایه اطلاعات ناقص و پیش‌داوری‌های غلط، یکی از مهم‌ترین موانع رسیدن به آرامش درونی است و برای رهایی از آن باید آگاهی خود را افزایش دهیم و قضاوت را با درک و همدلی جایگزین کنیم.
[رامتین مرتضوی] نیمه گمشده اما مجازی!
سایت اطلاعات آنلاین

[رامتین مرتضوی] نیمه گمشده اما مجازی!

تا همین چند سال پیش هم اگر کسی می‌گفت روزی می‌رسد که می‌نشینید با یک ماشین حرف می‌زنید و ماشین هم وسط حرفتان نمی‌پرد...
کاهش وزن بدون کمتر غذا خوردن!
سایت اطلاعات آنلاین

کاهش وزن بدون کمتر غذا خوردن!

یک رژیم گیاهخواری کم‌چرب می‌تواند به افراد کمک کند بدون شمارش کالری، کاهش وعده‌های غذایی یا احساس گرسنگی مداوم، وزن کم کنند.
چطور ایندی ناوارتی و سبک پوشش او پدیده امسال دنیای مد شد؟ - چی بپوشم
سایت چی بپوشم

چطور ایندی ناوارتی و سبک پوشش او پدیده امسال دنیای مد شد؟ - چی بپوشم

آبسشن نخستین تجربه‌ی جدی او در سینما بود و نام ناوارتی را بیش از گذشته مطرح کرد. از همین بابت استایل ایندی ناوارتی نیز مورد توجه قرار گرفت.
خشم بی‌دلیل را جدی بگیرید
خبرگزاری ایرنا

خشم بی‌دلیل را جدی بگیرید

ایرنا- تهران- خشم همیشه از یک بحث خانوادگی، فشار کاری یا روزی سخت آغاز نمی‌شود. گاهی تغییر ناگهانی در خلق‌وخو، زودرنجی و طغیان‌های عصبی می‌تواند نشانه‌ای از اختلال در کارکرد بدن، نوسان هورمون‌ها یا حتی عارضه برخی داروها باشد، نشانه‌ای که پیش از قضاوت درباره رفتار فرد، باید آن را از دریچه سلامت بازبینی …
فشار انتظارات و قفل شدن ذهن دانش‌آموز در «کنکور»؛ راهکار سریع مدیریت اضطراب
خبرگزاری ایسنا

فشار انتظارات و قفل شدن ذهن دانش‌آموز در «کنکور»؛ راهکار سریع مدیریت اضطراب

در روزهای پرتنش کنکور، استرس همیشه دشمن یادگیری نیست، اما وقتی از حالت آماده‌باش کوتاه‌مدت به فشار مداوم تبدیل شود، خواب، تمرکز و حافظه را مختل می‌کند و حتی باعث می‌شود داوطلب با وجود مطالعه فراوان، سر جلسه آزمون احساس کند همه‌چیز را فراموش کرده است.
آخرین سگ خوری تابستانی در کره جنوبی
سایت عصرایران

آخرین سگ خوری تابستانی در کره جنوبی

۸۲ درصد مزارع پرورش سگ برای مصرف انسانی تعطیل شده‌اند/ آدم های سن بالا هنوز دنبال سوپ سگ هستند.
         
«بی حسی عاطفی»: قاتلی خاموش‌تر از خیانت
سایت عصرایران

«بی حسی عاطفی»: قاتلی خاموش‌تر از خیانت

خیانت و دعوا در روابط عاطفی را می‌شناسیم؛ اما بی حسی عاطفی ، بحرانی خاموش و ویرانگر است که روان درمان گرها از آن با عنوان بحران صفر عاطفی یاد می کنند؛ روز...
از سن بلوغ فرزندتان خبر دارید؟ / تفاوت های بلوغ دختران و پسران امروزی با گذشته
سایت تابناک

از سن بلوغ فرزندتان خبر دارید؟ / تفاوت های بلوغ دختران و پسران امروزی با گذشته

آیا همچنان مبتنی بر اعداد و ارقام قدیمی به سن و سال و بلوغ فرزندتان می‌نگرید؟
         
چرا رویا دیدن مغز را با کمبود انرژی مواجه می‌کند؟
خبرگزاری ایسکانیوز

چرا رویا دیدن مغز را با کمبود انرژی مواجه می‌کند؟

پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد که در مرحله خواب REM، با وجود افزایش جریان خون و سوخت‌رسانی به مغز، نورون‌ها ممکن است انرژی را سریع‌تر از توانایی خود برای تولید مجدد آن مصرف کنند.
بهترین دستور حمص
سایت تابناک

بهترین دستور حمص

این دیپ کرمی و لطیف که پایه اصلی آن نخود و ارده است، سال‌هاست جای خودش را در آشپزخانه‌های خاورمیانه و رستوران‌های سراسر دنیا باز کرده و امروز یکی از محبوب‌تر...
         
صبحانه با تخم‌مرغ دیگر تکراری نیست؛ ۱۰ ایده سریع و خوشمزه
روزنامه هفت صبح

صبحانه با تخم‌مرغ دیگر تکراری نیست؛ ۱۰ ایده سریع و خوشمزه

غذاهای دارای تخم‌مرغ نه‌تنها برای سلامت جسمی مفید هستند، بلکه می‌توانند به بهبود تمرکز و عملکرد ذهنی نیز کمک کنند. شروع روز با یک صبحانه تخم‌مرغ‌دار می‌تواند شما را برای مقابله با مشغله‌های روزانه آماده کند و انرژی لازم را برای انجام وظایف مختلف فراهم کند.
هزینه یک تفریح ارزان و شاد چقدر است؟
روزنامه هفت صبح

هزینه یک تفریح ارزان و شاد چقدر است؟

با کاهش شدت گرمای هوا، پارک‌ها و تفرجگاه‌ها دوباره به مقصد آخر هفته خانواده‌ها تبدیل شدند
سوگ؛ فرایندی طبیعی در زندگی
روزنامه شرق

سوگ؛ فرایندی طبیعی در زندگی

تجربه سوگ، واکنشی عمیق و طبیعی به فقدان است؛ پاسخی که نه‌تنها به مرگ عزیزان، بلکه به هر نوع از دست دادنِ معنادار در زندگی -از پایان یک رابطه عاطفی عمیق تا تغییرات بزرگ شغلی یا سلامتی- رخ می‌دهد. سوگ به‌تنهایی یک اختلال نیست، بلکه بخشی جدایی‌ناپذیر از ظرفیت انسان برای دلبستگی و معنایابی است.
         
۱۲ ترفند جادویی برای لاغر به نظر رسیدن
سایت دلگرم

۱۲ ترفند جادویی برای لاغر به نظر رسیدن

زمان کافی برای اینکه رژیم بگیرید و برای مهمانی پیش رو لاغر شوید ندارید؟ پس چطور لاغرتر به نظر برسیم؟ نگران نباشید لاغر به نظر رسیدن با رعایت اصول مد کاملا امکان‌پذیر است. با ما در دلگرم همراه شوید
غذا چند ساعت بیرون یخچال بماند، خطرناک می‌شود؟/ غذای مانده چه خطراتی دارد و چه بلاهایی بر سر ما بیاورد؟
سایت خبرآنلاین

غذا چند ساعت بیرون یخچال بماند، خطرناک می‌شود؟/ غذای مانده چه خطراتی دارد و چه بلاهایی بر سر ما بیاورد؟

یک متخصص بیماری‌های عفونی و گرمسیری می‌گوید: گرم و سرد کردن مکرر غذا می‌تواند شرایط رشد باکتری‌ها را فراهم کند و بنابراین توصیه می‌شود که غذا بیشتر از یک بار حرارت نبیند.
5 خودرو کم خرج بازار که هیچ وقت به تعمیرگاه نمی روند!
روزنامه هفت صبح

5 خودرو کم خرج بازار که هیچ وقت به تعمیرگاه نمی روند!

کم‌ خرج ترین خودروهای ایران را بیشتر بشناسید.
چکاپ‌های پزشکی مهم؛ چه آزمایش‌هایی برای بررسی سلامت ضروری‌اند؟
روزنامه هفت صبح

چکاپ‌های پزشکی مهم؛ چه آزمایش‌هایی برای بررسی سلامت ضروری‌اند؟

بسیاری از بیماری‌ها ممکن است در مراحل ابتدایی علامت مشخصی نداشته باشند؛ به همین دلیل، بررسی‌های دوره‌ای می‌توانند در تشخیص زودهنگام برخی اختلالات نقش مهمی داشته باشند.
غفلت از سفره‌های سنتی در زندگی فست‌فودی
خبرگزاری ایرنا

غفلت از سفره‌های سنتی در زندگی فست‌فودی

بیرجند-ایرنا- سفره‌های رنگارنگ و غذاهای سنتی ایرانی که روزگاری محور دورهمی‌های خانوادگی بودند، این روزها در رقابت با غذاهای آماده و فست‌فودی قرار گرفته‌اند؛ تغییری که به گفته یک کارشناس تغذیه، می‌تواند عادت‌های غذایی نسل جوان را تحت تأثیر قرار دهد و سلامت کودکان و نوجوانان را با مخاطراتی مواجه کند.
همدلی سمی چیست و چرا خطرناک است؟
سایت فرتاک

همدلی سمی چیست و چرا خطرناک است؟

فرتاک نیوز: شما آنقدر همسرتان را درک می کنید که دیگر هیچوقت حق ندارید از دست او عصبانی شوید. شما آنقدر برایش بهانه می تراشید که خودتان تبدیل به قربانیِ مهربانیِ خودتان شده اید. این را «همدلی سمی» می نامند؛ آفتی خاموش در بسیاری از خانواده های ایرانی که زیر سایهٔ صبوری و فداکاری پنهان شده است.
         
گاهی باید ترمز کار را کشید و زندگی کرد
خبرگزاری ایرنا

گاهی باید ترمز کار را کشید و زندگی کرد

ایرنا- تهران- خیلی‌ از ما تصور می‌کنیم مراقبت از خود یعنی خرج کردن پول برای سفر، خرید یا کارهای خاص، اما واقعیت این است که گاهی ساده‌ترین چیزها بیشترین اثر را دارند. یک روز توقف، کمی سکوت و فاصله گرفتن از فشارهای روزمره، می‌تواند همان چیزی باشد که ذهن و بدن به آن نیاز دارند.
چطور در جمع اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشیم+ چند تکنیک ساده!
روزنامه ستاره صبح

چطور در جمع اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشیم+ چند تکنیک ساده!

چطور در جمع اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشیم؟ با چند تکنیک ساده برای صحبت کردن، زبان بدن، کاهش اضطراب و حضور بهتر در جمع آشنا شوید.
    
۷ وسیله‌ای که خانه را شلوغ و ذهن را خسته می‌کنند
روزنامه ستاره صبح

۷ وسیله‌ای که خانه را شلوغ و ذهن را خسته می‌کنند

۷ وسیله اضافی که باعث شلوغی خانه و ایجاد آشفتگی ذهنی می‌شوند؛ از لباس‌ها و ظروف اضافی تا سیم‌ها، کاغذها و وسایل خراب را بشناسید و خانه‌ای مرتب‌تر داشته باشید.
    
«سفر انفرادی»،  قدرتمندترین کاتالیزور خودشناسی و مدیریت ترس‌ها
خبرگزاری ایسنا

«سفر انفرادی»، قدرتمندترین کاتالیزور خودشناسی و مدیریت ترس‌ها

سفر، فراتر از یک تفریح ساده یا هزینه‌ای برای گذران اوقات فراغت، می‌تواند به‌عنوان یک ابزار قدرتمند برای خودشناسی و ارتقای سلامت روان عمل کند. تجربه سفر به‌ویژه به‌صورت انفرادی، با ایجاد نوعی «خلأ اجتماعی»، فرصتی بی‌واسطه برای مواجهه با خویشتن و بازتعریف هویت فردی فراهم می‌آورد که می‌تواند منجر به افزایش …
اجازه بدهید کودک‌تان خیال‌پردازی کند
روزنامه هفت صبح

اجازه بدهید کودک‌تان خیال‌پردازی کند

پرورش خلاقیت کودکان با بازی آزاد، پذیرش اشتباه، قصه‌گویی، فعالیت‌های هنری و کاهش وابستگی به صفحه‌نمایش امکان‌پذیر است
صرفه‌جویی را به عادت شیرین کودکان تبدیل کنید
خبرگزاری ایرنا

صرفه‌جویی را به عادت شیرین کودکان تبدیل کنید

تهران- ایرنا- صرفه‌ جویی مهارتی است که اگر از سال‌های نخست زندگی به کودکان آموزش داده شود، می‌تواند تا بزرگسالی همراه آن‌ها بماند. والدین با استفاده از روش‌ هایی مختلف می‌توانند مصرف بهینه آب، برق و سایر منابع را به عادتی شیرین، داوطلبانه و ماندگار در فرزندان خود تبدیل کنند.
ورزش صبحگاهی در خانه؛ روتین ۱۰ دقیقه‌ای برای شروعی پرانرژی
روزنامه هفت صبح

ورزش صبحگاهی در خانه؛ روتین ۱۰ دقیقه‌ای برای شروعی پرانرژی

برای داشتن یک روتین صبحگاهی مؤثر، لازم نیست هر روز تمرین سخت و طولانی انجام دهید. حتی ۱۰ دقیقه فعالیت منظم می‌تواند به ایجاد عادت ورزشی کمک کند.
هفت عبارتی که افراد کنجکاو و متفکر در گفتگوهای غیررسمی به زبان می‌آورند
سایت عصرایران

هفت عبارتی که افراد کنجکاو و متفکر در گفتگوهای غیررسمی به زبان می‌آورند

افرادی که از نظر فکری کنجکاو هستند، دوست دارند در گفتگوهایی شرکت کنند که ذهنشان را گسترش دهد. از آنجایی که آنها از یادگیری به خاطر خود یادگیری لذت می‌برند، م...
زنان و مردان آلفا از نگاه معروف‌ترین فیلسوفان ایرانی؛ قدرت، شخصیت و روابط انسانی
روزنامه صمت

زنان و مردان آلفا از نگاه معروف‌ترین فیلسوفان ایرانی؛ قدرت، شخصیت و روابط انسانی

اصطلاح زن آلفا یا مرد آلفا در سال های اخیر در شبکه های اجتماعی، کتاب های موفقیت و محتوای مربوط به روابط عاطفی
آجیل‌های عجیب در بازار تهران
روزنامه هفت صبح

آجیل‌های عجیب در بازار تهران

تغییر بازار آجیل تهران؛ چرا مشتریان سراغ ترکیب‌های سفارشی می‌روند؟
وقتی پای پول به زندگی مشترک باز می‌شود؛ چطور دعوای مالی را به گفت‌وگو تبدیل کنیم؟
سایت خبرآنلاین

وقتی پای پول به زندگی مشترک باز می‌شود؛ چطور دعوای مالی را به گفت‌وگو تبدیل کنیم؟

پول می‌تواند حتی میان زوج‌هایی که رابطه‌ای صمیمی دارند، به یکی از جدی‌ترین منابع اختلاف تبدیل شود؛ از ولخرجی و بدهی گرفته تا تفاوت در میزان درآمد و شیوه پس‌انداز. اما اختلاف مالی الزاماً به معنای شکست رابطه نیست. آنچه اهمیت دارد، شیوه مواجهه زن و شوهر با این تفاوت‌هاست؛ گفت‌وگویی بدون سرزنش، توافق بر …
برنامه‌ریزی غذایی؛ کلید کنترل آشپزخانه و زندگی روزمره
خبرگزاری ایرنا

برنامه‌ریزی غذایی؛ کلید کنترل آشپزخانه و زندگی روزمره

تهران - ایرنا - برنامه‌ریزی غذایی فراتر از صرفاً نوشتن یک لیست خرید است؛ این کار به معنای به دست گرفتن کنترل آشپزخانه و به تبع آن، زندگی روزمره است. با اختصاص دادن تنها یک تا دو ساعت در پایان هفته برای تعیین وعده‌های غذایی، می‌توان ساعت‌های زیادی از هفته پرمشغله کاری را برای خود ذخیره کرد.
برنامه روزانه منظم؛ راهکاری ساده برای کاهش درد و افسردگی
خبرگزاری ایرنا

برنامه روزانه منظم؛ راهکاری ساده برای کاهش درد و افسردگی

تهران- ایرنا- پژوهشگران دانشگاه میسوری با بررسی ۶۷ بزرگسال دریافتند که داشتن یک برنامه روزانه منظم، حتی برای افرادی که از بی‌خوابی رنج می‌برند، با کاهش درد و افسردگی همراه است.
         
حرکت قایق؛ جایگزین درازونشست برای تقویت میان‌تنه
خبرگزاری ایرنا

حرکت قایق؛ جایگزین درازونشست برای تقویت میان‌تنه

تهران- ایرنا- یک مربی معتبر یوگا می‌گوید حرکت «قایق» (Navasana) در یوگا، به دلیل درگیرکردن هم‌زمان چندین عضله، از درازونشست برای تقویت عضلات میان‌تنه مؤثرتر است.
         
چرا قبض برق‌تان ناگهان گران می‌شود؟
سایت فرارو

چرا قبض برق‌تان ناگهان گران می‌شود؟

با عبور مصرف از الگو، نرخ محاسبه برق به‌صورت پلکانی افزایش می‌یابد و همین موضوع می‌تواند قبض برخی مشترکان را به‌طور محسوسی گران‌تر کند.