شنبه, ۳۰ تیر, ۱۴۰۳ / 20 July, 2024
مجله ویستا
عرق کردن زیاد در بارداری، چه کنیم؟
احساس گرمای زیادی میکنید؟ احتمالا شما هم از عرق زیاد استقبال نمیکنید، اما چند راه ساده برای مقابله با این مشکل و در امان ماندن از کمبود آب بدن وجود دارد.
این روزها مدام خیس عرق میشوید؟ این مشکل با نشانههایی همراه است: بسیاری از زنان باردار احساس رطوبت ناشی از عرق خاصی دارند حتی اگر دمای بدنشان پایین باشد. به علاوه در یک آب و هوای گرم و به ویژه در یک روز گرم، شاید از اینکه در ماه هفتم بارداری حسی شبیه گُر گرفتگی یائسگی را تجربه میکنید، تعجب کنید. خوشبختانه عرق زیاد نشانه طبیعی بارداری است و راههای زیادی برای خنک نگهداشتن بدن هست حتی اگر حرارت بدنبالا باشد.
چه چیزی باعث این مشکل میشود؟
بین بواسیر، خونریزی لثهها و آکنه، کدام در تغییرات هورمونهای بارداری نقشی ندارند؟ تغییرات هورمونی زمانی اتفاق میافتد که اسپرم با تخمک مواجه میشود و هیپوتالاموس (این منطقه از مغز به تنظیم درجه حرارت بدن کمک میکند) را گیج کرده و وادارش میکند تا گرما دریافت کند حتی اگر آن روز خنک باشد و شما در سایه باشید. این به نوبه خود باعث واکنش تعریقی بدنتان میشود که برای خنک کردن شما در زمانی که درجه حرارت واقعا بالا است طراحی شده است.
این مشکل چه موقعی بدتر میشود؟
شما در سه ماهه اول، سه ماهه سوم و پس از زایمان و زمانی که در حال تجربه نوسانات هورمونی شدیدی هستید، احساس تعریق بیشتری میکنید (این تغییرات هورمونی تا حدی در سه ماهه دوم بارداری هم وجود دارند). شما میتوانید انتظار این را داشته باشید که اثر تعریق به تدریج از بین برود چون احتمالا زمانی که شما دوباره شروع به تخمکگذاری کنید، هورمونهایتان هم شروع میکنند به تنظیم کردن خودشان (چند ماه پس از زایمان).
چه چیز را باید بدانید؟
آیا متوجه تغییراتی در عرقکردنتان شدهاید؟ انواع مختلفی از غدد تولید عرق وجود دارند: یکی از آن غدههایی که احتمالا شما میشناسید، غدد آپوکرین شما هستند. این غدهها بهطور عمده در زیر بغل، اندام تناسلی و مناطق پرینه (قسمت خارجی واژن) قرار دارند و مسئول بیشترین تولید بوی بدن هستند (زمانی که عرق شما توسط باکتریها تجزیه شود!). غددی که در دوران بارداری بسیار فعال میشوند و همچنین مسئول تنظیم حرارت بدن هستند، غدد آکرین نامیده میشوند و در سرتاسر بدنتان وجود دارند ( اما در صورت، قفسه سینه و پشتتان متمرکزند و در زیربغل پراکنده هستند). خوشبختانه آنها بوی بدی تولید نمیکنند. درواقع تولید عرق آپوکرین (عرق بد بو) زمانی که شما باردارید واقعا کند میشود. این به آن معنا است که شما در خیلی از جاهای غیر معمول بدنتان احساس گرما میکنید اما نیازی نیست که دو برابر از دئودورانت استفاده کنید.
چه کاری میتوانید انجام دهید؟
هیچ راه حل جادویی برای زمانی که عرق کردن شما به سطح بالایی رسیده وجود ندارد، اما برای اینکه احساس بهتری پیدا کنید راههایی وجود دارد:
آب بدنتان را حفظ کنید: وقتی شما زیاد عرق میکنید آب از دست میدهید که میتواند باعث شود شما احساس ضعف و سرگیجه داشته باشید. پس چیزی بنوشید. نوشیدن بیشتر مایعات سرد میتواند به تنظیم درجه حرارت بدنتان کمک کند. همیشه یک بطری آب همراه خودتان داشته باشید و وقتی تشنه شدید از آن بنوشید، صبر نکنید که دهانتان خشک شود. زمانی که در حال کار کردن هستید یا هوا گرمتر است شما به آب بیشتری نیاز دارید. آب بهترین نوشیدنی است اما آبمیوههای طبیعی، میوهها و سبزیجات هم مایعات محسوب میشوند (فقط از نوشابه و نوشیدنیهای شیرین که کالری ندارند پرهیز کنید چون میتوانند باعث افزایش وزن شوند). قانون کلی: اگر ادرار شما تقریبا سفید و یا کمی زرد است، نشانه خوبی برای آب بدن شما است.
- دور از نور آفتاب و در محیطی مطبوع بمانید. این موضوع هم برای شب و هم روز صدق میکند. وقتی هوا 32 درجه سانیگراد و مرطوب باشد، طرفداران کمکتان نمیکنند!
- از کار کردن در گرمای روز پرهیز کنید. به جای آن پیادهروی در صبح زود یا شب را انتخاب کنید، در باشگاه مورد علاقهتان برای یک کلاس ثبتنام کنید یا در استخر شنا کنید (امتیاز شنا کردن: این میتواند به تسکین ورم پاها و مچ پاهایتان کمک کند).
- لباسهای گشاد و روشن بپوشید. لایهای ازآن روی لباس قرار دارد بنابراین میتوانید به راحتی لباس را درآورده یا گره بزنید.
- تختتان را با چند پتو لایه لایه کنید. کار را برای تنظیم سریع درجه حرارت در شب سرعت ببخشید.
- روی یک حوله بخوابید. این کار به جذب عرق بیش از حدتان در خواب کمک میکند. از نوشیدنیهای گرم و غذاهای پر ادویه پرهیز کنید. مخصوصا اگر آنها باعث شوند بیشتر عرق کنید.
- یک بادبزن دستی با خودتان داشته باشید. باد زدن خودتان از تبخیر بیش از حد عرق جلوگیری میکند و باعث خنک شدن پوستتان میشود.
- از پودر بدون تالک استفاده کنید. کمی از این پودر در نواحی تیره رنگی که با اعضای دیگر اصکاک و برخورد دارند، رطوبت بیش از حد را جذب میکند و از عارضههای پوستی ناشی از گرما جلوگیری میکند.
این روزها مدام خیس عرق میشوید؟ این مشکل با نشانههایی همراه است: بسیاری از زنان باردار احساس رطوبت ناشی از عرق خاصی دارند حتی اگر دمای بدنشان پایین باشد. به علاوه در یک آب و هوای گرم و به ویژه در یک روز گرم، شاید از اینکه در ماه هفتم بارداری حسی شبیه گُر گرفتگی یائسگی را تجربه میکنید، تعجب کنید. خوشبختانه عرق زیاد نشانه طبیعی بارداری است و راههای زیادی برای خنک نگهداشتن بدن هست حتی اگر حرارت بدنبالا باشد.
چه چیزی باعث این مشکل میشود؟
بین بواسیر، خونریزی لثهها و آکنه، کدام در تغییرات هورمونهای بارداری نقشی ندارند؟ تغییرات هورمونی زمانی اتفاق میافتد که اسپرم با تخمک مواجه میشود و هیپوتالاموس (این منطقه از مغز به تنظیم درجه حرارت بدن کمک میکند) را گیج کرده و وادارش میکند تا گرما دریافت کند حتی اگر آن روز خنک باشد و شما در سایه باشید. این به نوبه خود باعث واکنش تعریقی بدنتان میشود که برای خنک کردن شما در زمانی که درجه حرارت واقعا بالا است طراحی شده است.
این مشکل چه موقعی بدتر میشود؟
شما در سه ماهه اول، سه ماهه سوم و پس از زایمان و زمانی که در حال تجربه نوسانات هورمونی شدیدی هستید، احساس تعریق بیشتری میکنید (این تغییرات هورمونی تا حدی در سه ماهه دوم بارداری هم وجود دارند). شما میتوانید انتظار این را داشته باشید که اثر تعریق به تدریج از بین برود چون احتمالا زمانی که شما دوباره شروع به تخمکگذاری کنید، هورمونهایتان هم شروع میکنند به تنظیم کردن خودشان (چند ماه پس از زایمان).
چه چیز را باید بدانید؟
آیا متوجه تغییراتی در عرقکردنتان شدهاید؟ انواع مختلفی از غدد تولید عرق وجود دارند: یکی از آن غدههایی که احتمالا شما میشناسید، غدد آپوکرین شما هستند. این غدهها بهطور عمده در زیر بغل، اندام تناسلی و مناطق پرینه (قسمت خارجی واژن) قرار دارند و مسئول بیشترین تولید بوی بدن هستند (زمانی که عرق شما توسط باکتریها تجزیه شود!). غددی که در دوران بارداری بسیار فعال میشوند و همچنین مسئول تنظیم حرارت بدن هستند، غدد آکرین نامیده میشوند و در سرتاسر بدنتان وجود دارند ( اما در صورت، قفسه سینه و پشتتان متمرکزند و در زیربغل پراکنده هستند). خوشبختانه آنها بوی بدی تولید نمیکنند. درواقع تولید عرق آپوکرین (عرق بد بو) زمانی که شما باردارید واقعا کند میشود. این به آن معنا است که شما در خیلی از جاهای غیر معمول بدنتان احساس گرما میکنید اما نیازی نیست که دو برابر از دئودورانت استفاده کنید.
چه کاری میتوانید انجام دهید؟
هیچ راه حل جادویی برای زمانی که عرق کردن شما به سطح بالایی رسیده وجود ندارد، اما برای اینکه احساس بهتری پیدا کنید راههایی وجود دارد:
آب بدنتان را حفظ کنید: وقتی شما زیاد عرق میکنید آب از دست میدهید که میتواند باعث شود شما احساس ضعف و سرگیجه داشته باشید. پس چیزی بنوشید. نوشیدن بیشتر مایعات سرد میتواند به تنظیم درجه حرارت بدنتان کمک کند. همیشه یک بطری آب همراه خودتان داشته باشید و وقتی تشنه شدید از آن بنوشید، صبر نکنید که دهانتان خشک شود. زمانی که در حال کار کردن هستید یا هوا گرمتر است شما به آب بیشتری نیاز دارید. آب بهترین نوشیدنی است اما آبمیوههای طبیعی، میوهها و سبزیجات هم مایعات محسوب میشوند (فقط از نوشابه و نوشیدنیهای شیرین که کالری ندارند پرهیز کنید چون میتوانند باعث افزایش وزن شوند). قانون کلی: اگر ادرار شما تقریبا سفید و یا کمی زرد است، نشانه خوبی برای آب بدن شما است.
- دور از نور آفتاب و در محیطی مطبوع بمانید. این موضوع هم برای شب و هم روز صدق میکند. وقتی هوا 32 درجه سانیگراد و مرطوب باشد، طرفداران کمکتان نمیکنند!
- از کار کردن در گرمای روز پرهیز کنید. به جای آن پیادهروی در صبح زود یا شب را انتخاب کنید، در باشگاه مورد علاقهتان برای یک کلاس ثبتنام کنید یا در استخر شنا کنید (امتیاز شنا کردن: این میتواند به تسکین ورم پاها و مچ پاهایتان کمک کند).
- لباسهای گشاد و روشن بپوشید. لایهای ازآن روی لباس قرار دارد بنابراین میتوانید به راحتی لباس را درآورده یا گره بزنید.
- تختتان را با چند پتو لایه لایه کنید. کار را برای تنظیم سریع درجه حرارت در شب سرعت ببخشید.
- روی یک حوله بخوابید. این کار به جذب عرق بیش از حدتان در خواب کمک میکند. از نوشیدنیهای گرم و غذاهای پر ادویه پرهیز کنید. مخصوصا اگر آنها باعث شوند بیشتر عرق کنید.
- یک بادبزن دستی با خودتان داشته باشید. باد زدن خودتان از تبخیر بیش از حد عرق جلوگیری میکند و باعث خنک شدن پوستتان میشود.
- از پودر بدون تالک استفاده کنید. کمی از این پودر در نواحی تیره رنگی که با اعضای دیگر اصکاک و برخورد دارند، رطوبت بیش از حد را جذب میکند و از عارضههای پوستی ناشی از گرما جلوگیری میکند.
وایرال شده در شبکههای اجتماعی
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
ویدیوهای آموزشی هفتم
مسعود پزشکیان ایران پزشکیان دولت چهاردهم دولت محمدجواد ظریف رئیس جمهور انتخابات مجلس شورای اسلامی ظریف انتخابات ریاست جمهوری سعید جلیلی
تب دنگی تهران هواشناسی پشه آئدس سازمان هواشناسی شهرداری تهران وزارت بهداشت قتل گرمای هوا پلیس گرما شهر تهران
واردات خودرو دولت سیزدهم خودرو برق قیمت خودرو قیمت دلار حقوق بازنشستگان قیمت طلا بازنشستگان بازار خودرو مسکن اربعین
عاشورا فضای مجازی سینمای ایران تلویزیون دفاع مقدس امام حسین عزاداری امام حسین (ع) سینما موسیقی اوشین مهران مدیری
فناوری اختلال جهانی
رژیم صهیونیستی دونالد ترامپ غزه اسرائیل فلسطین یمن آمریکا جو بایدن ترامپ روسیه چین جنگ غزه
فوتبال پرسپولیس استقلال نقل و انتقالات باشگاه پرسپولیس باشگاه استقلال لیگ برتر ایران نقل و انتقالات لیگ برتر لیگ برتر تراکتور علیرضا بیرانوند سپاهان
مایکروسافت همراه اول هوش مصنوعی ویندوز ناسا امنیت سایبری گوگل موبایل مریخ عیسی زارع پور سرعت اینترنت فیلترینگ
افسردگی کاهش وزن آلزایمر سیب زمینی