دوشنبه, ۱ مرداد, ۱۴۰۳ / 22 July, 2024
مجله ویستا
تغذیه نوپا، راهنمای برنامه غذایی
تغذیه کودکان دو تا سه ساله چگونه باید باشد این اطفال چه برنامه تغذیه ای باید داشته باشند، والدین از چه مواد غذایی برای آن ها باید استفاده کنند و پیشنهادات غذایی برای آن ها کدامند؟
راهنمای تغذیه
در این سن بچهها میتوانند نظرات خوبی درباره غذا بدهند. به فرزندتان اجازه دهید بگوید چه میخورد. در حالی که شما مرزهای مادر و کودکی را متعادل میکنید و او را تشویق میکنید تا انتخاب سالمی داشته باشد.
در این سن بچهها میتوانند نظرات خوبی درباره غذا بدهند. به فرزندتان اجازه دهید بگوید چه میخورد. در حالی که شما مرزهای مادر و کودکی را متعادل میکنید و او را تشویق میکنید تا انتخاب سالمی داشته باشد.
چه غذایی بدهیم؟
۱- شیر کمچرب (شما میتوانید شیر کم چرب یا بدون چربی را برای کودک بالاتر از ۲ سالتان استفاده کنید اما اگر شک دارید می توانید با پزشک کودکتان مشورت کنید.)
۲- بقیه محصولات لبنی (پنیر قطعه یا رنده شده، ماست کمچرب، دسِری مانند پودینگ)
۳- غلات و حبوبات سرشار از آهن (جو دوسر، جو، گندم، حبوبات مخلوط)
۴- انواع دانهها و سبوسها (نان گندم کامل، کراکر یا کلوچه کوچک، نان شیرینی، چوبشور، ماکارونی، برنج)
۵- میوه (قطعه قطعه شده یا کنسرو شده)
۶- میوههای خشک شده، پخته شده یا نرم برای جلوگیری از خفگی (سیب، زردآلو، هلو، گلابی، خرما و آلو)
۷- سبزیجات (در انواع قطعههای کوچک بریده و به خوبی پخته شده)
۸- پروتئین (تخممرغ، لوبیا، لایه نازک کره بادامزمینی، تکههای کوچک گوشت، مرغ، ماهی بدون استخوان)
۹- غذاهایی مانند ماکارونی و پنیر
۱۰- آب میوه و آب سبزیجات طبیعی
هر روز چه مقدار بدهیم؟
۱- ۱ تا ۱,۵ فنجان شیر، ۱ فنجان ماست، ۳۵ گرم پنیر
۲- یک لیوان غلات و حبوبات، حداقل نیمی از غلات سبوسدار باشند (یک قطعه نان،نصف فنجان برنج پخته شده، ماکارونی، بلغور جو پخته شده)
۳- یک فنجان میوه (تازه، یخ زده، کنسرو شده یا خشک شده. میوههای تازه را به قطعههای کوچک ببرید)
۴- آب میوه ۱۰۰%طبیعی (نصف فنجان یا کمی بیشتر از نصف فنجان)
۵- یک فنجان سبزیجات (در انواع تکههای کوچک بریده و به خوبی پخته شده)
۶- نصف فنجان پروتئین (نصف فنجان لوبیا خشک پخته شده یا نخودفرنگی، یک تخم مرغ، ۳۰ گرم گوشت، مرغ یا ماهی)
۲- بقیه محصولات لبنی (پنیر قطعه یا رنده شده، ماست کمچرب، دسِری مانند پودینگ)
۳- غلات و حبوبات سرشار از آهن (جو دوسر، جو، گندم، حبوبات مخلوط)
۴- انواع دانهها و سبوسها (نان گندم کامل، کراکر یا کلوچه کوچک، نان شیرینی، چوبشور، ماکارونی، برنج)
۵- میوه (قطعه قطعه شده یا کنسرو شده)
۶- میوههای خشک شده، پخته شده یا نرم برای جلوگیری از خفگی (سیب، زردآلو، هلو، گلابی، خرما و آلو)
۷- سبزیجات (در انواع قطعههای کوچک بریده و به خوبی پخته شده)
۸- پروتئین (تخممرغ، لوبیا، لایه نازک کره بادامزمینی، تکههای کوچک گوشت، مرغ، ماهی بدون استخوان)
۹- غذاهایی مانند ماکارونی و پنیر
۱۰- آب میوه و آب سبزیجات طبیعی
هر روز چه مقدار بدهیم؟
۱- ۱ تا ۱,۵ فنجان شیر، ۱ فنجان ماست، ۳۵ گرم پنیر
۲- یک لیوان غلات و حبوبات، حداقل نیمی از غلات سبوسدار باشند (یک قطعه نان،نصف فنجان برنج پخته شده، ماکارونی، بلغور جو پخته شده)
۳- یک فنجان میوه (تازه، یخ زده، کنسرو شده یا خشک شده. میوههای تازه را به قطعههای کوچک ببرید)
۴- آب میوه ۱۰۰%طبیعی (نصف فنجان یا کمی بیشتر از نصف فنجان)
۵- یک فنجان سبزیجات (در انواع تکههای کوچک بریده و به خوبی پخته شده)
۶- نصف فنجان پروتئین (نصف فنجان لوبیا خشک پخته شده یا نخودفرنگی، یک تخم مرغ، ۳۰ گرم گوشت، مرغ یا ماهی)
وایرال شده در شبکههای اجتماعی
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
ویدیوهای آموزشی هفتم
مسعود پزشکیان دولت سیزدهم ایران مجلس شورای اسلامی دولت چهاردهم رهبر انقلاب پزشکیان دولت محمدجواد ظریف رئیس جمهور مجلس انتخابات
تهران پلیس شهرداری تهران شورای شهر تهران هواشناسی تب دنگی اربعین پشه آئدس سازمان هواشناسی وزارت بهداشت قتل گرمای هوا
خودرو واردات خودرو قیمت خودرو بازار خودرو قیمت دلار ایران خودرو حقوق بازنشستگان مالیات برق قیمت طلا سایپا مسکن
تلویزیون مهران مدیری عاشورا سعید راد سینمای ایران رضا کیانیان فضای مجازی کربلا دفاع مقدس رسانه ملی سینما موسیقی
هوش مصنوعی دانش بنیان فناوری حوزه علمیه دانشگاه آزاد اسلامی اختلال جهانی باتری
جو بایدن رژیم صهیونیستی دونالد ترامپ یمن اسرائیل آمریکا فلسطین غزه روسیه تل آویو چین جنگ غزه
فوتبال پرسپولیس استقلال نقل و انتقالات لیگ برتر باشگاه پرسپولیس لیگ برتر ایران نقل و انتقالات لیگ برتر باشگاه استقلال المپیک 2024 پاریس تراکتور المپیک
ایلان ماسک تبلیغات سرعت اینترنت تلگرام فیلترینگ گوگل ویندوز ناسا سامسونگ امنیت سایبری
خواب دیابت فشار خون مغز ویتامین افسردگی چای قند بیماری تب دنگی