پنجشنبه, ۲۰ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 9 May, 2024
مجله ویستا
افزایش اشتهای مادران باردار لاغر
لادن گیاهی متخصص تغذیه گفت: رفتارها و عادات غذایی قبل از بارداری یکی از مهمترین عوامل تاثیر گذار در تشدید بیاشتهایی دوران بارداری هستند. در واقع خانمهایی که قبل از بارداری به تعادل، کفایت و تنوع دریافت مواد غذایی توجه نمیکنند در این دوران بیشتر از بیاشتهایی رنج میبرند.
وی در خصوص خانمی که قصد بارداری دارد، بیان کرد: توصیه میشود خانمها حتما قبل از اقدام به بارداری نسبت به تعادل غذایی و کفایت دریافت مواد مغذی از طریق مشاوره با متخصص تغذیه اطمینان حاصل کنند. در این دوران یک توصیه واحد برای همه افراد وجود ندارد و یک توصیه و روش موثر در بهبود اشتها ممکن است در فرد دیگری چندان کارساز نباشد لذا توصیه بهبود اشتها باید به صورت فردی و پس از بررسی دقیق وضعیت و زمان بندی دریافت غذایی و ترجیحات غذایی فردی تنظیم شود.
این متخصص تغذیه تصریح کرد: حالت تهوع دوران بارداری که در ۱۲ هفتهٔ اول بارداری شدیدتر است خود سبب کاهش اشتها میشود. حال اگر بتوان حالت تهوع را کنترل نمود بیاشتهایی به مقدار زیادی بهبود مییابد.
وی با اشاره به نکات تغذیهای در کاهش حالت تهوع خانم باردار گفت: برای کنترل حالت تهوع در خانمهای باردار باید این خانمها از مصرف مایعات به ویژه شیر، آب و چای گرم هنگام صبح و شستشوی دهان قبل از خوردن یک مادهٔ غذایی خشک پرهیز کنند.
گیاهی تصریح کرد: یک خانم باردار حتما باید بین ساعت ۸ تا ۹ صبح صبحانهٔ خود را میل کند در حالی که بسیاری از خانمها تا ساعت ۱۱ صبح به علت حالت تهوع خود هیچ صبحانهٔ میل نمیکنند که همین موضوع سبب تشدید حالت تهوع و در نتیجه بیاشتهایی آنها میشود.
وی اظهار کرد: حتی این خانمها باید از مواد غذایی و تنقلات شیرین و غذاهای چرب که با روغن زیاد تهیه میشوند پرهیز کنند. البته ناگفته نماند که دمای غذا نیز بسیار حائز اهمیت است چرا که معمولا غذاهای گرم به علت اینکه بوی بیشتری دارند میل به غذا خوردن را کاهش کی دهند.
این متخصص تغذیه اضافه کرد: برای تحریک اشتیاق این خانمها به مصرف مواد غذایی غالبا از مواد غذایی که تمایل به خوردن آن را دارند به شرط رعایت اعتدال استفاده میشود. همین طور خانمهای باردار میتوانند از ترکیبات ماست و میوه یا پورهٔ میوه و سبزیجات استفاده کنند.
وی با توجه به این موضوع که هر خانم باردار با دیگری خصوصیات ومیل غذایی متفاوتی دارد و هر یک با یک برنامهٔ غذایی خاص به نتیجه مناسب میرسند، گفت: برنامهٔ غذایی خانمهای باردار به طور کلی اینگونه است که ۸ تا ۹ صبح صبحانه، ۱۱:۳۰ تا ۱۰:۳۰ صبح میان وعده،۱۲:۳۰ تا ۱۴ نهار، ۱۶تا ۱۹ میان وعده در دو قسمت، ۲۰ تا ۲۱ شب شام و بعد از شام میوه و خوردن مغزها است.
گیاهی در خصوص وزن گیری دوران بارداری اظهار کرد: با اینکه وزنگیری در دوران باردار یک شاخص مناسب برای بررسی دریافت مواد غذایی مادر است اما شاخص کافی نیست چرا که به ما اطلاع کاملی نسبت به دریافت تمام ریز مغذیها که باید طی ۲۴ ساعت در یک سطح مشخص از طریق جفت به جنین برسد، نمیدهد.
وی خاطرنشان کرد: در واقع با هیچ سونوگرافی یا تست غربالگری هم کفایت دربافت ریز مغذیها را متوجه نمیشویم بلکه این کمبودها ریسک ابتلا به انواع بیماریهای مزمن همچون چاقی، دیابت، نارسایی قلبی و فشار خون را در سالهای بعد زندگی افزایش میدهد.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودکیاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار میدهد.
وی در خصوص خانمی که قصد بارداری دارد، بیان کرد: توصیه میشود خانمها حتما قبل از اقدام به بارداری نسبت به تعادل غذایی و کفایت دریافت مواد مغذی از طریق مشاوره با متخصص تغذیه اطمینان حاصل کنند. در این دوران یک توصیه واحد برای همه افراد وجود ندارد و یک توصیه و روش موثر در بهبود اشتها ممکن است در فرد دیگری چندان کارساز نباشد لذا توصیه بهبود اشتها باید به صورت فردی و پس از بررسی دقیق وضعیت و زمان بندی دریافت غذایی و ترجیحات غذایی فردی تنظیم شود.
این متخصص تغذیه تصریح کرد: حالت تهوع دوران بارداری که در ۱۲ هفتهٔ اول بارداری شدیدتر است خود سبب کاهش اشتها میشود. حال اگر بتوان حالت تهوع را کنترل نمود بیاشتهایی به مقدار زیادی بهبود مییابد.
وی با اشاره به نکات تغذیهای در کاهش حالت تهوع خانم باردار گفت: برای کنترل حالت تهوع در خانمهای باردار باید این خانمها از مصرف مایعات به ویژه شیر، آب و چای گرم هنگام صبح و شستشوی دهان قبل از خوردن یک مادهٔ غذایی خشک پرهیز کنند.
گیاهی تصریح کرد: یک خانم باردار حتما باید بین ساعت ۸ تا ۹ صبح صبحانهٔ خود را میل کند در حالی که بسیاری از خانمها تا ساعت ۱۱ صبح به علت حالت تهوع خود هیچ صبحانهٔ میل نمیکنند که همین موضوع سبب تشدید حالت تهوع و در نتیجه بیاشتهایی آنها میشود.
وی اظهار کرد: حتی این خانمها باید از مواد غذایی و تنقلات شیرین و غذاهای چرب که با روغن زیاد تهیه میشوند پرهیز کنند. البته ناگفته نماند که دمای غذا نیز بسیار حائز اهمیت است چرا که معمولا غذاهای گرم به علت اینکه بوی بیشتری دارند میل به غذا خوردن را کاهش کی دهند.
این متخصص تغذیه اضافه کرد: برای تحریک اشتیاق این خانمها به مصرف مواد غذایی غالبا از مواد غذایی که تمایل به خوردن آن را دارند به شرط رعایت اعتدال استفاده میشود. همین طور خانمهای باردار میتوانند از ترکیبات ماست و میوه یا پورهٔ میوه و سبزیجات استفاده کنند.
وی با توجه به این موضوع که هر خانم باردار با دیگری خصوصیات ومیل غذایی متفاوتی دارد و هر یک با یک برنامهٔ غذایی خاص به نتیجه مناسب میرسند، گفت: برنامهٔ غذایی خانمهای باردار به طور کلی اینگونه است که ۸ تا ۹ صبح صبحانه، ۱۱:۳۰ تا ۱۰:۳۰ صبح میان وعده،۱۲:۳۰ تا ۱۴ نهار، ۱۶تا ۱۹ میان وعده در دو قسمت، ۲۰ تا ۲۱ شب شام و بعد از شام میوه و خوردن مغزها است.
گیاهی در خصوص وزن گیری دوران بارداری اظهار کرد: با اینکه وزنگیری در دوران باردار یک شاخص مناسب برای بررسی دریافت مواد غذایی مادر است اما شاخص کافی نیست چرا که به ما اطلاع کاملی نسبت به دریافت تمام ریز مغذیها که باید طی ۲۴ ساعت در یک سطح مشخص از طریق جفت به جنین برسد، نمیدهد.
وی خاطرنشان کرد: در واقع با هیچ سونوگرافی یا تست غربالگری هم کفایت دربافت ریز مغذیها را متوجه نمیشویم بلکه این کمبودها ریسک ابتلا به انواع بیماریهای مزمن همچون چاقی، دیابت، نارسایی قلبی و فشار خون را در سالهای بعد زندگی افزایش میدهد.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودکیاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار میدهد.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران آمریکا انتخابات دولت سیزدهم مجلس شورای اسلامی روز دختر رافائل گروسی رئیس جمهور سید ابراهیم رئیسی رهبر انقلاب حجاب انتخابات مجلس
قتل تهران سلامت هواشناسی وزارت بهداشت شهرداری تهران پلیس بارش باران آموزش و پرورش سیل فضای مجازی قوه قضاییه
دولت ارز دلار گاز خودرو قیمت دلار مالیات قیمت طلا مسکن قیمت خودرو ایران خودرو حقوق بازنشستگان
زهره فکور صبور نمایشگاه کتاب سپند امیرسلیمانی نمایشگاه کتاب تهران تلویزیون کتاب سینمای ایران سریال دفاع مقدس تئاتر موسیقی سینما
دانشجویان دانش بنیان اینوتکس
رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه فلسطین جنگ غزه رفح روسیه حماس حمله به رفح نوار غزه ترکیه مصر
رئال مادرید فوتبال لیگ قهرمانان اروپا استقلال پرسپولیس بایرن مونیخ لیگ برتر بازی باشگاه استقلال لیگ برتر ایران ذوب آهن نساجی
اینترنت تبلیغات اپل سامسونگ آب ناسا گوگل مایکروسافت نوآوری
سرطان هندوانه کنسرو بیماران خاص بیمه سنگ کلیه سبزیجات کمردرد آلرژی