چهارشنبه, ۹ خرداد, ۱۴۰۳ / 29 May, 2024
مجله ویستا
مضرات لاغری شدید، نازایی حتمی است؟
سوال
سلام. ممنون به خاطر سایت و مشاوران خوبتون.من 20 سالمه و خیلی لاغرم و فقط 52 کیلو وزن و 178 سانتیمتر قد دارم.از مطالب همین سایت درباره خواص یونجه خوندم که گفته بود شربت یونجه افراد لاغر رو چاق میکنه چه قدر صحت داره؟ ایا مصرفش رو شروع کنم؟ ممنون.
سلام. ممنون به خاطر سایت و مشاوران خوبتون.من 20 سالمه و خیلی لاغرم و فقط 52 کیلو وزن و 178 سانتیمتر قد دارم.از مطالب همین سایت درباره خواص یونجه خوندم که گفته بود شربت یونجه افراد لاغر رو چاق میکنه چه قدر صحت داره؟ ایا مصرفش رو شروع کنم؟ ممنون.
جواب
با سلام
در مورد مصرف داروهای گیاهی از طب سنتی بپرسید. بهترین راهکار برای افزایش وزن برنامه غذایی صحیح و بدنسازی است.برای داشتن یک رژیم افزایش وزن موفق موارد زیر را باید رعایت کنید:
- باید بدانید که لاغری شدید میتواند مانند چاقی زیانبار باشد. لاغری شدید فرد را دچار کمخونی، ریزش مو، پوکی استخوان و اختلال گوارش، ناباروری، عدم تحمل سرما و افسردگی می کند. پس با غذا آشتی کنید و با آن دوست باشید. آن را مانند دارو بدانید. کم کم عادت میکنید که از غذا خوردن لذت ببرید پس برای غذا خوردن وقت بگذارید و به آن اهمیت دهید. غذا را با اشتها بخورید و برای خواص بیشماری که خداوند در آنها نهاده است فکر کنید.
- مثبت فکر کنید و از خانوادهتان بخواهید شما را حمایت کنند. سعی کنید غذا را در آرامش و کنار خانواده میل کنید.
- باید بدانید که رژیم افزایش وزن به زمان نیاز دارد. باید کم کم حجم ماده غذایی را بیشتر کنیم و به تدریج تغییرات را وارد بدن کنیم تا بدن دچار اختلالات الکترولیت و ناراحتی معده و قلبی نشود. پس صبور باشید و رژیم را دقیقاً انجام دهید.
- برنامه غذایی که برای شما در نظر گرفته شده را در مقابل چشمانتان مثلا روی یخچال بچسبانید (می توانید این رژیم را از قسمت رژیم آنلاین تبیان بگیرید). اگر هر روز صبح یک تکه نان و پنیر میل میکردید و اکنون در برنامه شما ، دو کف دست نان و یک لیوان شیر و یک قاشق عسل و یک خامه کوچک نوشته شده است، شما به برنامه قبلیتان یک لیوان شیر و یک قاشق عسل ،اضافه کنید. و بههمین ترتیب روزهای برنامه را اضافه کنید تا یکی دو هفته اول. در تمام وعدههای غذایی با بدنتان مدارا کنید تا کامل پس از چند روز به رژیم غذایی نوشته شده برسید و بدنتان بتواند با شرایط جدید عادت کند.
- هرگز یک وعده غذایی یا میان وعدهها را فراموش نکنید و سعی کنید سر وقت غذاها را بخورید چون بدن شما به ساعت دقیقی شباهت دارد که بر طبق زمانبندی شما تنظیم میشود.
- سالاد و ماست و شیر و میوه و سبزی را که نوشته شده حتماً در هر وعده میل کنید و خوردن دسر مثل بستنی، یک عدد شیرینی خامهای یا یک عدد موز مهم است.
- مکرراً خود را به خوردن غذا تشویق کنید.
- در دو سه هفته اول استفاده از کپسول مولتی ویتامین میترال یک عدد د ر روز میتواند نیازهای ویتامینی شما را تأمین کند و نیز سبب بهبود اشتهایتان میشود.
- از چربیهای مایع مثل روغن کانولا- روغن زیتون- کره بادام زمینی که اسیدهای چرب ضروری و خوبی دارند برای سالاد استفاده کنید. در ضمن از میوه ی اووکادو که چربی زیادی دارد به سالادتان اضافه کنید.
- میتوانید به سوپتان خامه- ماست و یا انواع جوانهها را بیفزایید. جوانهها جزو کاملترین مواد غذایی هستند که با مصرف آنها، ویتامینها و پروتئین ها و املاح معدنی مفیدی را به بدن میرسانند. میتوانید آنها را همراه با سالاد میل کنید.
- حتماً ورزش و پیادهروی را انجام دهید زیرا سبب افزایش اشتهای شما میشود و نیاز بدنتان را به غذا افزایش میدهد. فکر نکنید که اگر ورزش کنید لاغرتر میشوید خیر ورزش سبب شادابی و نشاط میشود و شما اندام مناسبی خواهید داشت.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
انتخابات ریاست جمهوری ایران انتخابات مجلس دوازدهم مجلس شورای اسلامی مجلس سید ابراهیم رئیسی رئیس جمهور سیدابراهیم رئیسی انتخابات ریاست جمهوری 1403 ریاست جمهوری دولت
تهران قوه قضاییه قتل هواشناسی شهرداری تهران شورای شهر تهران پلیس سرقت سازمان هواشناسی فضای مجازی وزارت بهداشت افزایش حقوق بازنشستگان
بانک مرکزی خودرو بازار سرمایه قیمت دلار قیمت خودرو بازار خودرو دولت سیزدهم حقوق بازنشستگان قیمت طلا بورس مسکن ایران خودرو
تلویزیون ازدواج سینما سینمای ایران سریال هنرمندان بازیگر رسانه ملی بنیاد شهید و امور ایثارگران موسیقی تئاتر کتاب
دانشگاه تهران دانشگاه آزاد اسلامی وزارت علوم دانش بنیان
فلسطین رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه رفح جنگ غزه روسیه حماس نوار غزه ترکیه طوفان الاقصی اتحادیه اروپا
پرسپولیس استقلال فوتبال لیگ برتر شمس آذر قزوین لیگ برتر فوتبال ایران لیگ برتر ایران باشگاه پرسپولیس جواد نکونام باشگاه استقلال تیم ملی والیبال ایران بازی
هوش مصنوعی اپل تبلیغات خودروهای وارداتی هواپیما سامسونگ ایلان ماسک ماهواره بنیاد ملی نخبگان گوگل تسلا
رژیم غذایی طب سنتی بیماری قلبی استرس نمک سازمان غذا و دارو کاهش وزن آلزایمر