جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
مجله ویستا
غذاهایی برای دوپینگ کردن کودک!
آنچه کودکان در وعده ناهار میخورند، تاثیر بسیاری بر سطح انرژی آنها در ساعات پایانی عصر دارد. اگر قرار است در کافه تریا ناهار بخورید، به مواد غذایی بکار رفته در تهیه غذا دقت کنید. اگر فرزندتان به خرید مواد غذایی علاقه دارد، بگذارید با شما به خرید بیاید. در صورتی که اجازه دهید کودک مواد غذایی دلخواهش را بخرد، بهتر میتواند غذای مدرسهاش را بخورد. در تهیه ناهار بیشتر دقت کنید. یک ناهار کامل باید یک سوم از کالری، ویتامینها و مواد آلی مورد نیاز کودک را تامین کند.
ساندویچ با نان گندم
تهیه ساندویچ با نان گندم گزینه مناسبی است. نان گندم سرشار از فیبر است، اما آرد غنی شده مورد استفاده در بسیاری از نانهای بستهبندی شده سرشار از فولات است؛ گونهای از ویتامین B که به تولید سلولهای حافظه در مغز انسان کمک میکند.
فولات برای مادران باردار حیاتی است و به توسعه سیستم عصبی نوزادان کمک میکند، اما تاثیری که بر مغز کودک دارد ممکن است در تمام طول دوران بارداری ادامه یابد. به علاوه، غلات سبوس دارد منبع ویتامین های گروه B هستند که باعث بهبود وضعیت هوشیاری میشوند. از آنجایی که اغلب خانوادهها از رژیمهای غذایی کم کربوهیدرات پیروی میکنند، از خوردن نان، غلات، حبوبات، و آب پرتقال غافل هستند؛ خوراکیهایی که فولات مورد نیاز کودکان را تامین میکنند.
میوه
تنها بعضی از میوهها به رشد و توسعه مغز کمک میکنند؛ با این حال، خوردن میوه باعث تقویت فرآیند یادگیری در کودکان میشود. به گزارش آکادمی اطفال آمریکا، یبوست یکی از مشکلات شایع در میان کودکان است. از این رو، بسیاری از کودکان با احساس ناراحتی، اضطراب و پریشانی به مدرسه میروند. خوردن میوه (به همراه ورزش و نوشیدن آب زیاد) بهترین راه برای تقویت فرآیند یادگیری است. میوهها را در تکههای کوچک برش دهید و آنها را در ظروف پلاستیکی بگذارید تا فرزندتان با خود به مدرسه ببرد. اگر میوه را درسته در اختیار کودک بگذارید، احتمالا بخش زیادی از آن را دور میریزد.
شیر
شیر بدون چربی منبع پروتئین، ویتامین D و فسفر است. کلسیم موجود در شیر نیز بر فرآیند تنظیم انرژی در بدن اثر میگذارد. کارشناسان معتقدند که شیر شکلات، کافئین بسیار کمی دارد و مقدار قند موجود در آن با آب میوه برابر است. اما در صورتی که به فرزند خود شیر شکلات میدهید، بهتر است از قند این نوشیدنی در برنامه غذایی کودک فاکتور بگیرید.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودکیاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار میدهد.
ساندویچ با نان گندم
تهیه ساندویچ با نان گندم گزینه مناسبی است. نان گندم سرشار از فیبر است، اما آرد غنی شده مورد استفاده در بسیاری از نانهای بستهبندی شده سرشار از فولات است؛ گونهای از ویتامین B که به تولید سلولهای حافظه در مغز انسان کمک میکند.
فولات برای مادران باردار حیاتی است و به توسعه سیستم عصبی نوزادان کمک میکند، اما تاثیری که بر مغز کودک دارد ممکن است در تمام طول دوران بارداری ادامه یابد. به علاوه، غلات سبوس دارد منبع ویتامین های گروه B هستند که باعث بهبود وضعیت هوشیاری میشوند. از آنجایی که اغلب خانوادهها از رژیمهای غذایی کم کربوهیدرات پیروی میکنند، از خوردن نان، غلات، حبوبات، و آب پرتقال غافل هستند؛ خوراکیهایی که فولات مورد نیاز کودکان را تامین میکنند.
میوه
تنها بعضی از میوهها به رشد و توسعه مغز کمک میکنند؛ با این حال، خوردن میوه باعث تقویت فرآیند یادگیری در کودکان میشود. به گزارش آکادمی اطفال آمریکا، یبوست یکی از مشکلات شایع در میان کودکان است. از این رو، بسیاری از کودکان با احساس ناراحتی، اضطراب و پریشانی به مدرسه میروند. خوردن میوه (به همراه ورزش و نوشیدن آب زیاد) بهترین راه برای تقویت فرآیند یادگیری است. میوهها را در تکههای کوچک برش دهید و آنها را در ظروف پلاستیکی بگذارید تا فرزندتان با خود به مدرسه ببرد. اگر میوه را درسته در اختیار کودک بگذارید، احتمالا بخش زیادی از آن را دور میریزد.
شیر
شیر بدون چربی منبع پروتئین، ویتامین D و فسفر است. کلسیم موجود در شیر نیز بر فرآیند تنظیم انرژی در بدن اثر میگذارد. کارشناسان معتقدند که شیر شکلات، کافئین بسیار کمی دارد و مقدار قند موجود در آن با آب میوه برابر است. اما در صورتی که به فرزند خود شیر شکلات میدهید، بهتر است از قند این نوشیدنی در برنامه غذایی کودک فاکتور بگیرید.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودکیاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار میدهد.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران انتخابات دانشگاه تهران عراق رهبر انقلاب احمد وحیدی مجلس شورای اسلامی دولت دولت سیزدهم روز معلم نیکا شاکرمی مجلس
سیل هواشناسی آتش سوزی تهران شهرداری تهران آموزش و پرورش قوه قضاییه پلیس فضای مجازی معلم سلامت زلزله
قیمت خودرو سهام عدالت تورم قیمت طلا سازمان هواشناسی خودرو بازار خودرو قیمت دلار قیمت سکه بانک مرکزی حقوق بازنشستگان ایران خودرو
مهران غفوریان ساواک موسیقی تلویزیون سریال عمو پورنگ سینمای ایران تبلیغات نمایشگاه کتاب مسعود اسکویی سینما عفاف و حجاب
رژیم صهیونیستی فلسطین اسرائیل غزه آمریکا جنگ غزه روسیه ترکیه حماس انگلیس نوار غزه اوکراین
استقلال فوتبال پرسپولیس سپاهان باشگاه استقلال لیگ برتر علی خطیر بازی باشگاه پرسپولیس لیگ برتر ایران تراکتور رئال مادرید
اپل هوش مصنوعی فناوری آیفون گوگل ناسا مدیران خودرو تلفن همراه
خواب فشار خون چای کبد چرب دیابت