جمعه, ۸ تیر, ۱۴۰۳ / 28 June, 2024
مجله ویستا
کاهش وزن بعد از زایمان، راهکار مناسب
افزایش سریع وزن در خانمها طی بارداری و پس از آن چیزی غیرعادی نیست. برخی از زنان طی دوران بارداری چاقی را تجربه کرده در حالی که سایر خانمها در این دوران اغلب اضافه وزن پیدا میکنند.
مسئله این است که نباید سعی کنید با رژیم گرفتن طی بارداری و بعد از آن وزن کم کنید.
برنامهی رژیم خود را تغییر دهید
مهمترین چیز برای شما در این دوره این است که حواستان به رژیمتان باشد، بی آنکه نگران افزایش وزن باشید.
هیچ چیز لازم نیست جز درست غذا خوردن و فعالیت.
انتخاب گزینههای سالم و مغذی
سعی کنید تمام مکملهای سالم و مغذی را به رژیمتان اضافه کنید، به شرطی که کالری زیادی نداشته باشد.
میوههای تازه، سبزیجات و آجیل به خاطر داشتن ویتامین زیاد گزینههای خوبی هستند.
از سوی دیگر خوردن غذاهای کامل، محصولات لبنی با چربی کم، چهار لیوان محصولات شیری بهترین گزینه برای سلامتی بچهی درون شکمتان است بیآنکه وزنتان زیاد شود.
از مصرف شیرینکنندهها خودداری کنید
عصارههای غذایی و عصارهی ذرت، شیرینکنندههای دستساز و خوراکهای شیرینشده با کالری بالا اصلاً برای شما خوب نیست. ثانیاً به غذایتان حین پختن، نمک اضافه نکنید، چرا که باعث زیاد ماندن آب در بدن میشود.
از هله هوله و خوراکهای ناسالم دوری کنید.
چربی با درصد کم
چربیها شامل کره، مایونز، روغنهای آشپزی، سس، خامهی ترش، پنیر و سس سالاد باید به میزان کم مصرف شود.
ورزش
ورزش ملایم با توجه به دستورالعمل پزشکتان میتواند به تناسب اندامتان کمک کند.
![](/imgs/no-img-200.png)
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات ایران علیرضا زاکانی شهدای خدمت سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری 1403 مسعود پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم قالیباف پزشکیان محمدباقر قالیباف
سلامت سیل بازنشستگان هواشناسی سوادکوه قتل تهران قوه قضاییه سیلاب سازمان هواشناسی بارش باران محیط زیست
دولت سیزدهم هوش مصنوعی همستر کامبت قیمت دلار قیمت طلا قیمت خودرو حقوق بازنشستگان نهضت ملی مسکن دلار مسکن قیمت سکه خودرو
جوکر فضای مجازی احسان علیخانی تلویزیون سینمای ایران رسانه ملی سریال سینما تئاتر
ماهواره دانش بنیان
رژیم صهیونیستی آمریکا غزه دونالد ترامپ فلسطین جنگ غزه چین اتحادیه اروپا ترکیه اوکراین حزب الله لبنان تحریم
پرسپولیس فوتبال استقلال یورو 2024 باشگاه پرسپولیس تیم ملی فوتبال ایران لیگ برتر عبدالکریم حسن کریستیانو رونالدو جام ملت های اروپا جواد نکونام لیگ برتر ایران
نمایشگاه الکامپ همراه اول عیسی زارع پور وزیر ارتباطات فناوری ایلان ماسک گوشی
دیابت کاهش وزن سرطان ریزش مو زوال عقل سلامت روده