پنجشنبه, ۴ بهمن, ۱۴۰۳ / 23 January, 2025
مجله ویستا
غذا دادن به کودک، سه تا شش سالگی
چون کودکان در سنین ۳ تا۶ سالگی بسیار فعال و پر جنب و جوش هستند ، بنابراین به مواد غذایی پر انرژی ، آنها به دفعات نیاز دارند . انواع بیسکوئیت ها ، کیک ها ،چیپس ا و نوشابه ها و … موادی نیست که نیاز کودک را تا مین نماید . از طرفی جای غذای اصلی کودک نیز را می گیرد . بنابراین به جای این مواد ، میوه یا ب میوه هایی مختلف در اختیار کودک قرار دهید.
در مواردی که کودک اظهار گرسنگی می نماید و از طرفی هم نمی تواند صبر کند تا غذای او اماده شود . مادر باید همیشه غذایی برای کودک اماده داشته باشد . اگر بخواهید موقع در خواست کودک برای او غذا بپزید ،ممکن است کودک از خودن ان صرف نظر کند یا برخلقی نماید و عصبانی شود . در چنین شرایطی مادر باید تکه هایی از انواع میوه و مخصوصا میوه هایی را که کودک دوست دارد و در پائین یخچال نگهداری کرده اید در اختیار کودک قرار دهید تا در مواقعی که گرسنه است ف خودش آنها را بردارد و استفاده نماید .
از غذاهایی که در دکه ها و اغذیه فروشی ها تهیع و ارائه می گردد (پیتزا ، همبرگر، سوسیس ، کالباس ،… )کمتر به کودک بدهید ف زیرا این غذاها چربی زیادی دارند و کودک دچار وزن اضافی و چاقی می گردد ،سعی نمایید غذای کودک را در خانه تهیه ی نمایید .
از تهیه ی ی غذاهای بسیار چرب در خانه خودداری کنید ف زیرا خوردن غذاهای چرب موجب می شود که کودک کالری بیشتز از نیاز خود دریافت کند و موجب چاقی ، افزایش چربی های خون و بیماری های قلب و عروق او در بزرگسالی گردد .
از زیاد دادن مواد شیرین مانند شکلات ها و شیرینی ها رد سنین ۳ تا ۶ سالگی خودداری کنید ، زیرا این مواد جای مواد غذایی اصلی مورد نیاز کودک ( پروتئین ، املاح ، ویتامین ) را می گیرد و کودک دچار سوء تعذیه می گردد . از دادن مواد شیرین مخصوصا اگر معده کودک خالی باشد خودداری کنید ، زیرا موجب اختلال رفتاری کودک می شود .
از دادن نوشابه های شیرین به کودک خودداری کنید . هر بطری نوشابه های گاز دار ۳۳۰ میلی لیتری ۱۵۰ کالری دارد و نوشابه های جای غذای اصلی کودک را می گیرد . شیر و فرآورده های آن را مانند دوغ و اب میوه های رقیق طبیعی که خود تهیه ی کرده اید جایگزین نوشابه های گاز دار نمایید .
کودکان باید همزمان با اعضای دیگر خانواده غذا بخورند .
زمان غذا خوردن باید تنظیم شود که کودک خسته یا خواب آلود نباشد . اگر کودک مشغول بازی است ، او را ۱۰ دقیقه قبل زا آامده کردن غذا صدا کنید تا دست و صورت خود را بشوید و برای غذا خوردن آماده شود .
برای غذا خوردن کودک ،مدت زمان مناسب را رد نظر بگرید . کودک نباید با عجله غذا بخورد ، ولی زمان طولانی هم نباید صرف غذا خوردن نماید .
هنگام غذا خوردن باید محیطی شاد و توام با آرامش به وجود بیاورید . در موقع غذا خوردن نباید مطالب و موضوع هایی که مورد توجه کودک نیست ، مطرح گردد و بهتر است در مورد خوبی و فواید غذا گفتگو شود .
غذایی را که کودک بیشتر دوست دارد را تهیه کنید و به او بدهید .
در هنگام پختن غذا سعی نید غذا رنگین باشد . به طور مثال به غذای کودک هویج و سبزیجات بار نگ های مختلف اضافه نمائید تا کودک بیشتر طلب کند .
مقدار کمی از غذا ها را در بشقاب کودک بریزید تا بعد از خوردن آن ف کودک غذای بیشتری کند .
اگر کودک با غذا کمی بازی می کند ، مهم نیست . اجازه دهید غذا خوردن او با لذت باشد .
غذای شیرین و چرب گرچه انرزِ زاست ،ولی بهتر است مقدار کمی از این نوع غذاها به کودک بدهید .
غذای کودکباید در ظروف رنگین ریخته شود و قاشق مناسب برای او تهیه گردد .
از دادن شیرینی ، شکلات ، دسرهای رنگین به عنوان جایزه خودداری کنید .
اگر کودک می خواهد خودش غذا بخورد و نیاز به حمایت یا کمک شما نددارد به او اجازه دهید .
پدر و مادر هیچ گاه نباید قاشق غذا را پر از غذا کنند و به دنبال کودک بروند تا به او یک قاشق غذا دهند ف این کار سبب می شود که کودک در موقع غذا خوردن از پدر و مادر انتظار غذا دادن داشته باشدو بد خلقی و ایراد گیری نسبت به غذا خوردن به وجود آید . اختلالات تغذیه و رشد کودکان در این سنین بیشتر مربوط به رفتار غیر صحیح پدر و مادر با کودک است .
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست