پنجشنبه, ۱۴ تیر, ۱۴۰۳ / 4 July, 2024
مجله ویستا
سوزاندن چربی شکم، ویژه خانم ها
شکم بدترین نقطه بدن برای قرار گرفتن چربی اضافی است. برای جلوگیری از این شرایط در اینجا راههایی مطمئن به شما پیشنهاد داده شده است.
آب بیشتر بنوشید
میلیونها دلیل وجود دارد که آب میتواند به شما کمک کند اما هدف اصلی اینجا این است که احساس سیری کنید. سعی کنید نوشیدنیهای قندی را حذف کرده و تنها از آب ساده که کالری ندارد استفاده نمایید.
سریع تر بخوابید
رژیم غذایی و ورزش برای شما عالی اما سختاند. به همین دلیل جالب است بدانید یکی از بهترین راهها برای کوچک کردن شکم این است که خواب کافی داشته باشید. زمانی که به حد لازم نمیخوابید هورمونهای بدن برانگیختهشده و بدن شما کورتیزول آزاد میکند. کورتیزول هورمون استرس است، و استرس چیزی است که باعث میشود اغلب زیاد بخوریم.
روغن نارگیل به شما کمک می کند
روغن نارگیل باعث آغاز سوخت و ساز بدن میشود. زیاد شدن انرژی کمک میکند شما چربیها را بسوزانید، خصوصاً چربیهای خطرناک ناحیهی شکم.
ماست برای شما
در ابتدا باید بدانید محققان نشان دادهاند دریافت کلسیم میتواند به سوزاندن چربی بیشتر کمک کند. دوم اینکه جایگزینی غذاهای دارای قند بالا با پروتئین بیشتر کمک میکند احساس سیری بیشتری داشته باشید و اشتهای شما کم میشود. ماست منبع لذیذی از هردو پروتئین و کلسیم است.
سراغ کره بادام زمینی بروید
چربیهای مونوغیراشباعی میتوانند در کاهش وزن به شما کمک کنند و برای قلبتان عالی هستند. بعلاوه کرهی بادامزمینی طعم خوبی دارد و باعث میشود برای زمان بیشتری سیر بمانید.
آب بیشتر بنوشید
میلیونها دلیل وجود دارد که آب میتواند به شما کمک کند اما هدف اصلی اینجا این است که احساس سیری کنید. سعی کنید نوشیدنیهای قندی را حذف کرده و تنها از آب ساده که کالری ندارد استفاده نمایید.
سریع تر بخوابید
رژیم غذایی و ورزش برای شما عالی اما سختاند. به همین دلیل جالب است بدانید یکی از بهترین راهها برای کوچک کردن شکم این است که خواب کافی داشته باشید. زمانی که به حد لازم نمیخوابید هورمونهای بدن برانگیختهشده و بدن شما کورتیزول آزاد میکند. کورتیزول هورمون استرس است، و استرس چیزی است که باعث میشود اغلب زیاد بخوریم.
روغن نارگیل به شما کمک می کند
روغن نارگیل باعث آغاز سوخت و ساز بدن میشود. زیاد شدن انرژی کمک میکند شما چربیها را بسوزانید، خصوصاً چربیهای خطرناک ناحیهی شکم.
ماست برای شما
در ابتدا باید بدانید محققان نشان دادهاند دریافت کلسیم میتواند به سوزاندن چربی بیشتر کمک کند. دوم اینکه جایگزینی غذاهای دارای قند بالا با پروتئین بیشتر کمک میکند احساس سیری بیشتری داشته باشید و اشتهای شما کم میشود. ماست منبع لذیذی از هردو پروتئین و کلسیم است.
سراغ کره بادام زمینی بروید
چربیهای مونوغیراشباعی میتوانند در کاهش وزن به شما کمک کنند و برای قلبتان عالی هستند. بعلاوه کرهی بادامزمینی طعم خوبی دارد و باعث میشود برای زمان بیشتری سیر بمانید.
افزودن کمی شکلات تلخ به غذا
قبل از اینکه خوردن شکلات تلخ را شروع کنید به یاد داشته باشید اعتدال ضروری است. تحقیقات به شما خوردن یک بشقاب پر از شکلات را پیشنهاد نمیدهد بلکه کمی شکلات تلخ قبل و بعد از وعدههای غذایی کمک میکند زیاد شدن سطح انسولین کنترل گردد، این بالا رفتن فرآیند سوخت چربیها در بدن را متوقف میسازد.
انتخابات ریاست جمهوری مسعود پزشکیان سعید جلیلی انتخابات انتخابات ریاست جمهوری 1403 ایران انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم جلیلی مناظره مناظره انتخاباتی سیاست دولت
قتل هواشناسی مسکو تب دنگی سلامت پلیس وزارت بهداشت قوه قضاییه شهرداری تهران خانواده آموزش و پرورش سازمان هواشناسی
خودرو قیمت دلار واردات خودرو مسکن قیمت طلا قیمت سکه بازار خودرو قیمت خودرو تورم دولت سیزدهم بازار سرمایه دلار
تلویزیون سینما تئاتر سینمای ایران بازیگر تخت جمشید علیرضا قربانی رسانه ملی کنسرت
دانش بنیان کنکور ۱۴۰۳ ماهواره کهکشان
رژیم صهیونیستی روسیه غزه ترکیه دونالد ترامپ آمریکا جنگ غزه اسرائیل جو بایدن فرانسه چین اوکراین
فوتبال پرسپولیس یورو 2024 استقلال سپاهان علیرضا بیرانوند کریستیانو رونالدو باشگاه پرسپولیس باشگاه استقلال جام ملت های اروپا لیگ برتر لیگ برتر ایران
هوش مصنوعی گوگل نمایشگاه الکامپ اینستاگرام سامسونگ عیسی زارع پور اپل ایرانسل چشم
کاهش وزن دیابت خواب ورزش قهوه مغز مو فشار خون گلابی