یکشنبه, ۲۷ خرداد, ۱۴۰۳ / 16 June, 2024
مجله ویستا
خوردن آب در دوران شیردهی، چرا؟
چه مقدار آب بنوشید
وقتی بدن شما بسیار سخت کار میکند تا برای کودکتان شیر تولید کند، دریافت میزان کافی آب در طول روز برای حفظ سلامتی شما حیاتی است. بر اساس اظهارات متخصصان علوم پزشکی، مادران شیرده باید حداقل روزانه هشت لیوان آب دریافت کنند. چنانچه ورزش میکنید و یا در شرایطی که هوا گرم است، باید مقدار بیشتری آب بنوشید تا آن مقداری که با عرق کردن از دست میدهید را جبران کنید.
چه زمانی
شما مجبور نیستید همهی این آب را یکباره بنوشید، بلکه باید این هشت لیوان را در طول روز تقسیم کنید. بهتر است هر زمان که احساس تشنگی داشتید آب بنوشید. شاید توجه کرده باشید که وقتی بچه شیر میدهید تشنهتر میشوید. پیشنهاد میشود زمانی که به کودک خود شیر میدهید یک لیوان آب یا آبمیوه در کنار خود داشته باشید و در حین شیر دادن جرعهجرعه آن را بنوشید.
جایگزینهای مناسب برای آب
لازم نیست برای تأمین مقدار کافی مایعات در رژیم غذایی خود تنها به آب ساده اکتفا کنید. میتوانید یک برش لیموترش زرد یا سبز را داخل آب بچلانید تا خوشطعمتر شود. طبق گفتهی متخصصان، شما میتوانید آب اضافی موردنیاز را از شیر، آبگوشت، چایهای گیاهی و سوپ دریافت کنید. یک آب میوهی صد در صد، مانند آبپرتقال، نیز میتواند به شما کمک کند مقدار آب لازم برای بدن خود را تأمین کنید. فقط فراموش نکنید که آبمیوه دارای شکر و کالری اضافی است، بنابراین هشت لیوان از این نوشیدنی را در یک روز نخورید.
کمآبی بدن
در صورت عدم دریافت آب به میزان کافی، ممکن است از برخی عوارض جانبی ناخوشایند آن رنج ببرید. اگر به مقدار کافی آب ننوشید، ممکن است بدن شما دچار کمآبی شود، زیرا در حین شیر دادن، عملکردهای عادی بدن، هضم غذا، تعریق و حتی نفس کشیدن آب بدن خود را از دست میدهید. بر اساس گفتهی متخصصان، در صورت کمآبی، ممکن است دچار سردرد، خستگی، خشکی پوست، یبوست، سرگیجه یا تشنگی مفرط شوید.
وقتی بدن شما بسیار سخت کار میکند تا برای کودکتان شیر تولید کند، دریافت میزان کافی آب در طول روز برای حفظ سلامتی شما حیاتی است. بر اساس اظهارات متخصصان علوم پزشکی، مادران شیرده باید حداقل روزانه هشت لیوان آب دریافت کنند. چنانچه ورزش میکنید و یا در شرایطی که هوا گرم است، باید مقدار بیشتری آب بنوشید تا آن مقداری که با عرق کردن از دست میدهید را جبران کنید.
چه زمانی
شما مجبور نیستید همهی این آب را یکباره بنوشید، بلکه باید این هشت لیوان را در طول روز تقسیم کنید. بهتر است هر زمان که احساس تشنگی داشتید آب بنوشید. شاید توجه کرده باشید که وقتی بچه شیر میدهید تشنهتر میشوید. پیشنهاد میشود زمانی که به کودک خود شیر میدهید یک لیوان آب یا آبمیوه در کنار خود داشته باشید و در حین شیر دادن جرعهجرعه آن را بنوشید.
جایگزینهای مناسب برای آب
لازم نیست برای تأمین مقدار کافی مایعات در رژیم غذایی خود تنها به آب ساده اکتفا کنید. میتوانید یک برش لیموترش زرد یا سبز را داخل آب بچلانید تا خوشطعمتر شود. طبق گفتهی متخصصان، شما میتوانید آب اضافی موردنیاز را از شیر، آبگوشت، چایهای گیاهی و سوپ دریافت کنید. یک آب میوهی صد در صد، مانند آبپرتقال، نیز میتواند به شما کمک کند مقدار آب لازم برای بدن خود را تأمین کنید. فقط فراموش نکنید که آبمیوه دارای شکر و کالری اضافی است، بنابراین هشت لیوان از این نوشیدنی را در یک روز نخورید.
کمآبی بدن
در صورت عدم دریافت آب به میزان کافی، ممکن است از برخی عوارض جانبی ناخوشایند آن رنج ببرید. اگر به مقدار کافی آب ننوشید، ممکن است بدن شما دچار کمآبی شود، زیرا در حین شیر دادن، عملکردهای عادی بدن، هضم غذا، تعریق و حتی نفس کشیدن آب بدن خود را از دست میدهید. بر اساس گفتهی متخصصان، در صورت کمآبی، ممکن است دچار سردرد، خستگی، خشکی پوست، یبوست، سرگیجه یا تشنگی مفرط شوید.
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات انتخابات ریاست جمهوری 1403 مسعود پزشکیان ایران سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم قالیباف حمید نوری علیرضا زاکانی محمدباقر قالیباف مصطفی پورمحمدی
تهران معدن هواشناسی شهرداری تهران وزارت بهداشت سیل قتل جاده چالوس آموزش و پرورش سیلاب سازمان هواشناسی چالوس
قیمت دلار دولت سیزدهم قیمت طلا خودرو قیمت خودرو ایران خودرو همستر کامبت بورس قیمت سکه یارانه مسکن حقوق بازنشستگان
تلویزیون کربلا سینمای ایران موسیقی سینما بهاره رهنما رسانه ملی دفاع مقدس بازیگر سریال جواد عزتی تئاتر
فناوری وزارت علوم دانشگاه آزاد اسلامی ایکس دانش بنیان جهاد دانشگاهی خورشید
رژیم صهیونیستی روسیه اسرائیل غزه فلسطین اوکراین جنگ غزه آمریکا چین حزب الله لبنان حماس جنگ اوکراین
فوتبال پرسپولیس یورو 2024 سپاهان استقلال مس رفسنجان باشگاه پرسپولیس جام حذفی جام ملت های اروپا لیگ برتر فدراسیون فوتبال جواد نکونام
اینترنت هوش مصنوعی اپل مشکلات رشد مهاجرت ایلان ماسک تلگرام ناسا سامسونگ مایکروسافت گوگل
سازمان غذا و دارو کاهش وزن ویتامین دیابت سنگ کلیه فشار خون پیری