در زمان پریود چه غذاهایی بخوریم؟

اسیدهای چرب امگا 6 جز اسیدهای چرب ضروری است و برای اعمال مختلف بدن لازم است، اما مصرف امگا6 باعث تشدید دردهای قاعدگی به دلیل تولید واسطه‌‌های التهابی مانند پروستاگلاندین و لکوترین می‌‌شود.

 

پروستاگلاندین به طور موقت باعث کاهش جریان خون به سمت رحم می‌‌شود بنابراین رحم از دریافت اکسیژن محروم شده و این امر باعث تولید احساس درد و انقباضات شکم می‌‌شود و برای درمان این وضعیت معمولا از داروهای مهار کننده  پروستاگلاندین مانند مسکن‌‌های غیر استروییدی استفاده می‌‌شود.

برعکس امگاـ6، اسیدهای چرب امگاـ3  به دلیل خاصیت ضد التهابی کمک به کاهش درد و علایم می‌‌کند.

 

بیشتر متخصصین معتقدند بجای استفاده از روغن‌‌های آفتابگردان ،ذرت، پنبه دانه و گلرنگ که حاوی امگاـ6 هستند،  از روغن‌‌های ماهی، سویا، کلزا و برزك که حاوی امگا ـ3 هستند برای کاهش درد و التهاب استفاده شود.