تغذيه در شيردهی، جلوگیری از ریزش مو

در اين دوره موها به زودي وارد مرحله رشد مجدد خود خواهند شد، بنابراين بدن بايد آمادگي جايگزيني موهاي تازه را داشته باشد. در اين برهه هم تغذيه نقش كليدي دارد پس به توصيه پزشكان مصرف  بعضی مواد  را فراموش نكنيد.
 برنامه غذايي مناسب
 به دليل منع مصرف برخي مكمل‌های غذايي در دوران شيردهي، مي‌توانيد با دنبال كردن برنامه غذايي مناسب و تقويتي- تحت نظر پزشك متخصص- ريزش موهاي خود را به حداقل برسانيد.
 پروتئين درماني
 نياز اساسي بافت موهاي ما با مصرف پروتئين برطرف مي‌شود؛ پروتئيني كه مقدار فراوانی از آن در انواع گوشت قرمز، ماهي و مرغ، تخم مرغ، حبوبات و لبنيات وجود دارد. پس با شروع دوران شيردهي براي مراقبت از موها از خوردن هيچ كدام از اينها نبايد بگذريد البته مقداري پروتئين هم در برنج، ماكاروني و نان هست كه با مصرف روزانه آن نياز پروتئين موها تامين خواهد شد.
 خانواده B
از راه‌هاي مهم ديگر جلوگيري از ريزش مو بعد از زايمان، مصرف كافي مواد حاوي گروه ويتامين‌هاي B، B6 و بيوتين است؛ همان موادي كه كمبود آن ريزش مو مي‌آورد. اما اگر دنبال منبع غني اين ويتامين هستيد بايد ماهي، مرغ، موز، دانه آفتابگردان، جوانه گندم، غلات سبوس‌دار و آلوي خشك مصرف كنيد.
 ويتامين‌گيري
تمام آنتي‌اكسيدان‌هايي كه به رشد و تقويت موهاي شما بعد از دوران بارداري كمك مي‌كنند عبارتند از ويتامين‌های E و C و بتاكاروتن كه زمينه‌ساز ويتامين A  است و شما مي‌توانيد با تغذيه از اسفناج پخته، هويج، زرد آلو، كلم بروكلي، كدو حلوايي، طالبي و گريپ فروت قرمزآنهارا  تامين كنيد.
مصرف مواد مغذی  ضروری
موادي مانند روي، كلسيم و منيزيم كه با مصرف شير و لبنيات، گوشت و حبوبات مختلف و ميوه‌هاي تازه در دوران بارداري وارد بدن مي‌شد براي گذر از دوران شيردهي و ريزش موي دوره‌اي بعد از زايمان بسيار مفيد است. پس با مصرف غذاي كافي و مكمل‌هاي مورد نياز تحت نظر پزشك اين مواد را برای بدن‌تان تامين كنيد.
نی‌نی‌بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «زندگی با کودک» و «سلامت زنان» در اختیار شما قرار می‌دهد.