جمعه, ۲۹ تیر, ۱۴۰۳ / 19 July, 2024
مجله ویستا
مکمل های ضروری برای زنان باردار
بیشتر خانم ها بعد از بارداری دچار وسواس می شوند و مدام فکر می کنند که به مقدار کافی ویتامین و مواد معدنی مصرف نمی کنند و به همین دلیل سراغ مکمل های غذایی می روند. در مقابل بعضی از خانم های باردار نسبت به این موضوع چندان حساس نیستند و معتقدند با رعایت تنوع غذایی، مواد لازم به بدن جنین می رسد. شما جزو کدام گروه هستید؟
همه زوج ها پیش از بارداری باید زیر نظر متخصص باشند تا از نظر بیماری ها و شرایط بدنی شان بررسی شوند. به گفته متخصصان، فولیک اسید ازجمله ریزمغذی های لازم برای بارداری است زیرا از بروز مشکلات عصبی در جنین پیشگیری می کند. به همین دلیل خانم ها باید سه ماه پیش از اقدام به بارداری و در طول دوران حاملگی، قرص فولیک اسید مصرف کنند. این در حالی است که در ماه های نخست بارداری برای هر خانمی آزمایش خون ویژه توصیه می شود تا سطح ویتامین ها و مواد معدنی بدن تعیین و در صورت کمبود، مکمل های غذایی تجویز شود البته خانم هایی که تغذیه مناسبی دارند و از همه گروه های غذایی به تناسب مصرف می کنند، بجز فولیک اسید به مکمل دیگری نیاز ندارند، اما مصرف مکمل های غذایی برای بعضی ها ضروری است. به عنوان مثال افرادی که مشکلات خاص یا محدودیت های غذایی خاصی دارند یا از عوارض مختلف حاملگی رنج می برند، حتما باید در دوران حاملگی مکمل غذایی دریافت کنند.
به طور کلی مقدار کلسیم مورد نیاز شما در دوران بارداری هزار میلی گرم در روز است و چه بهتر که این مقدار را از طریق مواد غذایی حاوی کلسیم دریافت کنید. به عنوان مثال هر لیوان شیر یا ماست حاوی حدود 300 میلی گرم کلسیم است. پس اگر به هر دلیلی مقدار کلسیم مصرفی تان کافی نیست، حتما باید زیر نظر پزشک تان مکمل مصرف کنید، اما یادتان باشد استفاده بیش از حد از مکمل های ویتامینی و مواد معدنی در دوران بارداری می تواند مضر باشد.
همچنین گیاهخواران، افرادی که قادر به تحمل برخی مواد غذایی مانند لاکتوز نیستند، بارداری های دوقلویی یا چند قلویی، مبتلایان به انواع مشکلات خونی یا بیماری های مزمن و خانم هایی که کمبود وزن دارند هم در همین گروه قرار می گیرند. بدن در دوران حاملگی به خون سازی بیشتری نیاز دارد تا رشد جنین طبیعی باشد.
بنابراین مصرف آهن در این دوران به تجویز پزشک بیشتر می شود البته کم خونی یک مشکل عمومی در خانم های حامله است که اگر مهار نشود، می تواند به زایمان پیش از موعد و تولد نوزادان نارس منجر شود البته از آنجا که نیاز بدن به آهن در چهار ماه اول بارداری کم است، مصرف آن در این مدت لزومی ندارد و حتی مصرف نکردن آهن در ابتدای بارداری از تهوع و استفراغ شدید که در این دوران شایع است، جلوگیری می کند؛ چون یکی از عوارض مصرف آهن، تهوع و استفراغ است.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودکیاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار میدهد.
همه زوج ها پیش از بارداری باید زیر نظر متخصص باشند تا از نظر بیماری ها و شرایط بدنی شان بررسی شوند. به گفته متخصصان، فولیک اسید ازجمله ریزمغذی های لازم برای بارداری است زیرا از بروز مشکلات عصبی در جنین پیشگیری می کند. به همین دلیل خانم ها باید سه ماه پیش از اقدام به بارداری و در طول دوران حاملگی، قرص فولیک اسید مصرف کنند. این در حالی است که در ماه های نخست بارداری برای هر خانمی آزمایش خون ویژه توصیه می شود تا سطح ویتامین ها و مواد معدنی بدن تعیین و در صورت کمبود، مکمل های غذایی تجویز شود البته خانم هایی که تغذیه مناسبی دارند و از همه گروه های غذایی به تناسب مصرف می کنند، بجز فولیک اسید به مکمل دیگری نیاز ندارند، اما مصرف مکمل های غذایی برای بعضی ها ضروری است. به عنوان مثال افرادی که مشکلات خاص یا محدودیت های غذایی خاصی دارند یا از عوارض مختلف حاملگی رنج می برند، حتما باید در دوران حاملگی مکمل غذایی دریافت کنند.
به طور کلی مقدار کلسیم مورد نیاز شما در دوران بارداری هزار میلی گرم در روز است و چه بهتر که این مقدار را از طریق مواد غذایی حاوی کلسیم دریافت کنید. به عنوان مثال هر لیوان شیر یا ماست حاوی حدود 300 میلی گرم کلسیم است. پس اگر به هر دلیلی مقدار کلسیم مصرفی تان کافی نیست، حتما باید زیر نظر پزشک تان مکمل مصرف کنید، اما یادتان باشد استفاده بیش از حد از مکمل های ویتامینی و مواد معدنی در دوران بارداری می تواند مضر باشد.
همچنین گیاهخواران، افرادی که قادر به تحمل برخی مواد غذایی مانند لاکتوز نیستند، بارداری های دوقلویی یا چند قلویی، مبتلایان به انواع مشکلات خونی یا بیماری های مزمن و خانم هایی که کمبود وزن دارند هم در همین گروه قرار می گیرند. بدن در دوران حاملگی به خون سازی بیشتری نیاز دارد تا رشد جنین طبیعی باشد.
بنابراین مصرف آهن در این دوران به تجویز پزشک بیشتر می شود البته کم خونی یک مشکل عمومی در خانم های حامله است که اگر مهار نشود، می تواند به زایمان پیش از موعد و تولد نوزادان نارس منجر شود البته از آنجا که نیاز بدن به آهن در چهار ماه اول بارداری کم است، مصرف آن در این مدت لزومی ندارد و حتی مصرف نکردن آهن در ابتدای بارداری از تهوع و استفراغ شدید که در این دوران شایع است، جلوگیری می کند؛ چون یکی از عوارض مصرف آهن، تهوع و استفراغ است.
نینیبان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودکیاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار میدهد.
وایرال شده در شبکههای اجتماعی
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
مسعود پزشکیان ایران دولت چهاردهم پزشکیان محمدجواد ظریف دولت دولت سیزدهم علیرضا زاکانی انتخابات علی باقری رهبر انقلاب رئیس جمهور
هواپیما هواشناسی تهران پلیس پلیس فتا آلودگی هوا قتل شهرداری تهران پشه آئدس تیراندازی زلزله عزاداری محرم
واردات خودرو خودرو حقوق بازنشستگان قیمت خودرو قیمت طلا قیمت دلار بازنشستگان بازار خودرو اربعین دلار مالیات قیمت سکه
تلویزیون سینما اوشین فضای مجازی سریال سینمای ایران امام حسین فرهاد مشیری فیلم لیلی رشیدی بازیگر وزارت ارشاد
مغز محصولات کشاورزی دانشگاه تهران ماه آزمون سراسری
جو بایدن آمریکا دونالد ترامپ رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه روسیه فلسطین جنگ غزه چین طوفان الاقصی انتخابات آمریکا
فوتبال پرسپولیس استقلال علی علیپور سپاهان باشگاه پرسپولیس تراکتور علیرضا بیرانوند نقل و انتقالات رئال مادرید لیگ برتر ایران مهدی طارمی
اینترنت گوشی هوش مصنوعی عیسی زارع پور روزنامه ناسا اپل وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات
خیار گرمازدگی کاهش وزن سرطان لاغری افسردگی صبحانه