نكات تغذیه ای سه ماه آخر بارداری

پرسش: نكات تغذیه ای سه ماه اخر بارداری را می خواستم كه دقیقا چه چیزهایی را بیشتر مصرف كنم تا جنین رشد خوبی داشته باشد. در ضمن علاقه زیادی به خوردن بستنی پیدا كرده ام، ایا مصرف مداوم ان مشكلی ایجاد می كند؟
پاسخ: كاربر گرامی در این دوران میزان نیاز شما به پروتئین و انرژی افزایش می یابد. برای تامین نیازهای خود توصیه های زیر را رعایت كنید:
مصرف میوه و سبزی خود را مقداری افزایش دهید.
از غلات كامل در برنامه غذایی خود استفاده كنید، مانند نان سنگك و ساقه طلایی
مصرف چربی های مفید مانند مغزها و ماهی را افزایش دهید.
منابع غذایی خوب پروتئین مانند گوشت ها و حبوبات را در برنامه روزانه خود قرار دهید.
روزانه حداقل 3 لیوان شیر یا ماست میل كنید.
مصرف غذاهای پر چرب و پر ادویه را كاهش دهید.
بهتر است غذاهای خود را در 5 یا 6 وعده غذایی كوچك در طول روز تقسیم كنید.
مصرف بستنی به مقدار كم اشكالی ندارد، اما مصرف زیاد آن به علت قند بالا توصیه نمی شود.
نی‌نی‌بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودک‌یاری» و «سلامت جنسی» در اختیار مخاطبان قرار می‌دهد.

براي عضويت در خبرنامه ني ني بان و اطلاع از بهترين و پربيننده ترين مطالب، کافي است يک بار فرم عضويت ما را از اينجا پر کنيد.