دوشنبه, ۴ تیر, ۱۴۰۳ / 24 June, 2024
مجله ویستا
ورزش برای کودکان، چه تاثیری دارد؟
اگر قرار باشد فارغ از نوع ورزش و تحرك بدنی،10 ویژگی را برای ورزش كودكان درنظر بگیریم، می‌توان به این موارد اشاره كرد.
1. تنظیم عملكرد دستگاه گردش خون و قلب:
حجم تنفسی كودكانی كه از كودكی عادت به ورزش دارند، یك و نیم برابر آنهایی است كه از كودكی ورزش نكرده‌اند.
2. جلوگیری از رسوب چربی در رگ‌ها:
تحقیقات نشان می‌دهد از دو سالگی،درصورت تغذیه نامناسب،خطر تجمع چربی در رگ‌ها وجود دارد. ورزش یكی از راهكارهای جلوگیری از تجمع چربی در رگ‌هاست.
3. بهبود عملكرد ریه‌ها:
ورزش منظم به ویژه از دوره كودكی باعث افزایش ظرفیت ریه‌ها میشود. بنابراین میزان اكسیژن دریافتی بیشتر شده و به طور كلی عمل دم و بازدم و تصفیه خون به خوبی انجام میشود.
4. كنترل قند خون:
از آنجایی كه ماهیچه‌ها برای تحرك بدنی نیازمند مصرف هیدرات كربن هستند بنابراین میزان قند خون خودبه خود با ورزش كردن كنترل خواهد شد.
5. كنترل وزن:
بدن درست مانند ماشینی است كه میزان سوخت دریافتی آن باید متعادل با میزان مصرف باشد. درغیر این صورت اضافی تركیب‌های دریافتی به‌ویژه چربی در بدن تجمع یافته و باعث اضافه وزن میشود.
بنابراین تحرك بدنی یكی از بهترین راهكارها برای جلوگیری از تجمع كالری اضافی در بدن است. كودكانی كه از سن كم ورزش می‌كنند، سلول‌های‌شان كمتر مستعد تجمع چربی و ابتلا به اضافه وزن هستند.
6. كمك به ساخت و تقویت اسكلت استخوانی:
یكی از محرك های مهم برای استخوان‌سازی، تحرك بدنی است. برای رشد قدی، استحكام استخوان‌ها و كاهش خطر پوكی استخوان در بزرگسالی،بهترین كار تحرك بدنی است.
7. جلوگیری از خطر ابتلا به سرطان:
افرادی كه از كودكی عادت به ورزش دارند،در بزرگسالی كمتر درمعرض خطر ابتلا به سرطان به‌ویژه سرطان كولون، پروستات،سینه و دستگاه دفع ادرار قرار دارند.
8. كنترل فشار خون:
هرچه كودك از استرس و اضطراب دور باشد به همان نسبت روان سالم‌تری خواهد داشت. افرادی كه دچار استرس و اضطراب نیستند كمتر در معرض خطر افزایش فشار خون قرار دارند. ورزش یكی از راهكارهای مفید كاهش استرس و اضطراب است و درنتیجه كنترل فشار خون است. كودكان مضطرب و بزرگسالان درمعرض فشار خون بالا هستند.
9. كنترل انرژی:
كودكی با شیطنت و بازی معنا پیدا می‌كند. اما بعضی از كودكان بیش از اندازه پرتحرك هستند. برای كنترل این كودكان و تخلیه انرژی نهفته در آنها بهترین كار، ورزش است.
10. حضور در جمع:
یكی از راهكارهای حضور در اجتماع و مراوده سالم،ورزش است. كودكانی كه ورزش می‌كنند بیش از آنهایی كه ورزش نمی‌كنند،اجتماعی هستند. تاثیر ورزش‌های گروهی در تنظیم رابطه درست بین كودك و اجتماع بسیار مهم است.
نی‌نی‌بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «زندگی با کودک» و «سلامت زنان» در اختیار شما قرار می‌دهد.
1. تنظیم عملكرد دستگاه گردش خون و قلب:
حجم تنفسی كودكانی كه از كودكی عادت به ورزش دارند، یك و نیم برابر آنهایی است كه از كودكی ورزش نكرده‌اند.
2. جلوگیری از رسوب چربی در رگ‌ها:
تحقیقات نشان می‌دهد از دو سالگی،درصورت تغذیه نامناسب،خطر تجمع چربی در رگ‌ها وجود دارد. ورزش یكی از راهكارهای جلوگیری از تجمع چربی در رگ‌هاست.
3. بهبود عملكرد ریه‌ها:
ورزش منظم به ویژه از دوره كودكی باعث افزایش ظرفیت ریه‌ها میشود. بنابراین میزان اكسیژن دریافتی بیشتر شده و به طور كلی عمل دم و بازدم و تصفیه خون به خوبی انجام میشود.
4. كنترل قند خون:
از آنجایی كه ماهیچه‌ها برای تحرك بدنی نیازمند مصرف هیدرات كربن هستند بنابراین میزان قند خون خودبه خود با ورزش كردن كنترل خواهد شد.
5. كنترل وزن:
بدن درست مانند ماشینی است كه میزان سوخت دریافتی آن باید متعادل با میزان مصرف باشد. درغیر این صورت اضافی تركیب‌های دریافتی به‌ویژه چربی در بدن تجمع یافته و باعث اضافه وزن میشود.
بنابراین تحرك بدنی یكی از بهترین راهكارها برای جلوگیری از تجمع كالری اضافی در بدن است. كودكانی كه از سن كم ورزش می‌كنند، سلول‌های‌شان كمتر مستعد تجمع چربی و ابتلا به اضافه وزن هستند.
6. كمك به ساخت و تقویت اسكلت استخوانی:
یكی از محرك های مهم برای استخوان‌سازی، تحرك بدنی است. برای رشد قدی، استحكام استخوان‌ها و كاهش خطر پوكی استخوان در بزرگسالی،بهترین كار تحرك بدنی است.
7. جلوگیری از خطر ابتلا به سرطان:
افرادی كه از كودكی عادت به ورزش دارند،در بزرگسالی كمتر درمعرض خطر ابتلا به سرطان به‌ویژه سرطان كولون، پروستات،سینه و دستگاه دفع ادرار قرار دارند.
8. كنترل فشار خون:
هرچه كودك از استرس و اضطراب دور باشد به همان نسبت روان سالم‌تری خواهد داشت. افرادی كه دچار استرس و اضطراب نیستند كمتر در معرض خطر افزایش فشار خون قرار دارند. ورزش یكی از راهكارهای مفید كاهش استرس و اضطراب است و درنتیجه كنترل فشار خون است. كودكان مضطرب و بزرگسالان درمعرض فشار خون بالا هستند.
9. كنترل انرژی:
كودكی با شیطنت و بازی معنا پیدا می‌كند. اما بعضی از كودكان بیش از اندازه پرتحرك هستند. برای كنترل این كودكان و تخلیه انرژی نهفته در آنها بهترین كار، ورزش است.
10. حضور در جمع:
یكی از راهكارهای حضور در اجتماع و مراوده سالم،ورزش است. كودكانی كه ورزش می‌كنند بیش از آنهایی كه ورزش نمی‌كنند،اجتماعی هستند. تاثیر ورزش‌های گروهی در تنظیم رابطه درست بین كودك و اجتماع بسیار مهم است.
نی‌نی‌بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «زندگی با کودک» و «سلامت زنان» در اختیار شما قرار می‌دهد.
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات ریاست جمهوری 1403 مسعود پزشکیان سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم علیرضا زاکانی قالیباف ایران محمدباقر قالیباف انتخابات پزشکیان مناظره
عید غدیر تهران قتل هواشناسی آتش سوزی فضای مجازی قوه قضاییه پلیس دستگیری وزارت بهداشت سلامت شهرداری تهران
قیمت دلار دولت سیزدهم بانک مرکزی قیمت طلا قیمت خودرو ایران خودرو خودرو بازار خودرو سهام عدالت قیمت سکه حقوق بازنشستگان بورس
تلویزیون امیر تتلو هدیه تهرانی سینمای ایران شهید ازدواج رسانه ملی سینما تئاتر کنسرت کتاب فیلم
ماهواره فضا دانشگاه آزاد اسلامی لیزر
رژیم صهیونیستی روسیه فلسطین اسرائیل غزه جنگ غزه آمریکا لبنان حزب الله لبنان یمن اوکراین چین
فوتبال پرسپولیس استقلال یورو 2024 لیگ برتر باشگاه پرسپولیس علیرضا بیرانوند کریستیانو رونالدو سپاهان لیگ برتر ایران نقل و انتقالات لیگ برتر جواد نکونام
هوش مصنوعی عیسی زارع پور انویدیا تپسی وزیر ارتباطات اپل دانش بنیان فیبرنوری ناسا سامسونگ
زنان ویتامین کاهش وزن مغز بارداری افسردگی فشار خون اضطراب نوزاد