نمی توانم خودارضایی را ترک کنم

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: سلام من ۲۸ سال دارم و مجرد هم هستم. تمایلات جنسی من در طول روز خیلی زیاد است. بعضی روزها سه چهار بار خود ارضایی هم دارم. هر چقدر تلاش کردم که این کار را نکنم موفق نمیشم و خسارت زیادی بهم وارد میشه لطفا راهنمایی کنید.
پاسخ دکتر پرویز رزاقی، روانشناس بالینی و عضو هیات علمی دانشگاه آزاد اسلامی:
معمولا در این شرایط توصیه می شود موقعیت هایی که باعث می شود بیشتر این کار را انجام دهید شناسایی کنید. مثلا اگر دیدن فیلم یا تصاویر باعث بروز این حالت می شود یا در ساعت هایی خاصی از روز بیشتر اقدام به این عمل می کنید، در این مواقع سرگرم کار دیگری شوید. سعی کنید از موقعیت تنها بودن به شدت پرهیز کنید. تنهایی برای عمل خود ارضایی خیلی اغوا کننده است. پس باید عواملی را که باعث خودارضایی می شوند، حذف کنید. زمانی که چنین تفکری در ذهتان شکل می گیرد، سعی کنید اگر امکان دارد برای پیاده روی یا خرید به بیرون از محیط خانه بروید یا اینکه به دوستتان زنگ بزنید و با او صحبت کنید. به این ترتیب ذهنتان درگیر موضوع دیگری می شود. حتما یک سرگرمی جدید پیدا و یا شروع به یادگیری یک مهارت جدید کنید. از نظر تغذیه ای مصرف خوراکی هایی که باعث افزایش میل جنسی می شود، کاهش دهید. حتما سرگرم فعالیت ورزشی شوید. در نهایت اینکه در کنار این راهکارها حتما جهت کمک به پزشک متخصص و جهت مشاوره روانشناس متخصص در این زمینه مراجعه کنید تا بتوانید با موفقیت این مرحله را پشت سر بگذارید.
 
اگر شما هم سوال دارید و در مدتی کوتاه به صورت رایگان پاسخش را می خواهید، به این صفحه بروید.