چهارشنبه, ۱۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 8 May, 2024
چهارراه کاهش سوختوساز بدن
حالا که با چهارراه افزایش متابولیسم بدنتان آشنا شدهاید، بد نیست چهارراه کاهش سوختوساز بدنتان را هم بشناسید:....
۱. حذف گوشتقرمز: هرچه حجم ماهیچههای بدن بیشتر باشد، متابولیسم بدن بیشتر افزایش پیدا میکند. یعنی مصرف متعادل گوشتقرمز بدون چربی یا کمچرب (مانند گوشتگوساله)، به قوی شدن و افزایش حجم ماهیچهها کمک میکند و متابولیسم بدن را هم قدری بالا میبرد.
۲. نادیدهگرفتن زردچوبه: زردچوبه یکی از پرمصرفترین ادویهها در هند و سریلانکاست که میتواند با افزایش تولید صفرا و کاهش سطح قندخون باعث بالارفتن میزان سوختوساز بدن شود. به همین دلیل محققان به افرادی که قصد کاهش وزن دارند، توصیه میکنند زردچوبه را از برنامه غذاییشان حذف نکنند. البته مصرف حدود ۱ قاشق چایخوری زردچوبه در طول روز اشکالی ندارد ولی زیادهروی در مصرف آن به هیچوجه توصیه نمیشود.
۳. کاهش شدید کالری دریافتی: خیلی از افراد چاق برای کمکردن سریع وزن، کالری دریافتی خود را به شدت کاهش میدهند، در حالی که نمیدانند اگر میزان کالری دریافتی یکباره کم شود، میزان سوختوساز بدن هم به سرعت پایین میآید. اینها همان افرادی هستند که پس از مدت کوتاهی رژیمگرفتن، مدام غر میزنند و میگویند که نمیدانم چرا وزنم ثابت شده و دیگر پایین نمیآید! کمکردن ناگهانی کالری دریافتی به معنای از دست رفتن آب و حجم ماهیچههای بدن و پایینآمدن سوختوساز بدن است.
۴. حذف نانهای سبوسدار: مصرف نان و سایر غلات و محصولات سبوسدار مانند برنج قهوهای، ماکارونی سبوسدار و حتی بیسکویتهای سبوسدار میتواند با تنظیم سطح قندخون باعث افزایش متابولیسم و کمک به روند کاهش وزن یا حتی کنترل وزن شود.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران حماس دولت سیزدهم آمریکا رافائل گروسی دولت رهبر انقلاب اصفهان مجلس شورای اسلامی شورای نگهبان رئیس جمهور مجلس
سلامت تهران بارش باران هواشناسی شهرداری تهران قتل حجاب پلیس آموزش و پرورش فضای مجازی شهرداری وزارت بهداشت
خودرو مسکن حقوق بازنشستگان مالیات سایپا قیمت طلا قیمت دلار ایران خودرو قیمت خودرو بازار خودرو بانک مرکزی بورس
تلویزیون نمایشگاه کتاب سینما تئاتر دفاع مقدس سریال سینمای ایران موسیقی کتاب
دانش بنیان اینوتکس دانشگاه آزاد اسلامی
اسرائیل رژیم صهیونیستی غزه فلسطین رفح جنگ غزه روسیه چین نوار غزه ترکیه اوکراین طوفان الاقصی
پرسپولیس فوتبال استقلال لیگ برتر ذوب آهن لیگ قهرمانان اروپا نساجی لیگ برتر فوتبال ایران بازی لیگ برتر ایران سپاهان جواد نکونام
اپل هوش مصنوعی سامسونگ ناسا آیفون مایکروسافت گوگل باتری فضاپیما ماهواره
بیماران خاص استرس کاهش وزن بیمه زیبایی دندانپزشکی فشار خون