دوشنبه, ۳۱ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 20 May, 2024
آیا آبمیوه کودکان را چاق میکند؟
یکی از سوالاتی که در مورد تغذیه کودکان مطرح است، مساله آبمیوههاست. با وجودی که آبمیوهها منبع غنی از ویتامینها هستند، بعضی والدین نگران آن هستند که آبمیوه کودکانشان را چاق کند.
این والدین نباید خیلی نگران باشند. تحقیقات اخیر ثابت کرده که نوشیدن مقادیر متعادل آبمیوه که مواد افزودنی دیگری نداشته باشد، بر وزن کودک تاثیر چندانی ندارد. البته آبمیوه هم مانند هر غذا یا نوشیدنی دیگری مقداری کالری دارد و مصرف بیش از حد آن ممکن است وزن را بالا ببرد.
اگر میخواهید برای کودکتان آبمیوه انتخاب کنید، از آبمیوههای صددرصد طبیعی به جای آبمیوههای شیرینشده یا مخلوط آبمیوه با نوشیدنیهای دیگر استفاده کنید.
حتی اگر آبمیوه طبیعی و آبمیوه شیرینشده مقدار کالری یکسانی داشته باشند، کودک شما با مصرف آبمیوه طبیعی ویتامینها ومواد مغذی بیشتر و مواد افزودنی کمتری دریافت خواهد کرد.
برای اینکه اطمینان حاصل کنید کودکتان بیش از حد آبمیوه مصرف نکرده باشد، این نکتهها را رعایت کنید:
از تولد تا شش ماهگی:
به کودک آبمیوه ندهید.
از ۶ ماهگی تا ۱۲ ماهگی:
تا حداکثر ۱۱۸ میلیلیتر (حدود نصف لیوان) در روز که باید آن را با فنجان نه با شیشه به او بدهید (برای جلوگیری از پوسیدگی دندان).
از ۱ سالگی تا ۶ سالگی:
تا حداکثر ۱۷۷ میلیلیتر (حدود سه چهارم لیوان) در روز.
از ۷ سالگی به بعد:
تا حداکثر ۳۵۵ میلیلیتر (حدود یک لیوان و یک سوم لیوان) در روز.
هر ۱۱۸ میلیلیتر آبمیوه طبیعی معادل یک وعده از آن میوه است. البته آبمیوه فیبر موجود در میوه را ندارد. گرچه مصرف مقدار منطقی آبمیوه در روز برای اغلب کودکان خوب است، به یاد داشته باشید، مصرف میوه کامل گزینه حتی بهتری است.
منبع: Mayoclinic
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سید ابراهیم رئیسی سیدابراهیم رئیسی رئیس جمهور ابراهیم رئیسی رئیسی سقوط بالگرد رئیسی ایران بالگرد سقوط بالگرد شهادت شهادت ابراهیم رئیسی دولت سیزدهم
هلال احمر سردار رادان تهران هواشناسی پلیس سانحه بالگرد رئیسی مشهد سیل سیل مشهد بارش باران سیلاب آموزش و پرورش
یارانه بورس قیمت دلار قیمت خودرو خودرو قیمت طلا دلار بازار خودرو بازنشستگان حقوق بازنشستگان ایران خودرو مالیات
سینما هنرمندان تلویزیون وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی موسیقی کنسرت سینمای ایران نمایشگاه کتاب لیلا حاتمی زری خوشکام علی حاتمی کتاب
قرآن
روسیه رژیم صهیونیستی سوریه اتحادیه اروپا غزه اسرائیل فلسطین جنگ غزه آمریکا حماس چین لبنان
فوتبال پرسپولیس ابراهیم رییسی استقلال لیگ برتر انگلیس لیگ برتر لیگ برتر ایران فدراسیون فوتبال باشگاه پرسپولیس تراکتور بازی بارسلونا
سامسونگ هوش مصنوعی موبایل فناوری تبلیغات اپل ناسا اینترنت نمایشگاه ایران هلث هواپیما
سرطان رژیم غذایی استرس آلزایمر سازمان غذا و دارو کاهش وزن افسردگی رابطه جنسی