مردن را تمرین کنید

سال‌ها پیش یک معلم یوگا به ما مراقبه‌ئی را آموخت که در آن با مرگ خویش مواجه می‌شدیم. همچون بسیاری از ما، برخاسته از فرهنگی که هیچ‌گاه در آن درباره مرگ گفتگو نمی‌شود ـ چه برسد …

سال‌ها پیش یک معلم یوگا به ما مراقبه‌ئی را آموخت که در آن با مرگ خویش مواجه می‌شدیم. همچون بسیاری از ما، برخاسته از فرهنگی که هیچ‌گاه در آن درباره مرگ گفتگو نمی‌شود ـ چه برسد به آموزش آن ـ نخست اندکی یکه خوردم. اما بعداً که چندبار این تمرین را به انجام رساندم، قدر فوایدش را دانستم. توانستم مرگ را صرفاً به‌ صورت فرایندی طبیعی ببینم، نه چیزی ترسناک و هراس‌آور.

چند سال پیش در دل اقیانوسی بزرگ، خود را به همراه شش نفر دیگر در قایقی کوچک و در نیمه گرداب یافتم. و چهل و هشت ساعت با اعتقاد به مرگ حتمی خویش زیستم. بعداً که درباره‌اش اندیشیدم، از احساس آرامش خود حیرت کردم. گوئی بارها پیشاپیش این عمل را به انجام رسانده بودم. که در واقع نیز از طریق تمرین مراقبه مردن چنین کرده بودم.

بسیاری از فرهنگ‌ها در طول تاریخ، مردن را به صورت آئین و رسوم تمرین کرده‌‌اند. زیرا راهی برای مواجهه با ترس از مرگ است. بادا این ترس از میان برود. زیرا پس از ورود به آن می‌تواند بسیار رهاننده باشد. پس، مردن را تمرین کنید. و این تمرین را به صورت مراقبه یا شیوه‌ئی برای رشد شخصی انجام دهید.

هفته بعد، مدتی را به تصور مرگ خود اختصاص دهید. دراز بکشید. چشمانتان را ببندید. مجسم کنید که در حال احتضارید. دوستان و خویشاوندانتان کجا هستند؟ چه احساسی دارید؟ آنها چه احساسی دارند؟ آیا کسی هست که حرف نگفته‌ئی به او دارید و می‌خواهید پیش از مرگ، آن را با او در میان نهید؟ به افرای که پشت سر خواهید گذاشت، چه خواهید گفت؟ آنگاه مجسم کنید که مرده‌اید و رفته‌اید: نقطه پایان!

این امر می‌تواند وحشت‌زا باشد. حتی اگر مجسم کنید میان افرادی که دوستشان دارید و دوستتان دارند احاطه شده‌اید، لحظه‌ئی فرا می‌‌رسد که به تنهائی باید گام آخر را بردارید. اگرچه این فقط یک تمرین است، با آن همراه باشید وحشت را تجربه کنید. این تجربه شما را آزاد خواهد ساخت.

پس از نخستین مواجهه خیالی با مرگ خویش، زمانی را صرف اندیشیدن به سایر شیوه‌های مردن خود کنید: تنها در حال رانندگی در جاده‌ئی بی‌آب و علف، در سانحه‌ئی هوائی در کنار صدها تن دیگر ..... به همه گونه امکانات بیندیشید.

تداوم تمرین مردن، اگر با روحیه صداقت و به‌منظور کشف پدیده مرگ صورت گرفته باشد، شما را از هر گونه ترسی که درباره مرگ ـ یا حتی بسیاری چیزهای دیگر ـ دارید می‌رهاند.

فقط ببینید اگر ترس از مرگ برایتان وجود نداشت، تا چه اندازه می‌توانستید زندگی‌تان را رهاتر به‌سر برید.