چهارشنبه, ۳ بهمن, ۱۴۰۳ / 22 January, 2025
۱۰ فرمان غذایی برای سلامت دندانها
تغذیه نادرست میتواند سلامت دهان را به خطر بیندازد و آموزش اینکه غذاها چگونه سلامت دندان و لثهها را تحتتاثیر قرار میدهند اولین گام به سوی تغذیه سالم برای حفظ بهداشت دهان است.
۱. مصرف مواد شیرین و چسبناک مانند پاستیل، ژله و شیرینیها را کاهش دهید و تا آنجا که میتوانید آنها را نخورید.
۲. شیر، ماست و موادغذایی حاوی ویتامین D بخورید. ویتامین D و کلسیم در بافت و استحکام دندانها نقش موثری دارند و کمبود آن عمر دندانها را کاهش میدهد. روزانه ۲۰ تا ۲۵ دقیقه در معرض آفتاب قرار بگیرید و پیادهروی کنید.
۳. میوههای حاوی فیبر بالا بخورید مثل سیب یا هویج و زردک که دندان را تمیز میکند. قند این میوهها بهقدری است که زمینه را برای فعالیت آنزیمها و باکتریهای مخرب دندانی فراهم نمیکند.
۴. جویدن کرفس یا ساقه کلم بروکلی باعث تمیز شدن فواصل بین دندانها میشود. کرفس تولید بزاق را افزایش داده و باکتریهای بد دهان را از بین میبرد.
۵. پیاز قرمز بخورید. این سبزی ضدعفونیکننده دندان است و مانع فعالیت آنزیمها و باکترهای مضر میشود.
۶. چای سبز بدون قند بنوشید. چای سبز غنی از فلوئور است و میتواند به سلامت دندانها کمک کند.
۷. مصرف نوشابه (حتی نوع بدون قندش) یا هر نوشیدنی حاوی شکر مانند قهوه یا چای و لیموناد را کاهش دهید.
۸. جویدن آدامس بدون قند حاوی زایلیتول خطر پوسیدگی دندان را کاهش میدهد.
۹. از مکیدن آبنباتهای سخت، حتی اگر بسیار کوچک باشند، اجتناب کنید. اگر میخواهید طعم دهان خود را تغییر دهید از آدامسهای بدون قند استفاده کنید.
۱۰. بعد از هر وعده غذایی و حتی غذای سبک مسواک بزنید، دهانتان را بشویید یا آدامس بدون قند را چند دقیقه بجوید.
دکتر محمدحسن انتظاری
مدیر گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی اصفهان
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست