جمعه, ۲۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 17 May, 2024
مجله ویستا
در طول روز چند ساعتی استراحت کنید
به ورزشکاران در ماه رمضان توصیه های زیادی می شود از جمله این که چون بدن دچار خستگی می شود در طول روز ساعتی استراحت و کار خود را کمتر کنند تا بتوانند قبل از افطار به ورزش بپردازند.
به نقل از سایت «Ramadhan»، ورزش هایی مانند فوتبال و والیبال بایدپس از افطار انجام شود.
بر حسب هر یک کیلوگرم وزن بدن ۶ تا ۱۰ گرم کربوهیدرات و ۱.۲ گرم پروتئین مصرف شود.
افرادی که نباید ورزش کنند
۱ - افرادی که دچار بیماری مزمن و آسیب دیدگی شده اند.
۲ - مبتلایان به دیابت نوع یک؛ زیرا فعالیت بدنی روی گلوکز آن ها تأثیر می گذارد.
۳ - مبتلایان به دیابت نوع ۲ می توانند ورزش هایی مانند ایروبیک را با شدت کمتر و در زمان کمتری انجام دهند.
۴ - مبتلایان به فشار خون بالا می توانند ورزش های سبک را به مدت ۳۰ دقیقه انجام دهند.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
اسرائیل رئیس جمهور دولت سیزدهم مازندران سیدابراهیم رئیسی توماج صالحی دولت مجلس شورای اسلامی رئیسی مجلس تعطیلی شنبه ها وزیر کشور
سیل مشهد سیل مشهد هواشناسی تهران خراسان رضوی پلیس فضای مجازی سازمان هواشناسی بارش باران قوه قضاییه شهرداری تهران
خودرو مالیات قیمت خودرو چین قیمت طلا قیمت دلار مسکن بازار خودرو ایران خودرو دلار تعطیلی شنبه بانک مرکزی
لیلا حاتمی زری خوشکام علی حاتمی نمایشگاه کتاب نمایشگاه کتاب تهران سینمای ایران کتاب رسانه تلویزیون سریال سینما موسیقی
رژیم صهیونیستی غزه روسیه فلسطین آمریکا حماس جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان ترکیه یمن لبنان
فوتبال ایران پرسپولیس استقلال تراکتور بارسلونا لیگ برتر سپاهان جام حذفی لیگ برتر انگلیس بازی باشگاه استقلال
هوش مصنوعی مغز گوگل آیفون اپل باتری سونی سرعت اینترنت تبلیغات عیسی زارع پور
بارداری پوست سازمان غذا و دارو دیابت کاهش وزن آلزایمر