سه شنبه, ۱ خرداد, ۱۴۰۳ / 21 May, 2024
وسط غذا آب نخورید
تا به حال از خودتان پرسیدهاید چرا میگوییم موقع غذا خوردن، تمام توجهتان را معطوف کنید به غذایی که میخورید؟ فکر کردهاید چرا میگوییم موقع غذا خوردن، هیچکار دیگری انجام ندهید؟ با یک مثال ساده، اهمیت موضوع را برایتان میگویم: فرزندتان مشغول تماشای تلویزیون است و شما دو سه بار صدایش میزنید و هر بار صدایتان را بالاتر میبرید تا اینکه بالاخره میگوید «بله، منو صدا کردی؟!» ...
او چون همه تمرکزش روی حس بینایی است، گویا حس شنواییاش از کار افتاده! حالا برگردیم به بحث خودمان: وقتی شما موقع غذا خوردن تلویزیون تماشا میکنید یا با تلفن حرف میزنید، تمرکزتان روی حس بینایی یا شنیداری باعث میشود سیگنالهای سیری را که برایتان ارسال میشود، متوجه نشوید. از این رو، تا مغزتان چند بار شما را صدا کند و پیام دهد، کلی غذا خوردهاید. نکته مهمتر اینکه موقع تماشای تلویزیون یا حین مکالمه تلفنی ممکن است دستخوش حالات هیجانی شوید و مثل بعضیها دست یا پایتان را تکان دهید، یا مثل بعضیها ناخن بجوید و یا مثل بعضی دیگر، به غذا خوردن روی آورید. شما مادامی که آن برنامه را میبینند، بدون توجه به چیز دیگری غذا میخورید؛ نه از آن لذت میبرید، نه اصلا متوجهاید چه میخورید! خلاصه اینکه باید همه کارهای همراه غذا خوردن را حذف کنید.
یک کار بسیار اشتباه دیگر که معمولا همراه غذاخوردن ما اتفاق میافتد، مصرف مایعات است. بسیارند بچهها یا بزرگترهایی که با هر لقمه غذایشان، یک جرعه نوشابه یا دوغ مینوشند. حتی اگریک نوشیدنی سالم مثل دوغ بنوشید، باز هم در کار معدهتان اختلال ایجاد کردهاید؛ زیرا با مصرف مایعات در حین غذا خوردن، اسید معده رقیق شده و کاراییاش را از دست میدهد.
دکتر سعید حسینی
متخصص تغذیه و رژیمدرمانی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سید ابراهیم رئیسی رئیس جمهور سقوط بالگرد رئیسی سیدابراهیم رئیسی شهادت ایران سقوط بالگرد بالگرد حسین امیرعبداللهیان دولت سیزدهم شهادت رئیسی شهادت سید ابراهیم رئیسی
تهران هواشناسی تعطیلی مدارس هلال احمر پلیس سردار رادان سیل قوه قضاییه آموزش و پرورش مشهد سیل مشهد بارش باران
پیام تسلیت یارانه یارانه نقدی بورس قیمت خودرو قیمت دلار خودرو دلار بازار خودرو قیمت طلا حقوق بازنشستگان ایران خودرو
شهید رئیسی لیلا حاتمی ابراهیم حاتمی کیا تلویزیون سینما هنرمندان سینمای ایران شعر وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی زری خوشکام نمایشگاه کتاب رسانه ملی
قرآن تجهیزات پزشکی
رژیم صهیونیستی ترکیه اسرائیل روسیه چین آمریکا غزه فلسطین جنگ غزه حماس اوکراین ولادیمیر پوتین
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر ایران لیگ برتر باشگاه پرسپولیس لیگ برتر انگلیس فدراسیون فوتبال منچسترسیتی تراکتور بازی باشگاه استقلال
سامسونگ هوش مصنوعی تبلیغات اپل موبایل اینترنت نمایشگاه ایران هلث هواپیما
رژیم غذایی خواب آلزایمر زیبایی استرس کاهش وزن طبیعت