پنجشنبه, ۲۸ تیر, ۱۴۰۳ / 18 July, 2024
بهترین زمان برای ورزش کردن، صبح، ظهر، عصر؟
![بهترین زمان برای ورزش کردن، صبح، ظهر، عصر؟](/web/imgs/16/18/4gzfb1.jpeg)
به لحاظ تخصصی ثابت شده است که ورزش صبح زود متابولیسم بدن را تقویت میکند و با تولید انرژی اضافی یک روز پرثمرتر را برای شما فراهم میسازد.
دلایل متعددی وجود دارد که ثابت میکند باید صبحها ورزش کنید و این کار را همچنان که برخی از افراد ممکن است به ساعات پایانی عصر موکول کنند، دیر انجام ندهید.
اگرچه ممکن است در روزهای نخست، ورزش صبحگاهی کار سختی به نظر برسد و احساس سنگینی و خستگی داشته باشید، اما بهترین زمان برای این کار صبح اول وقت است. اولین حسنی که صبح زود دارد، این است که مجبور نخواهید بود به خاطر کارهایی که ممکن است پیش آید یا به دلیل مسولیتهای خانوادگی آن را ترک کنید.
به لحاظ تخصصی ثابت شده است که ورزش صبح زود متابولیسم بدن را تقویت میکند و با تولید انرژی اضافی یک روز پرثمرتر را برای شما فراهم میسازد. برای این که به خود انگیزه بیشتری برای ورزش کردن بدهید، نام آن را تغییر دهید و بگویید به بازی یا مسابقه میروید. مطمئن شوید که تمرینات شما هر روز اندکی با روز قبل متفاوت است. اجازه ندهید که تمرینات یکنواخت شما را کسل کند.
برنامه ورزشی خود را با بالا آمدن خورشید تضمین کنید، چون این کار اثر جسمی و روانی ورزش کردن را تکمیل میکند. در ازای هر جلسه انجام تمرینات برای خود پاداشی مثل یک فنجان قهوه، چای مورد علاقه در نظر بگیرید. به طور کلی هیچ انگیزهای به اندازه جایزه کار ساز نیست.
یک انگیزه عالی برای رغبت به ورزش آماده کردن لباسها و کفشهای ورزشی از شب قبل است، چون وقتی همه چیز را آماده ببینید، ذهن برای انجام این کار ترغیب میشود و یک نکته بسیار مهم دیگر خواب مناسب است. سعی کنید حداقل هفت ساعت خواب خوب و عمیق داشته باشید، وقتی خوب استراحت کنید، انگیزه بیشتری برای ورزش کردن خواهید داشت.
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
مسعود پزشکیان ایران دولت چهاردهم محمدجواد ظریف پزشکیان ظریف دولت علی باقری ترور ترامپ رهبر انقلاب رئیس جمهور انتخابات
هواشناسی پلیس پلیس فتا تهران قتل شهرداری تهران پشه آئدس گرما تعطیلی ادارات تیراندازی زلزله سازمان تامین اجتماعی
قیمت خودرو قیمت طلا قیمت دلار واردات خودرو خودرو دولت سیزدهم حقوق بازنشستگان بازار خودرو بازنشستگان اربعین دلار مالیات
تلویزیون سینما سریال امام حسین (ع) فیلم اوشین امام حسین سینمای ایران دفاع مقدس لیلی رشیدی وزارت ارشاد فرهاد مشیری
محصولات کشاورزی ماه آزمون سراسری
دونالد ترامپ آمریکا جو بایدن رژیم صهیونیستی غزه روسیه اسرائیل فلسطین جنگ غزه چین طوفان الاقصی عراق
فوتبال پرسپولیس استقلال سپاهان علیرضا بیرانوند نقل و انتقالات تراکتور باشگاه پرسپولیس مهدی طارمی رئال مادرید لیگ برتر ایران لیگ برتر
فضای مجازی هوش مصنوعی عیسی زارع پور سرعت اینترنت اینترنت روزنامه اپل وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات ناسا گرمایش جهانی
خیار رژیم غذایی کاهش وزن گرمازدگی لاغری بارداری افسردگی صبحانه استرس