مدیریت استرس

استرس یک واکنش طبیعی نسبت به محیط بیرون و وضعیت درونی فرد است و در هر سنی مقداری استرس برای انسان‌ها لازم است چون گاهی سبب حفاظت ما در برابر خطر می‌شود، اما مرحله پیشرفته استرس، …

استرس یک واکنش طبیعی نسبت به محیط بیرون و وضعیت درونی فرد است و در هر سنی مقداری استرس برای انسان‌ها لازم است چون گاهی سبب حفاظت ما در برابر خطر می‌شود، اما مرحله پیشرفته استرس، اضطراب است که روی وضعیت جسمی و روانی فرد، تاثیر منفی دارد. دکتر غلامرضا حاجتی، روانپزشک در بخش نیمروزی رادیو سلامت در این باره سخن گفته است که خلاصه‌ای ازآن را در زیر می‌خوانید.

عوامل تولیدکننده استرس ۲ دسته هستند: عوامل بیرونی (مانند محیط فیزیکی تعاملات اجتماعی و عوامل درونی (مانند نحوه زندگی ویژگی شخصیتی و خودگرایی منفی).

علائم استرس به ۴ دسته: جسمی (مانند تغییر الگوی خواب و ناراحتی گوارشی)، روانی (مانند عدم تمرکز و فراموشی)، رفتاری (مانند مصرف سیگار، بیقراری و کم‌خوابی و پرخوابی) و‌ ‌هیجانی (مانند خشم، گریه) تقسیم می‌شود.

استرس ممکن است به دیگران هم سرایت کند و در صورت پیشرفت زیاد سبب فرسودگی فرد مبتلا می‌شود.

از طریق یکی از ۳ عامل تغییر حوزه تفکر تغییر حوزه رفتار و تغییر سبک زندگی می‌توان استرس را کنترل کرد که ابتدا باید عوامل استرس‌زا را شناسایی و علائم آن را پیدا کنیم.

بهترین راه پیشگیری از اضطراب، شناسایی عوامل استرس‌زا و مدیریت آنها از ۳ روش ذکر شده یعنی تغییر در رفتار، حوزه تفکر و سبک زندگی است.

آیا استرس مادر روی جنین اثرگذار است؟ پاسخ مثبت است، از طریق هورمون‌های ترشح شده در بدن مادر در حین استرس سبب ایجاد عوارضی روی جنین می‌شود.

استرس یک واکنش طبیعی و یک رفتار ارثی و اکتسابی بوده و نحوه مدیریت آن نیز اکتسابی است، بنابراین باید بکوشیم مدیریت و کنترل آن را بیاموزیم.