جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
ورزش مداوم بیخوابی را درمان میکند
پزشکان ورزش مداوم را برای غلبه بر مشکل بیخوابی توصیه میکنند اما از سوی دیگر تاکید دارند که این تاثیر مثبت بلافاصله رخ نمیدهد بلکه حداقل چهار ماه طول میکشد تا این راهکار تاثیر خود را در درمان بیخوابی نشان دهد.
«کلی بارون»، سرپرست گروه مطالعاتی در دانشگاه نورثوسترن آمریکا دراینباره میگوید: اگر با مشکل بیخوابی مواجه هستید نمیتوانید به سرعت با ورزش آن را درمان کنید. ورزش کردن و خوابیدن رابطهای بلندمدت دارند و باید بدون ناامیدی به ورزش کردن ادامه دهید تا به نتیجه مطلوب برسید. متخصصان پیش از این تاثیر ورزش روزانه بر کیفیت خواب را در افراد سالم مطالعه کردند اما در این مطالعه برای نخستین بار تاثیر تمرینات ورزشی هوازی بر درمان بیخوابی بررسی شد. به گفته بارون اغلب بیماران شکایت دارند که حتی با ورزش سنگین هم نتوانستند بیخوابی خود را درمان کنند. اغلب مردم تصور میکنند که ورزش بلافاصله اختلالات خواب را درمان میکند اما برای افرادی که مبتلا به بیخوابی هستند این اثرگذاری مدتی طول میکشد و افراد باید تا رسیدن به نتیجه مطلوب مدتی استقامت به خرج دهند. این متخصصان در بازه زمانی ۱۶ هفتهای، تعدادی از زنان مسن را مورد مطالعه قرار دادند. به عقیده آنها نکته اصلی در بهبود کیفیت خواب، استمرار در ورزش کردن است. وی میگوید: بیماران باید تشخیص دهند که درست زمانی که دیگر ناامید شدهاند و نمیخواهند ورزش کنند، باید ایستادگی کنند تا خود را از این وضعیت نجات دهند. برای یادآوری این مطلب روی آینه اتاقتان بنویسید «ادامه بده!» چون این روش در بلندمدت جواب میدهد. به گفته بارون کسانی که مبتلا به بیخوابی هستند کمتر به ورزش گرایش دارند و بیشتر احساس خستگی میکنند. «فیلیز زی»، یکی دیگر از کارشناسان در این مطالعه نیز میگوید: بیماران مبتلا به بیخوابی دچار افزایش فعالیت مغز میشوند و زمان زیادی نیازاست تا فعالیت مغز آنان به سطح عادی بازگردد. وی میافزاید: این مطالعه نشان میدهد که ورزش و خواب تاثیر دوسویه بر یکدیگر دارند. ورزش منظم در بلندمدت کیفیت خواب را بهبود میبخشد اما کمخوابی نیز تمایل به ورزش کردن را کاهش میدهد.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل غزه مجلس شورای اسلامی دولت نیکا شاکرمی روز معلم معلمان رهبر انقلاب مجلس بابک زنجانی دولت سیزدهم
هلال احمر آتش سوزی قوه قضاییه تهران پلیس اصفهان بارش باران سیل شهرداری تهران آموزش و پرورش فضای مجازی سازمان هواشناسی
قیمت دلار قیمت طلا قیمت خودرو بازار خودرو قیمت سکه خودرو دلار بانک مرکزی حقوق بازنشستگان سایپا ایران خودرو کارگران
نمایشگاه کتاب سریال شهاب حسینی عفاف و حجاب کتاب جواد عزتی مسعود اسکویی تلویزیون سینما سینمای ایران دفاع مقدس فیلم
رژیم صهیونیستی فلسطین آمریکا جنگ غزه حماس نوار غزه چین ترکیه اوکراین انگلیس یمن ایالات متحده آمریکا
استقلال پرسپولیس فوتبال علی خطیر سپاهان باشگاه استقلال لیگ برتر ایران تراکتور لیگ قهرمانان اروپا رئال مادرید لیگ برتر بایرن مونیخ
هوش مصنوعی کولر تبلیغات موبایل تلفن همراه اینستاگرام گوگل اپل ناسا عیسی زارع پور وزیر ارتباطات
کبد چرب فشار خون بیمه دیابت بیماری قلبی کاهش وزن داروخانه رابطه جنسی